眼睛干涩怎么办？

我今年初三了，平常用眼学习比较多，再加上周末玩电脑，从放寒假以来眼睛一看到电脑的屏幕就干涩、睁不开眼睛、还稍微有一点疼，这是怎么回事？
在饮食方面应如何注意，吃什么对眼睛不好，吃什么对眼睛好，请简要回答一下！

考虑有眼干症的可能， 平时多吃胡萝卜 用热水多熏眼睛 不要太烫 否则会烫伤眼睛 你觉得舒适的温度和距离既可 晚上要十一点之前睡， 有时候实在难受了，用闪亮滴眼液。 要多做眼保健康操。可以的话，每天吃二十多颗枸杞，切记不要超过三十颗，容易引发牙痛 平时要多眨眼，切记不要目不转睛。
用中医的角度来说 这也是肝上火的表现， 要少吃辣椒，最好不吃。

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