跆拳道横叉下不去,自己在家怎么压胯???
1. 开始前进行充分的热身运动，如跑步，以预热身体。跑步距离建议在3000米以上，以保证身体充分热起来。2. 热身完毕后，开始进行压腿练习。向自己的极限方向压迫，每次尝试逐渐增加压力，以确保逐步提高柔韧性。3. 这样的方法是基于个人实践经验，希望能对您降低横叉有帮助。
跆拳道横叉下不去,自己在家怎么压胯???
教你最好的办法，压腿之前先跑步，最好3000米以上，跑完身体充分热起来后，开始压腿，往自己的极限压，要保证每次增加些，这样你就能压下去了，这完全是经验之谈，希望对你有帮助
我是练跆拳道的,横叉下不去,怎么办?
一：用手扶地，类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量，刚开始韧带硬，一下施加太大的力可能会断。双手撑地，让那个人向下按肩膀。二：直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开，直立上身，用自己的重量往下压。三：成功。要是对自己要求高还可以往脚底下垫砖。整个人可以压...
我练跆拳道,但不知道怎么压垮效果最好?
1 “趴青蛙”，这你应该知道吧，用于韧带不是很好的 2 打开双腿，脚尖使劲向上，让胯离开地面，使两腿成“一”，再上下振荡 3 脚放斜在横杆上，滑下去，上下振荡 4 再墙上压旁腿 当然，在你压之前一定要热身哈！最好出汗，效果会很好，不然容易拉伤。刚开始时，别太狠了，很容易拉伤哦，注意～...
...怎样才能练出横叉竖叉,竖叉是不是简单点的～,自己练要怎么练,要练...
如果是一点都不能下去的话，只有天天压腿，就是把单腿往杆子过有一定高度的物体上架然后弯腰用头靠到腿，可越练越高。一定要练到疼，不疼没用。还有踢腿，能踢多高就踢多高，也是踢到疼。每天早晚分两次练，可以每天试着叉下去你会感觉一天比一天接近地面，这些都是竖叉。横叉在家的话只有叉开腿...
...学跆拳道已经快八个月了,每天坚持拉韧带可是横叉还是压不下去痛死...
1.练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。2.做好充分的热身。练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋...
学习跆拳道 横叉下不去 痛苦
我也是学跆拳道的耶，其实挺简单的，只要在横叉之前先做好热身运动，然后在慢慢扶着垫子下去，其实你会发现轻松很多。到了一定位置，在停留几分钟。这样下来，很快就可以下去了，如果你怕痛，就让教练帮你。。。打字很辛苦，请望采纳。
军训累还是跆拳道累,如果横叉一直压不下去
劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有...
我练跆拳道已经一年了,可是横叉还是下不去!
你要经常压腿``每天早上起床最好是多跑步``之前要做好热身``把全身筋骨都活动开` 特别是你的腿``你横叉下不去是应为你的筋太硬了 多活动就没事了``
为什么跆拳道腿劈不直啊,有什么办法吗
1. 盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前俯。2. 压胯：将膝盖着地努力分开，但是要注意的是不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。3. 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾，脚跟着地，双脚勾起。也可以坐在地上，两腿尽量...
