第1个回答 2009-03-19
首先保证按时睡眠及充足的睡眠.晚上10点前上床,早上6点半起床.一日三餐按时吃.早吃饱中吃好晚上8成饱.
早上起来你两去逛公园并且带根跳绳和羽毛球拍一对及羽毛球一个.打球半小时为宜.跳绳十五分钟.3分钟一组每组间隔时间2分钟跳4组即可.1个月后增加一组.
晚饭后立刻出门上街.超市、商场、步行街任意逛.以一小时至2小时为准.回来后梳洗睡觉.洗脸用减油腻洗面奶按摩面部,睡前梳头5分钟.
一月内可至标准体型.保持可更佳!(注:夜间活动不宜频繁,否则体能消耗吃消夜什么的前功尽弃!可隔日进行或3天一次最好)
第2个回答 2009-03-18
其实以她的身高和体重。应该算是很好很好的身材了!如果只为了能穿那个衣服而去盲目的去减坏本来就很好的身材!会不会有点适得其反?
我只是想在你女朋友减这前提醒一下她而也!没别的意思!
早餐在以前的份量上减三分一,如果早上有运动的习惯那就最好!
中餐如果有自控的能力的话,可以试试用三天的时间来调节一下食量!其实喜欢吃东西只是一种习惯,只要你几天后习惯就自然而然的减少食量了!
晚餐最好吃些清淡的,尽可能的只吃菜。应该听过只吃肥肉而不吃饭能减肥的说法吧?一样的道理,只要饭和油腻的东西一起吃,那就不会产生大量的脂肪!
在睡前6小时尽量不要吃东西!
不过,我觉得,你女朋友的身材真的很好了!
没有必要,还是保持吧,我想。你也应该喜欢有点肉肉的她吧?
第3个回答 2009-03-16
不吃含淀粉和糖的食物,适当的运动(千万不要过量),虽然对身体难免有些影响,不过很有效,速度很快,成功后可正常吃喝。
第4个回答 2009-03-17
每天坚持跑1000米以上,最好在旁晚时间跑,然后可以适当的用苹果来代替晚饭,苹果是最佳的减肥水果,晚上是最容易长称的:)
第5个回答 2009-03-16
每天只吃菜和水,一天最多2顿,7点后就不要吃了。很有效。试试,一个周就会有很大的效果哦