我是个12岁男生，怎样才能长高啊？

我今年12岁了，体重和身高都算正常，但是身高却是正常标准里面很低的一个，才1.42M。
平常在学校学习，很紧张，然后下课了也要帮老师干活，根本没时间去锻炼啊，有没有适合我的运动？而且我也不太喜欢体育，体育考试都是不及格，每次考试都是体育拉了太多分，如果有人让我喜欢上体育的话 追加分数。 急死我了，班里人都说我小低个儿... 求求你们了。