高考来临之际，考生该如何释放自己的压力

如题所述

自我对话通过和自己进行苏格克拉底对话的方式，以呈现自己对高考存在的不完全、不正确观念，进而化解心中的担忧。比如，担心自己没有能力考好的同学，不妨这样问自己：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向认真学习，虽不是特别优秀，但是只要正常发挥，考试完全可以展现我的能力，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，并且百害无一利，它会带垮人的斗志，转移人的注意。再问：我该怎么办？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。积极进行自我暗示暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”。最后一点，就是走路挺胸抬头。人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。吃些香蕉香蕉富含钾元素，可调整心肌的收缩和舒张，使血压下降。镁元素可消除疲劳。香蕉里的色胺酸，能使人心情变得宁静、安祥，甚至可以减轻疼痛。香蕉是和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。因此说到高考前吃什么水果好，大部分家长都会说香蕉。

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