主要我天天胡思乱想，有时还想起伤心的事一下下就哭了。我的朋友和我接触一个月左右就发现我怪怪的，其实我也早就发现了这些问题。比如奇怪的动作和一般人不会想的事情，有时能自我控制有时控制不了。当初我也没想过自己可能是抑郁症。另外我还有手淫得习惯，得有4年了。现在智力和记忆力连以前的一半都没有。我现在每天都很痛苦。我还有5-6天就要上班了，我也不想告诉父母我有这毛病。请大家给我个建议。
追答很多事情还没想开吧？是不是有心结还没打开？还是因为很多事情和想法得不到别人的理解？抑郁症的患者大多数内心都很孤独，他们没有能够真正倾吐心声的人，得不到他人的理解。首先你需要找到能够认认真真讲讲心里话的人，把你解不开的问题，想不透的问题和ta讨论；然后最重要的是不要把自己时刻看成是一个病人，应该把自己当成正常人看待，平时该工作时工作，该睡觉时睡觉，该吃饭时就好好吃饭，有什么兴趣爱好也不要拦着自己，想打球时去打球，而对于手淫，一个正常的男士是肯定有的，否则就是性冷淡，只要不太频繁就好，不然对身体不好，你也不要太挂心。智力和记忆力较以前下降主要还是因为长时间的情绪低落，造成一种负面的影响，使得你常常产生做事心有余而力不足的错觉，其实作为一个青年人，智力和体力都还在增长中，何来的“连以前的一半都没有”？我在初三时已经有抑郁症，在临近中考的最后关头给予自己过大压力了，时常觉得记忆力不好，和家里人说时也得不到理解，结果最后中考后掉到一个中等的高中，高一时曾经一度产生自杀的念头，甚至在一次与学校老师争吵后付出了行动。但是现在，想想那时候，其实也没什么大不了的，挺过去了就好，而且经过一年的治疗和心理调整，我已经是年纪的前十名了。
平时多运动一下，想打打篮球和踢踢球都可以，听听歌或者唱唱歌都有助于放松心情。
抑郁情绪可以自我调节，如进行心理咨询，调整生活规律，参加体育锻炼等，抑郁症则需要到专业医院进行系统的治。 -----同意。追问
如进行心理咨询，调整生活规律，参加体育锻炼等，我这样做，能彻底治好吗？以后会复发吗？
追答有个循环的过程的，慢慢来不能一步到位的。
抑郁情绪可以自我调节，如进行心理咨询，调整生活规律，参加体育锻炼等，抑郁症则需要到专业医院进行系统的治。
