平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，如果短时间内减的太多，会有很多不良后果。
1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。
2、极易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。也就是说，很容易刷新你的历史最高体重！
3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。
扩展资料：
饮食减肥要提倡“四少”
饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。
但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。
植物替代减肥法
利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前最好的植物替代减肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。
“羊吃草”进餐减肥法
这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。
参考资料：
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
扩展资料
1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
2、市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
参考资料 百度百科-减肥
本回答被网友采纳一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
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扩展资料
1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
2、市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
参考资料 /baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥
我5个月瘦了14力
斤
163米，原来119，现在105
看起来瘦了好多，有点害怕
追答熬夜也爱瘦，但是很不健康，像你这样，只要血压正常就应该没什么问题
追问不会是肿瘤吧
我这算是暴瘦吗？
追答肿瘤会全身乏力，高烧，或咳嗽溃疡，部分机能感染，你有症状吗？我感觉很正常不算暴瘦
追问没有
追答恭喜你你很正常，如果怀疑的话再到院里检查检查呵呵
本回答被提问者采纳一个月之内最多瘦多少斤
1. 正常情况下，一个月内体重减少4到6公斤是健康的范围。2. 如果超过这个数值，可能是身体出现了健康问题，需要引起注意。
通过运动和控制饮食,一个月能减多少斤?
如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。给你一个等式。1g脂肪=9大卡热量。如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000...
一个月瘦几斤算健康减肥?健康减肥要怎么做?
其实，正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。就算在一些专业人士的指导下，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼，一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了，不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程，心急吃不了热豆...
一个月最快减肥能减多少斤
一个月可以减掉10-15斤脂肪 但减肥的后期要放慢减肥速度 其实不管能减掉多少斤，很多人减肥很痛苦，那是因大部分人不懂科学减肥，减肥是一项集心理学，认知行为学，营养学，医学为一体的综合性科学。科学减肥是在【hici bi】智能生物酶的帮助下，提高新陈代谢，一个月瘦10斤以上，然后把身体打造成易...
一个月瘦了二十斤算是正常吗?
1. 一个月内体重减少五到十斤通常被认为是合理的范围，这个速度对身体的压力相对较小。2. 然而，一个月内减掉二十斤可能会对身体造成不利影响，这种剧烈的减重可能引发健康问题。3. 健康减肥应当是渐进的，以确保身体能够适应，同时减少因快速减重引起的潜在风险。4. 建议在专业医生的指导下制定合理的...
科学减肥一个月可以瘦几斤
1、但不排除有些人是天生的胖子，体重基数特别的大，这时候他们采用科学合理减肥方式，一个月能瘦8~10公斤。2、不得不说人们的生活水平日益提高，很多人对自己的要求也会越来越高，有些人会注重保养，也有一些人面对自己的体重，超标之后开始采用合理的方式进行减肥，其实人们在减肥的过程中体重在不断...
每天早上坚持慢跑40分钟,正常饮食,一个月可以瘦几斤
2. 正常饮食的同时，如果每天晚上睡前四小时不进食，一个月内可能减重8到10斤，前提是三餐不进行饮食控制。3. 控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，并且每天坚持慢跑，一个月内可能减重12到16斤，特别是当每天的主食摄入量不超过6两时。4. 如果进一步严格控制饮食，每天粮食摄入不超过4两，所有食物...
减肥一个月瘦多少斤正常
通常来说，减肥一个月瘦2到6斤是正常的。当然，有些人瘦6到10斤也是正常的，但一个月减掉的体重最多不应该超过10斤。减肥应该以较慢的速度来进行，大概为每周0.5到1.5斤，一般不应该超过每周2斤。如果减肥速度过快，对健康会造成严重的不良影响。2、正常减10斤需要多久 用科学、健康的方法来...
运动减肥一个月能瘦多少?运动减肥一个月瘦多少正常?
1、一个月能瘦多少通过运动来减肥，一个月具体能瘦多少斤，是需要看个人体质和运动强度的，一般来说可以瘦掉5-10斤。2、一个月瘦多少正常一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢...
大基数一个月瘦20斤正常吗
3. 个体差异会影响减肥的速度和效果。体脂率是衡量减肥进度的重要指标。女性正常的体脂率大约在20%左右，男性则在18%左右。超过这些数值可能增加患慢性疾病的风险。总结来说，大基数个体在一个月内减掉20斤体重并不被认为是正常或健康的。减肥应该是一个渐进的过程，关注整体健康和体脂率的变化，而非...
