我现在成天心里面很乱，想入非非的，无法专注于学习，谁能帮帮我？

如题所述

学习新知道需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是 专心 能够排除外部扰集中精神工作能力。
对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网，电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样么？
是的，千真万确
对于这一切我们无能为力？不，当然不
我们怎样才能改变这一切，怎样才能 专心致志 读完本意，你一定惊异万分，原来 专心 是如此简单。
什么事让你无法专心起来？
难以专心意味着你受到了很多扰。这种扰一般有三种来源 一，外部环境；二，内心
三，目标不明确。
1 外部扰
你所处的外部环境中的各种因素 噪音 光线 空气质量和视觉环境等，教会对你产生影响，以下是常见的外部扰
椅子不舒服
桌子太高或太矮
街道上的噪音
音乐
光线不佳 太暗或太亮
温度不适 太热或太冷
一些会提醒你做其他事情的东西 例如，一信，一本志
电视
在你周围谈话的人
朋友
你是否正被这些问题所困扰？
2 内在扰
这种扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静，舒适，光线合宜的地方学习，你也会受到扰，比如；
缺少睡眠
饮食不良
缺乏锻炼
疾病
体伤残
更经常的内在扰是因为精神压力，或缘于情感原因
朋友之间的矛盾
家庭成员之间的摩擦
对金钱的担心
对其他完成任务的忧虑
3 没有目标
有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会事边想我为什么非要做这件事而不其他事，例如上网，电视，和朋友聊天，志，甚至脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期，中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说，然后扔了手头的工作开始玩游戏。
怎样才能让你专心？
要排除所有的扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在 至少在学习的时候。
摆脱电脑，电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，担对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔，浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络，电视和电子游戏，别让它们分散你的注意力。
准备，开始学习之前，给自己假造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
照自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
保持充足的睡眠 睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
合理搭配饮食 尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖 特别是在你学习之前。
多做一些活动 体状况良好时。大脑的动作也更有效率。即使你并不特别擅长体育运动也要每天抽一定时间去散散步。
生活规律 合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给 我为什么做 这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的，合理的，具体的目标更能促使你集中精神的了。你无需多想，只需直奔目标。
制表。充分发挥表格简明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100。其实很简单，你这些列个清单，记在笔记本上就行了。
在这个复的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加自己的。它们竭力想记住所有事情的细技末节，你完全可以诸如你祖，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
令你扰心的事情，给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见等。
它们列出来，放在一边待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时
解决不了这些难题，何不脆放在一边，全全身心投入眼前的学习呢？
制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除扰，专心学习，担是这些只能帮你排除扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。
一个集中注意力的锻炼计划
这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长时集中精力的时间。
指望精神集中的时间能立刻从一分钟示增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的 忍耐力。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力集中程度会三倍，倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。
步骤 1预先为两项新的学习任务做好准备，最好通达到三项。
步骤2 像平常一样开始学习
步骤3 你你意识到自己在 号，或者为个人的事情分心的话，上停止学习
步骤4 倘若你对些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，这些事情列个表然后放到一边。
步骤5 进行另一项学习任务之前，你应该。。。。
步骤6 完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解题倘若是历史，再多读一书 倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时集中你每1分的注意力。
步骤7 做完额外的那项任务后，上停下来，合上那些本。拿开它们，开始进行下一项任务。
步骤8 重复步骤2
这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远，倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响
首先，如果你 号 了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。
其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力学习 并 会，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中定神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一个学习。每个学习阶段有一个积极的结束，等你下次打开书本时，会有一个好的起点，一种良性循环，会提高你的注意力集中度。
最后，多做一点 也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉，让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个，这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。
倘若没有什么效果怎么办？
如果你无法长期集中精力，想保持较高的学习效率，怎么办？些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你应该怎样更好地利用时间呢？
不要过分自责。如果你确实努力了，确实想方设法地试图集中精力，但没有什么效果那么停下来，给自己放个假吧。

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