如何才能学会劈叉?
如果你是刚开始练习的话，那么建议你千万不要一下就劈叉下去。得坚持每天压腿！一定要先把韧带拉开了 才开始拉叉！千万不要在没有压腿之前就下叉！！！那样很容易把韧带拉伤的！坚持每天都固定一定的时间压腿（左右腿），压（前旁腿），甚至是后退！把整个都做好了之后 再开始下叉；刚开始的时候肯定...
怎样能快速学会劈叉
2,弓步压腿,体侧运动(双腿分开大点),仆步压腿。 3,脚架到横杠上压腿。注意:先从低杠开始、腿不能弯、往前折上身时腰要挺直、要往前压不要往下压--即用嘴唇去够脚尖 而不是头往地下扎。达到最好是嘴能咬住鞋尖,当然注意卫生哦(我都是用卫生纸把脚尖包上,然后用嘴去亲,(*^__^*) 嘻嘻…)。 4,量...
我19岁 在练习劈叉 我现在每天练习压腿 怎么才能练成横劈和竖劈 需要...
劈叉不仅需要良好的韧带柔韧性，同时还需要开胯。压腿的同时，还应配合溜腿（踢腿）的练习，比如高踢、十字踢、里合腿、外摆腿、侧提、后踢等。开叉的初步练习，可以先取坐姿，坐于地上，双腿伸直后向身体两侧分开至极处，上身保持正直。而后先以双手触地，向前方极远处伸展，上身随双手向前探出，双...
我17岁了,韧带很差,怎样才能练出横叉竖叉,竖叉是不是简单点的～,自己练...
如果是一点都不能下去的话，只有天天压腿，就是把单腿往杆子过有一定高度的物体上架然后弯腰用头靠到腿，可越练越高。一定要练到疼，不疼没用。还有踢腿，能踢多高就踢多高，也是踢到疼。每天早晚分两次练，可以每天试着叉下去你会感觉一天比一天接近地面，这些都是竖叉。横叉在家的话只有叉开腿往...
练跆拳道压腿对腿有什么用
跆拳道压腿是为了拉韧带，方便踢高位腿法。跆拳道七成都是腿法。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，...
如果每天坚持压腿,多长时间能劈竖叉呢
练劈叉除了要压腿，而且还要经常下叉，如果你下不下去就坚持住，身子慢慢上下抖上下压，要轻轻的不要搞太大动静，一点点的往下压就行了！
怎样才能轻松劈叉
第六、运动者每天还要练习前后左右的压腿基本功，每天要坚持练习一个小时以上的时间，主要的技术是，原地压腿的时候，一定要胸口要碰到膝盖处才可以，然后单杠压腿时头要碰到小腿，时间长了以后劈叉就可以完成了。问题四：怎样才能快速学会劈叉 我们练跆拳道的教练是硬把我韧带打开。我在慢慢练劈腿他直接把...
压腿与劈叉
亲 如果坚持不懈的话当然可以继续练成了 你每天都做到一个标准 你先压压腿 然后呢 在踢踢腿 再用手搬一下腿，别太使劲 你感觉疼了的时候，再往下掰掰，就开始劈叉 每天都要坚持练 早晚都练一次 最好是晚上还没吃饭的时候练 咱可是考上辽宁芭蕾舞团的人了 这点小CASE难不倒我...祝亲早日成...
跆拳道韧带...我天天都在压腿( ⊙ o ⊙ )啊!!!可是一点进步都没有...
2，要能练成很轻松的劈叉至少要5个月。女孩有些先天柔韧性就好这个可能会快一点，简单的检测方法，如果你双脚完全并拢，膝盖不打弯，用手能毫不费力的触摸到地，这就是你的柔韧性还可以，4个月查不多能练成。如果摸不到至少5个月。可以速成，但是一定会损失韧带，常常可以听说有些跆拳道班四五岁的...
练习跆拳道需要会劈叉吗,求解答
跆拳道要学腿法，不把韧带拉好是学不好的，所以劈叉是必须的。注意： 每天热身之后在压腿 减少韧带受伤的几率 下面是劈叉速成法 A、热身10分钟。（热胀冷缩的原理大家应该都知道吧）B、压腿10分钟 正压腿和侧压腿都是3组×30次 （左右腿都要压）C、耗腿10分种 正耗腿和侧耗腿都是2组×1...
