如何克服考前焦虑症：
人逢中、高考这样的大事，都会紧张起来，适度紧张能使考生集中正视力，有益于复习备考。曾有一名高考生刚进科场没写几笔就交卷离场了，只见他在试卷上写道：“小子本无才，老子逼着来，试卷交上去，鸭蛋滚下来。”只有这样的考生，才对测验不紧张。对考前的适度紧张，没需要过度在乎，应把它视作一种正常现象。 考生如过度紧张，弦绷得太紧了，功效会适得其反。延续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生颓废、消极、昏昏欲睡、正视力不集中等偏护反响状态，使学习效率降落。如不能转变，进一步就会成长为测验焦炙症：担心、焦炙、烦躁不安；正视力不集中、记忆力降落、看书效率低、思想僵化；头痛、食欲降落、恶心、心慌、睡眠欠好。轻则闪现短暂思想障碍，重则闪现躯体症状。所谓思想障碍，就是考前正视力不集中、记忆力降落、消极厌学，考时或大脑俄然空缺，或思想搁浅，或越想越乱。 黉舍、家长及考生本人应当高度正视在复习迎考阶段闪现的心理问题问题问题问题问题问题问题问题、出格是测验焦炙症，它们会严重影响测验成绩。中科院心理所专家从1999年起，曾延续4年跟踪全国高考200名第一名，研究发此刻20个影响高考绩功的成分中，排在第一名的是考生测验中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态，第三位是进修编制，第四位是进修根底，之前备受关注的记忆力仅排在第17位。专家感应高考绩功，一靠考生掌控常识的程度；二靠考生心理状态调剂状态，心理调剂得好，能前进60-100分。
解决对策：
为了有用地医治测验焦炙症，应先体味它产生的心理根底。人的各类豪情都有体内响应的激素物质产生，与其有关的激素物质是肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽。豪情严重时，脑内会渗出出去甲肾上腺素；感应沾染可怕时，脑内会渗出出肾上腺素。这些激素物质是人的糊口中不成贫窭的物质。但若是是长时刻处于惊恐、严重的感应沾染，这些物质就会延续渗出，其毒性浸染会对身材产生侵害，大大影响复习测验的效率。人神情放松时，脑内会渗出出β-内啡肽，它能生动脑细胞，使身材连结畅旺活力，使兴奋的神情得以连结和延续。考生如处于这类状态，就可以看得进、记得牢。从上述分化，可看出测验焦炙的组成过程是：人的豪情严重、惊恐———脑内渗出出去甲肾上腺素、肾上腺素———身材严重———应激激素延续渗出毒性浸染 ———测验焦炙症。在这个过程中，豪情严重是根源。豪情严重又是若何激发的呢？我在咨询实践中创造，首先是考生进修编制而至，进修编制不切确，有很多内容没掌控，自然就要严重。上述查问访问中，通俗高中考生严重测验焦炙症比重点高中多4倍，也申明前者进修编制及掌控的程度要差于后者。所以，要解决测验焦炙首先要解决编制问题问题。对于若何在考前掌控切确的复习编制，我已在前一周文章中已作了论述。除了编制以外，激发过度严重的是不切确的认知。这些考生太正视功效。他们老在想：“我奋斗12年，就为高考这几天了，若是考砸了若何办？”因而越想越担心，越想越严重。实在，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会抖，太想在测验中胜出的心会颤。太关注功效，反而没有功效。是以，医治测验焦炙症的认知处方是：将功效与过程分别，将关注的重心转移到复习过程中来，在切确复习策略的领导下，认真抓好复习的每一天，做好眼下的每一道题，只要你在考前主观上做到了最好，信任功效对你来讲也必定是最好，至于真实的功效若何，那不是完整由本人决定的，就交给老天去决定吧！
人逢中、高考这样的大事，都会紧张起来，适度紧张能使考生集中正视力，有益于复习备考。曾有一名高考生刚进科场没写几笔就交卷离场了，只见他在试卷上写道：“小子本无才，老子逼着来，试卷交上去，鸭蛋滚下来。”只有这样的考生，才对测验不紧张。对考前的适度紧张，没需要过度在乎，应把它视作一种正常现象。 考生如过度紧张，弦绷得太紧了，功效会适得其反。延续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生颓废、消极、昏昏欲睡、正视力不集中等偏护反响状态，使学习效率降落。如不能转变，进一步就会成长为测验焦炙症：担心、焦炙、烦躁不安；正视力不集中、记忆力降落、看书效率低、思想僵化；头痛、食欲降落、恶心、心慌、睡眠欠好。轻则闪现短暂思想障碍，重则闪现躯体症状。所谓思想障碍，就是考前正视力不集中、记忆力降落、消极厌学，考时或大脑俄然空缺，或思想搁浅，或越想越乱。 黉舍、家长及考生本人应当高度正视在复习迎考阶段闪现的心理问题问题问题问题问题问题问题问题、出格是测验焦炙症，它们会严重影响测验成绩。中科院心理所专家从1999年起，曾延续4年跟踪全国高考200名第一名，研究发此刻20个影响高考绩功的成分中，排在第一名的是考生测验中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态，第三位是进修编制，第四位是进修根底，之前备受关注的记忆力仅排在第17位。专家感应高考绩功，一靠考生掌控常识的程度；二靠考生心理状态调剂状态，心理调剂得好，能前进60-100分。
解决对策：
为了有用地医治测验焦炙症，应先体味它产生的心理根底。人的各类豪情都有体内响应的激素物质产生，与其有关的激素物质是肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽。豪情严重时，脑内会渗出出去甲肾上腺素；感应沾染可怕时，脑内会渗出出肾上腺素。这些激素物质是人的糊口中不成贫窭的物质。但若是是长时刻处于惊恐、严重的感应沾染，这些物质就会延续渗出，其毒性浸染会对身材产生侵害，大大影响复习测验的效率。人神情放松时，脑内会渗出出β-内啡肽，它能生动脑细胞，使身材连结畅旺活力，使兴奋的神情得以连结和延续。考生如处于这类状态，就可以看得进、记得牢。从上述分化，可看出测验焦炙的组成过程是：人的豪情严重、惊恐———脑内渗出出去甲肾上腺素、肾上腺素———身材严重———应激激素延续渗出毒性浸染 ———测验焦炙症。在这个过程中，豪情严重是根源。豪情严重又是若何激发的呢？我在咨询实践中创造，首先是考生进修编制而至，进修编制不切确，有很多内容没掌控，自然就要严重。上述查问访问中，通俗高中考生严重测验焦炙症比重点高中多4倍，也申明前者进修编制及掌控的程度要差于后者。所以，要解决测验焦炙首先要解决编制问题问题。对于若何在考前掌控切确的复习编制，我已在前一周文章中已作了论述。除了编制以外，激发过度严重的是不切确的认知。这些考生太正视功效。他们老在想：“我奋斗12年，就为高考这几天了，若是考砸了若何办？”因而越想越担心，越想越严重。实在，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会抖，太想在测验中胜出的心会颤。太关注功效，反而没有功效。是以，医治测验焦炙症的认知处方是：将功效与过程分别，将关注的重心转移到复习过程中来，在切确复习策略的领导下，认真抓好复习的每一天，做好眼下的每一道题，只要你在考前主观上做到了最好，信任功效对你来讲也必定是最好，至于真实的功效若何，那不是完整由本人决定的，就交给老天去决定吧！
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