给你几种促进长高的运动及方法：
1、弹跳运动
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
2、引体向上
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
3、牵引身体
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
做什么运动能长高?除了以上三种动作，男孩子平时还可以打排球、篮球、足球，女孩子可以练芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳等运动。这些运动都可以帮助身体长高。
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答
有什么适合高个子的体育运动
1. 打篮球是适合高个子的一项体育运动，它能够锻炼个人的身体素质和团队合作能力。2. 短跑项目同样适合身材高大的运动员，他们的较长腿部和较好的爆发力有助于在短跑中取得优势。3. 游泳是一项全身运动，对于高个子来说，水中环境的浮力可以减少关节压力，同时锻炼全身肌肉。4. 跳高和跳远是田径项目中适...
怎样可以让人长高?
体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高...
运动对长高帮助大?还是营养和睡眠??具体怎么搭配
1.运动：任何弹跳性的运动，比如篮球，跳绳，引体向上，吊环等运动，都被无数事实证明是增高良方。10分钟跳绳可以相当于30分钟跑步，如果孩子学业太重，没有时间，每天坚持跳绳10分钟，也是很好的一种运动形式。运动还能缓解学业的压力和心情，良好的心情也是长高的其中一个因素。2.睡眠：孩子充足的睡眠是...
什么运动长个子
一、篮球 篮球是一项全身运动，涉及到跑、跳、投等多种动作。这些动作能够促进骨骼生长，特别是跳跃动作，有助于拉长骨骼两端的骨骺软骨。此外，篮球运动中的拉伸动作也有助于肌肉和关节的伸展，为身体创造更好的生长环境。二、游泳 游泳是一项全身的有氧运动，不仅可以锻炼肌肉，还能在水中产生浮力，减少...
一般做什么运动有助于长高
第一、 篮球，毫无疑问，这是目前所有运动中最有助于长高的运动，因为打篮球是一种跳跃性比较高的运动。第二、 排球，因为排球也是一种跳跃动作比较多的运动，所以打排球的人都会长的比较高。第三、 羽毛球，羽毛球除了讲究手部力量的训练之外，还是要调动脚部的力量，在弹跳的过程中也会帮助我们长高。
在家中可以做什么运动,有助于增高的
2、跳起摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3、球类活动：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。4、跳跃性练习：可做行进间...
长高需要做什么运动?
可以做跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳远、跳高等。人体长高是骨细胞，分裂增生形成的结果，而 骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要 肥料，动物长的快需要 饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养...
儿童怎么健身有助于长个子?
儿童健身对于促进身高增长具有重要作用。以下是一些有助于儿童长个子的健身方法：1. 有氧运动：有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等可以增强心肺功能，促进血液循环，为身体提供充足的氧气和营养物质，从而有助于骨骼生长和身高增长。2. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉和骨骼，促进...
哪些运动有助儿童长高
（1）有氧运动如游泳、健步走、骑自行车、慢跑、滑冰、球类运动等。在有氧运动中，由于动员的肌群多，肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气供应，就要求心血管系统发挥更大的功能，心跳加快，心脏每次输出的血液也增多，血液循环加快，从而可以改善骨骼的营养供应，促进骨骼的生长发育，从而促进身高的增长。另外...
什么运动有助于长个子
象什么打篮球,跳绳啊都可以,主要是刺激脑垂体的运动
