我常常有一种虚弱、无助、恐怖感，心里莫名地慌、闷，请问有什么心理学书籍可以自己治疗自己？
患者信息：女 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
在夜晚，我常常有一种虚弱、无助、恐怖感，心里莫名地慌、闷，请问有什么心理学书籍可以自己治疗自己？
想得到怎样的帮助：
我的症状不太严重，但是也不好受，我想看一些书，可以自我调整，自我治愈的心理学好书。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无
我想看一些心理学缓解恐惧，平和心态的书籍，一方面是因为自己，一方面想以后遇见相同困扰的人可以帮助他们，或者自己再不舒服时也可以自我治愈。
这么说吧，我就想看些心理学的书，推荐点入门的、对我有用的书给我看看吧
至于有位仁兄推荐的马斯洛的《动机与人格》倒是可以看看，只是专业性太强，对您的情况也不是很适用啊。
个人推荐您马克。威廉姆斯和其他几位合著的一本《改善情绪的正念疗法》。很不错。里面有一个八周疗法，确实实用。而且此书深入浅出，并且易于掌握。虽然它貌似是以改良抑郁情绪为主的一本书，但里面的八周疗法对于其他一些负面情绪，包括您的虚弱无助恐怖感等等都有一定的调整作用，因为它重在将正确有理念输入我们的认知，助我们完成缓解不良情绪，平和心态的目的。
恩呵，希望能帮到你，ice人鱼MM。。。好梦～·
如果要看的话我推荐几本。
《心灵重建》九三出版社。作者本身是女性幼年先后遭遇各种不幸最后彻底失去经济来源最后凭借顽强意志成长成了心理学家。
《心理学概述》弗洛伊斯。
《人格发展史》弗洛伊德。
《梦的解析》佛洛依德。
后面三本带有很强的专业性，这些书如果读完对自己的心理构造会有深刻的一些了解，但对于解决内心的彷徨和压抑似乎用处不大。
我建议：缓解心头苦闷，大可不必读心理学。你可以通读博读历史人文诗词天文地理机械科学化工，从自己的喜欢的学问里入手从而提高自己的文化思想境地，书读多了你的境地将是：人类波澜壮阔的发展史宇宙为何如此浩渺天地之辽阔与自己的点滴悲痛一切都化为了海的波浪，微不足道。
第二你可以广交朋友，友直友谅友博文。在这个群体里感受爱和信任。将会找到自己的真爱。爱情是治疗心理疾病的仙丹妙药，你自己也会在爱情里成长。
你可以充实自己的知识或是生活乐趣来抵消这些，多培养下自己最喜欢的兴趣到晚上尽量去想这些就行，如果生活条件好些可以用电脑玩点网络游戏，建议《魔兽世界》因为到晚上人很多，会有很多朋友让你充实
最近的心里问题很严重,总是胡思乱想,有点多疑,谁能推荐些心理书籍
《遇见未知的自己》很流行很有名，作家张德芬的书，通过小说的形式让你走进自己，遇见真我的存在。《水知道答案》大师之作，讲述了自我暗示，教你摆脱困境，得到内心安宁 《冥想五分钟》关于身心灵的书，冥想的力量是伟大而神秘的，冥想五分钟等于熟睡一小时 《人性的弱点》风靡全球大师卡耐基的书，讲了社...
50本最值得看的心理学书籍
语言心理学》是心理语言学研究领域的经典教科书,为世界各地的学术研究与教学机构广泛采用。 9、《生猛的进化心理学》 一门在未来必成心理学统帅的新学问——进化心理学,以生猛劲爆的姿态来到你身边,解释那些有趣、无理,甚至荒诞的生活现象。 10、《爱情心理学》 作为芸芸众生中的一员,我们应该如何去应对“爱情...
情绪容易受别人影响,很害怕失败感,总觉得自己很无助,到底怎么回事?
推荐你看阿尔伯特·埃利斯(20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”之父)的《我的情绪为什么被他人左右》这本书。里面讲到我们在生活中经常会遭遇四种不良情绪，分别是：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。是什么导致我们出现这些极端情绪呢？主要是我们错误的思维方式在作怪。有三种常见的错误的...
《心理治疗如何改变人》:人生低谷时,接受心理治疗,重塑更好的自己
她所著的《心理治疗如何改变人》不仅对心理咨询师治疗起到指导作用,对普通人正确认识和治疗心理疾病也有很好的引导作用。 《心理治疗如何改变人》详细介绍了心理治疗的整个过程,同时通过各种方法和实例说明心理治疗改变人的整个过程,书中指出:我们所经历的挫折、疾病、变故、职业转型、丧亲之痛等等,都会激发剧烈的情绪动...
感觉到自己存在很严重的心理问题,我该如何自我救赎?
所以我认为，发现有心理问题时，应该选择心理咨询。至于如果自我治疗，应该根据心理咨询师的指导开展。第一，严重心理问题和心理疾病是有科学的评估标准的，这个评估是专业的人依据相关标准才能做出来的。所以自己的感觉不一定是明确有疑问的话，就要相信专业的评估。第二，自我救赎是一种自己去 探索 发现，...
我常常感到失落孤独,我的情绪变得不正常,我想知道我是怎么了
然后你说的心理上的问题，这是每个人都会经历的一个过程，当你遇到问题时要学会自己去解决，当自己无法解决时可向其他亲人或好友资讯意见，而不是一股脑的把自己的烦恼问题丢给他人，这样做只会让别人觉得你很傻，毕竟成年人的标准就是有自己解决问题的能力。还有朋友离你而去很常见，因为以后你会交到...
《旷野无人——一个抑郁症患者的精神档案》读书摘录
它是一本病历,可供心理学家、精神病学家参考。它是一本民间纪实资料,可供社会学家翻阅。它在某种程度上是代言书,它想为那些因精神疾患而默默自杀的人说几句心里话。但愿它还具备报警器的功能,催促正被莫名抑郁愤怒焦虑所困的病人呼救。 这里记录的,不是我一个人的抑郁,是我们这代人所共有的抑郁。P42 8.我...
如何控制自己情绪的励志书籍8本
1、我的情绪为何总被他人左右 超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖埃利斯经典作品 推荐理由:理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发,教你成为自己情绪的主人,以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论,也不教你肤浅的“积极思维”...
心理承受能力太低,别人一句话就会让自己难受怎么办?
心理承受能力低。别人的一句话就会让自己难受怎么办? 1.是你心里太过于脆弱。太容易在乎别人说的话?这种类似的情况也是相对于比较敏感的人。或者就是自己的 社会 阅历都比较短。当你自己足够强大,你不会在乎别人对你的看法,也不会在乎别人对你所说的。 我以前也是这样子的。我有时候可能会因为同事之间莫名其妙说...
为什么我心里总有放不下的仇恨 一直困扰的我的生活
这时候，走过来一位智者，他对海格力斯说：“孩子，这个袋子叫做仇恨袋。你越是心中充满恨意，它就会越膨胀；如果你心里的恨意消失，它也会变小甚至消失。”在心理学上，这个效应叫做海格力斯效应。对于人类而言，仇恨越占据满我们的心，它就越会不断放大；但当我们忽略掉它时，它就会自动消失。
