你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。
同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。
快速入睡法
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。
自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。
轻松入睡法
第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。
第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：
第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；
第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；
第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；
第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；
第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。
. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
对抗失眠的10种食物
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
火鸡
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
环境原因：有些人适应新环境的能力比较差，换了一个新环境就会引起很难入睡的情况。这种情况只能慢慢适应，保持好良好的睡眠习惯，睡前可以喝一杯眠梦香，减轻焦虑，帮助入睡。
个体因素：有些人习惯了晚睡，生物钟已经定下来的，所以会晚睡比较难睡着的情况。这种情况需要慢慢调整自己的生物钟，养成早睡早起的习惯。
躯体原因：这是因为个人的身体状况决定的，如果感到身体不舒服的时候就会比较难睡着。要针对自己的身体情况来解决。
精神因素：很多人会因为工作压力、或者学习压力过大导致睡不着的情况。这个要学会自己排解压力，要学会心理放松的方法。
很困就是难以入睡是什么原因
很困就是难以入睡的原因可能有多种，包括生理因素、心理因素和环境因素。1. 生理因素：当身体处于极度困倦状态时，却难以入睡，可能是因为身体的生物钟被打乱，或者身体处于某种不适状态。例如，过度饮食、过度运动等都可能导致身体处于不适状态，从而影响睡眠。此外，某些健康问题如呼吸系统问题或慢性疼痛也...
睡眠和哪些因素有关,为什么会失眠呢?
第一，睡眠欲望是我们对于睡眠的渴望，睡眠欲望越强烈，我们就越想睡觉，当我们的醒着的时间越长，睡眠的欲望就会越强烈。我们也就越容易入睡。如果我们白天经常小睡一会儿，或者总是在闭目养神，可能我们晚上睡觉的时候，就会容易失眠，因为睡眠欲望不强烈。第二，生物钟是我们体内看不见的时钟，无形的调...
很困睡不着是什么原因
1. 生理原因。当身体处于疲劳状态时，大多数人都会很容易入睡。然而，如果出现困倦却难以入睡的情况，可能是由于生物钟紊乱或激素分泌失调导致的。生物钟的紊乱可能导致身体的睡眠节律不正常，从而影响睡眠质量。此外，焦虑、压力或抑郁等情绪问题也可能导致失眠。这些都可能影响身体的睡眠需求，导致即使感到困...
为什么很困却睡不着
为什么很困却睡不着？1. 可能是生理或心理因素导致的失眠现象。详细解释如下：生理原因：1. 睡眠环境不佳。当身处一个过于明亮、噪音较大的环境时，大脑无法放松，导致即使感觉困倦也难以入睡。此外，作息不规律、生物钟紊乱也可能造成困而难眠的状态。2. 身体不适。某些疾病或疼痛，如关节炎、高血压...
为什么很困睡不着
很困却睡不着的原因可能有多种因素。一、生理因素 当身体处于极度困倦状态时，却无法入睡，可能是因为生物钟紊乱。人体内部有一个自然的生物钟，它调控着我们的睡眠-觉醒周期。当这种生物钟受到外界环境的影响，如不规律的生活习惯、倒班工作等，生物钟的节奏就会被打乱，导致即使感觉困倦也难以入睡。二、...
为什么难入睡
难入睡的原因有很多。一、生理因素 1. 压力与焦虑：生活中的压力、工作或学习的焦虑感可能导致大脑无法放松，进而影响到入睡。2. 生物钟紊乱：不规律的作息，如经常熬夜或频繁调整睡眠时间，会扰乱生物钟，导致难以入睡。二、环境因素 环境噪音和光线干扰：强烈的噪音或光线可能打破睡眠环境，使人心烦意乱...
晚上为什么更难入睡?
晚上更容易情绪低落的原因可能有以下几点：1. 生物钟：人类体内的生物钟（也称为昼夜节律）对我们的生理和心理健康有很大影响。生物钟控制着我们身体的许多功能，包括荷尔蒙分泌、体温和睡眠周期。晚间，我们的生物钟会促使身体产生一种叫做褪黑激素的荷尔蒙，这种荷尔蒙有助于我们入睡。然而，褪黑激素也可能...
为什么困了睡不着
一、生理原因 1. 生物钟紊乱：日常作息不规律，生物钟受到影响，导致睡眠时间推迟。2. 身体疲劳程度不均：虽然感到困倦，但身体的肌肉和神经系统可能并未真正进入休息状态。二、心理原因 1. 精神压力过大：过度的思考和工作压力会使大脑保持活跃状态，难以入睡。2. 焦虑或抑郁情绪：这些情绪问题常常导致...
晚上无法入睡是什么原因
晚上无法入睡的原因有很多。1. 压力和焦虑。现代社会的生活节奏快，人们常常面临各种压力，这些压力会导致情绪波动和焦虑，从而影响睡眠。当大脑过度思考或担忧时，很难进入深度睡眠状态。2. 生活习惯不规律。不规律的作息时间和生物钟紊乱也会导致夜间失眠。比如经常熬夜工作、娱乐，或频繁倒班，都会破坏正常...
很难入睡又很容易醒是为什么
难入睡容易醒，是失眠的一种表现。由于失眠，大脑兴奋增强，出现入睡困难，睡眠浮浅，容易惊醒。造成失眠的原因很多，如精神紧张、忧郁、兴奋、焦虑、烦躁或工作和学习压力过重，环境改变或者是晚餐过饱、睡前饮咖啡、喝茶也会造成失眠。出现以上情况，最好查找导致失眠的原因，进行及时治疗。白天可以多多运动...
