中老年人该如何养生？

如题所述

适量运动 对中老年人来说，一方面，只能做适量运动，在经历了几十年的风风雨雨之后，生体上的“零件”都有不同成度的磨损和老化，有很多事已是力不从心，要倍加爱护自己的身体，不要运动过量，不要干强度大的体力活，不要使用暴发力，起居行动以缓慢为宜，另一方面，中老年人需要适量运动，生命在于运动。不运动也不行，打打太极拳，跳跳午，步行。人体在运动中得到综合调整，生体各个器官和功能达到动态平衡，饭后千步走活到九十九，步行是中老年人最好的运动方式，心态平衡，心情愉快。 心态心情的调整，只能靠自己，别人帮不了你的忙，世间上的事，大都不如人愿，“瓜无滚圆，人无十全”。这是最好的注释，我们要善于缩小和弱化烦心事，放大和强化愉快事，多想想高兴事，少想不顺心事，小事糊涂一点，对人宽容一点，面对生活潇洒一点。总是拿自己的不足攀比别人的强项，是自寻烦恼，会用“比下有馀”思维的人，常会知足常乐，郁郁寡欢的人没有几个是健康长寿的，心态平衡，心情愉快是养生，合理膳食 总起来讲，就是饮食多样化，什么都吃，适可而止，有粗有细，少荤多素，甜咸宜淡，戒烟限酒，不暴饮暴食，只吃七八分饱。

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