先有氧再无氧是可以增肌的，肌肉有助于消耗更多的能量，使得脂肪生成的机会降低了（脂肪一般是热量摄入过多造成的）。
先无氧再有氧是有助于减脂肪的，不是推迟燃烧，而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧，但是一小时之后脂肪的燃烧又逐渐降低了。先无氧其实可以算是一个热身吧，但是，无氧之前也要进行一些热身，只是，做完无氧，身体会更热吧。
这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂，而且无氧训练后立即有氧时间不要太长，一般20分钟就可以了，无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平，生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪。
减脂是先做有氧还是无氧
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
本回答被网友采纳无氧和有氧的时间分配
减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，暖身10分钟的时间，肌力20分钟时间，较后有氧30分钟、5分钟的静态伸展，若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻炼1个月的时间，完成后可适量的补充低脂蛋白质，为人体补充营养成分。无氧与有氧的时间分配 日常的减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，所以健身时可现在做无氧，...
先无氧后有氧,真的会影响训练效果吗?
这也是我们先无氧在做有氧的说法由来，至于做完有是否做有氧这个就因人而异的了。有些人是以减脂为训练目的的，那么做完无氧训练之后是可以加上一段时间的无氧训练，借此来消耗更多的脂肪。我们脂肪的燃烧模式更趋向于运动强度较低的方式，在无氧运动中身体供能更多的是以糖原为主，而有氧运动由于运动强...
要想更好更快的减脂,到底是先做有氧还是先做力量?
我们先进行无氧力量训练，再去进行有氧运动有两个好处，一个是可以让我们在进行有氧运动的时候，可以去消耗更多的脂肪。另一个好处，则是能够让我们在进行无氧力量训练时，更加有精力，更加有能量去进行力量训练，让我们的无氧力量训练更加有效果。因为咱要知道的是，我们在进行有氧运动的时候，如果自己的...
减肥怎么运动有效?先无氧再有氧减肥效果好吗?
运动基础较差建议可先有氧因无氧运动是以体内肝醣为主要能量，当消耗肝醣到一定程度时，在做有氧运动，就能加速脂肪的燃烧效率，除非运动基础较差，可能进行无氧后较没力，则可改以先跑步，再搭配基本的肌力训练，重要是，运动前后的热身和伸展一定要做足，才能避免运动伤害。减肥要怎么运动有效减肥初期可先...
减脂是先有氧还是先无氧?减脂的常见误区有哪些?
而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量...
要减肥的话是先有氧还是先无氧?奥森体育
要先无氧，后有氧，无论是增肌，还是减脂，都是这个顺序。
减脂训练是先无氧还是先有氧?
减脂是先做有氧还是无氧
有氧无氧先做哪个
有氧无氧先做哪个1 先无氧后有氧。一般来说如果想要将无氧运动和有氧运动结合的话，是先进行无氧然后再做有氧运动的，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。如果将有氧运动放在无氧之前，根本就没有体力进行无氧，而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低，还容易疲劳、导致身体受伤。为什么先做无氧后做...
减脂需要无氧和有氧同时进行吗
可以，但是建议先做有氧运动再做无氧运动：1. 有氧运动减脂效果最好：建议先进行至少40分钟的有氧运动如跑步机跑步、动感单车骑行及跳健身操等。3. 先有氧再无氧效率更高：这样的运动方式可以改善身形，打造完美身材
刚开始健身先做有氧还是无氧运动?健身时的注意事项有哪些呢?
刚开始健身先做有氧还是无氧运动？健身时的注意事项有哪些呢？假如你的效果是减肥瘦身，那么你先做无氧训练再做有氧训练。1.先力量训练能耗费很多糖原，再开展有氧训练就能很多耗费身体中的人体脂肪。2.力量训练可以提升新陈代谢，提高减肥瘦身高效率。3.力量训练能提升脂肪分解酶与脂联素的代谢水准，使你...
