另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
您可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
夹住白纸，膝盖内侧必须紧紧地贴在一起，而要想膝盖内侧紧紧地贴在一起，小腿必须尽量挺直。这样一来，站得挺拔了
每天多坚持一会,相信你会漫漫不驼背了
如何纠正驼背？
驼背怎么纠正?
方法\/步骤 1 上班期间,调整好座椅的高度,保证自己坐姿,力挺。背部一定要挺直,这不仅可以预防腰肌劳损,最重要对纠正驼背作用很大 2 平时注意运动,一定要多加锻炼,对于自己的身体非常必要,另外如果可以建议做一些矫正操。 3 每天下班回家,换双舒服的鞋,找到一片干净的墙壁,脚跟贴着墙壁,双手自然下垂,背部挺直贴着墙...
成人驼背怎么矫正
一、正确的姿势训练 对于成人驼背，正确的姿势训练是基础。无论是在站立、行走还是坐着，都应该时刻保持挺胸、收腹、肩膀自然下垂的姿势。可以通过一些简单的体操动作或者瑜伽来进行姿势的纠正和训练，如靠墙站立、俯卧挺身等动作，有助于加强背部和核心肌肉的力量，改善驼背现象。二、运动康复 针对驼背进行...
如何纠正驼背呢
我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 如何纠正驼背呢 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?等级你妹67740 2020-07-25 · TA获得超过447个赞 知道答主 回答量:119 采纳率:98...
成年驼背怎么矫正
1. 太极拳：太极拳强调以腰为轴，带动四肢，保持腰部自然直立。2. 挺胸转体：站立，双臂叉腰，头部和胸部向上挺起，身体左右转动。3. 持棍转体：站立，双手持短棍置于肩胛骨处，身体转动。4. 床边振臂：仰卧，双肩靠近床边，头部后仰，双臂伸展振动。此外，青少年时期的驼背常见，可能与学习压力和身体发...
如何纠正驼背呢
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驼背怎么办要能快速矫正的方法?
驼背如何纠正最快最有效呢？下面就来详细了解驼背的纠正方法，以及驼背的预防方法吧。1、贴墙站立法靠墙站立，两脚后跟靠拢并齐，两腿及臀部夹紧，膝盖用力后挺，收腹挺胸，双臂自然下垂贴于两侧，下巴微收，头向上挺，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上的姿势站立半小时，早晚各做1次。2、前俯...
驼背怎么矫正
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成人驼背如何矫正
成人驼背的矫正，需要根据患者的具体情况分析，具体如下：1、如果成人驼背是由于脊柱侧弯结构的改变，但是本身脊柱侧弯并不是特别严重，不需要进行特殊的处理，因为不会引起其他特殊的症状，只需要定期的完善X线片复查，明确疾病有没有进一步的加重，然后观察病情变化，如果短期内驼背的症状在逐渐加重，严重...
驼背怎么办 怎么纠正驼背
方法\/步骤 手扶墙压胸腰练习。距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。两臂翻握挺胸腰练习。背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量...
怎样可以驼背矫正呢?
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