女生第一次去健身房，抱着减肥的目的，有什么建议呢？？

女生新手健身房减脂计划?
第一,应该调整一下心态,这个体重已经比较瘦了,你现在需要的应该是增肌,而不是更瘦,太瘦了也不是一种健康的表现,所以你应该以增肌塑形为目标第二,如果你什么都不知道,很多健身房都有操课,不妨跟着操课去练,比如我们健身房的操课就比较丰富,有减脂的也有与力量结合的好处,是有老师带比自己瞎练要好,这种情况下...

第一次去健身房,希望能给个减肥的好意见!!
如果想减大小腿，建议不要跳操，不要跑步，这些可都是小腿的杀手哦，千万注意！建议MM去练瑜伽，修身养性，不仅可以减肥，而且培养气质。瑜伽有针对各个部位的动作，只要MM坚持一两个月，肯定有效果，我用节食加瑜伽，一个月瘦了六斤哦？不可以瘦的太快，瘦的太快肯定很伤身，我们要健康的减肥对吗？

女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?
一、利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。跑步机可以调节履带传送的速度，女生们可以自行调节适合自己的速度，而后开始慢跑，运动时间半小时以上为佳。假如身体扛得住，可以适当提高跑步的速度，使加速脂肪的燃烧。健身房里也有很多室内自行车，即...

女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?
女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。在中国社会，瘦身成为了一种流行的审美趋势，因此，不论是胖女孩还是瘦女孩，都希望通过运动来达到自己的理想体重。然而，要想减肥成功，除了运动，还需要科学的饮食习惯和良好的作息。许多女孩担心运动...

暑假健身房减肥计划。适合女生的。
我以我的经验给你建议：1.饮食不要可以减少。少吃多餐，一天吃4顿饭，就是三餐之外加一次。2.食物油脂要少，但不是没有。3.蛋白质要充足，鸡蛋白，鱼肉，瘦肉，不要吃肥肉。其他的米饭蔬菜水果都要吃够。4.运动时间：早上出去运动。下午午睡后，没午睡的话，就是4点以后晚饭前运动，晚上晚饭后...

作为健身爱好者最想对健身小白有什么建议和指导吗?
别把体重称上的数字做为你健身的目标，体脂率真的比体重更能说明问题 我开始健身的那三、四个月里，完全没有去想那么多，连体重秤也很少看，数字并不能说明你身材的好坏，专注锻炼本身，镜子是不会骗你的。抱着以年为单位的态度去健身，把健身当做一种生活习惯，相信我，你能收获更多。

去健身房减肥减脂,怎样才可以有效的瘦下来?
4、穿慢跑鞋和厚底袜去健身 很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。5、力量练习从哑铃开始 很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练...

第一次去健身房怎样才不会显得很菜?第一次去健身房有什么注意事项?
第一次去健身房需要带啥 下定决心健身，一身运动装备自然是少不了的。鞋子要选择防滑性能好的运动鞋，千万不要穿皮鞋运动。选择的运动服的透气性要好，不能太厚，也不要太过宽松。穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大，做器械运动时容易勾到器械。有旧伤的人去健身时最好带上护具，如护腰，...

第一次去健身房,像健身房私教请教如何制定一套减肥计划(女)
力量训练能够减掉身上的赘肉，收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长。控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。胸部：坐姿推胸（俯卧撑）背部：坐姿划船（颈前下拉）腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展...

初次去健身房,怎么入门,以减肥为目的吗?
大部分人健身都是以减肥为目的的，你也得循序渐进，要是可以的话你可以请一个私人教练的，但是我看那些人也都是让学员先跑步的，基本都是先跑步二十分钟之后再谈别的事情，所以跑步就是入门级别的。你也可以先通过跑步慢慢的熟悉环境了解一些运作，毕竟跑步的时候你也能看到大家在做什么，而且跑步也能...