皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，存
晚上几点睡觉算熬夜?很多人都搞错了,专家告诉你最佳的睡眠时间_百度知 ...
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只要是有规律的作息时间,就不算是熬夜吗?
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠的时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体的生物钟和昼夜节律的一种正常的休息和睡眠的态势。通常人每天保证应该在深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相少于3个小时。但...
晚上十二点睡觉算熬夜吗?
晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。长此以往，对身体健康非常不利。熬夜很伤身体。熬夜后最...
一般要到几点睡觉才不算熬夜
按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。
过了晚上11点还没睡觉,算不算熬夜?
因此，晚上11点开始进入睡眠状态最佳，如果过了11点半还没入睡，长期下去对健康也还是不利的。但是不管怎么说，熬夜并不能准确地以几点睡觉为标准，而是先要以睡眠时间是否充足为标准。总之，从健康的角度来说，虽然睡眠充足了不算熬夜，但是最好在晚上12点之前要进入睡眠状态，否则长此以往会出现生物钟...
晚上几点睡觉才不算熬夜?
按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。
晚上十二点睡觉算熬夜吗?
晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。长此以往，对身体健康非常不利。熬夜很伤身体。熬夜后最...
10点睡到早上5点,这样算是熬夜,睡眠不足吗
按照人体的生物钟节律来说，23：00至到24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算是熬夜。夏天睡眠最佳时长是7-8个小时，冬天可以睡8-9个小时冬季夜长又冷就多睡点。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/5d6034a85edf8db14baa464a0623dd54564e7413"target="_blank"...
什么才叫经常熬夜
是指长期睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起。这些，其实都不属于熬夜。因此，无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期、相对稳定的睡眠时长，...
几点睡觉算是熬夜?
2014-02-24 22:11 鞠文娟 副主任医师 来自中国人民武装警察部队北京市总队第三医院(二级甲等) 答: 你好,熬夜一般是指晚上12点之后还不睡觉,长期熬夜会影响精神等 相似病历几点钟睡觉不算熬夜的。对宝宝是没有影响的 2014-09-30 陈颖 医师 成年人一天睡几个小时为宜?晚上几点以后睡觉算熬夜? 2014-09-10...
