反正我老师都是叫我拉韧带，蹲马步，还有跑步什么的练耐力。
拉韧带主要是踢腿，压腿和压胯。压胯很好练，平常坐的时候都可以自己有意识的把胯往两边拉。踢腿的方法有很多种，反正就是练力量和柔韧。压腿要注意拉小腿，很多时候我们看到压腿都是压大腿，其实大腿的柔软是比小腿好的，而很多时候都需要小腿的柔韧，小腿不软连最基本的弓步匍步都做不准确。你可以一条腿放到板凳上，腿的高度不要超过与地面平行，另一条腿的脚尖要向正前方，板凳上的那只脚绷紧，脚掌往后（朝你的身体方向）绷，然后用下巴去顶放在板凳上的腿，直到最后可以用下巴顶到接近脚腕。切记放在地上的腿千万弯不得，而且脚尖向前，不能移动。慢慢练吧，这个最要命了。我练的时候被老师折磨惨了。
其实关键是悟性，其实武术的基本功嘛，只要你不是要学成国家级世界级的，也用不着每天蹲两小时马步。而且光蹲也是不行的，很多的基本功要边学边练。
刚开始都是体力和柔软度最重要。这些老师都会跟你讲的。
我开始学的是拳法，可是记忆武术招式的记忆方式跟背化学公式诗词歌赋完全不一样，我才开始学的时候就觉得记忆困难，因为不知道怎么记。但是学完一两套拳我记忆就很好了，基本上都是看一次就会。你可以练练自己的动作记忆，建议可以看看广播操，再自己做，看能记住多少。不然记不住招式被老师骂是很惨的。
要练武功首先要有练好什么标准、??
楼主你好； 练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点。 基本功主要就是三个方面: 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等! 2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,...
怎么自己学习武功?
一般基本功以柔功为主,增强力量的功法为辅。通过有针对性的选练,获取必要的柔韧素质和力量素质,以保证学练动作时肢体屈伸能到位,不感到吃力费劲。通过练习能了解该拳、械最基本的技术知识和技能力。例如,学练太祖拳,先应学练“太祖拳四功:(桩功、腿功、腰功、臂功);三战等等。2、选练武术功法选...
武功对应基本功:武侠世界基本功与武功对应
1. 太极拳 - 太极功 太极拳是一个以慢为主，注重内功、内力的武术，其对应的基本功是太极功。太极功是太极拳学习中最基础的一项功法，主要练习内功和呼吸控制。2. 大金刚掌 - 硬功 大金刚掌是一种力大无比、攻击力极强的武功，其对应的基本功是硬功。硬功是一种锻炼肌肉力量的基本功，主要练习...
如何练成绝世武功
其次，精通基础功夫是练成绝世武功的基石。无论是哪种武术流派，都有其独特的基本功训练方法。这些基本功包括身体柔韧性、力量练习、平衡感培养等。只有打好了基础，才能在后续的武术学习中更快地掌握各种技巧和招式。例如，少林武术中的马步、弓步等基本步型，就是提升身体稳定性和力量的重要训练手段。此...
武功入门基本内容有哪些
在学习武术时，我们要先了解武术有哪几种基本形式，即武术基本功。武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。武术基本功内容：武功入门基本内容1、手型手法练习武功入门基本...
武功怎么练
1、武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实，基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了。因为发力的顺序都差不多，都是起于腿、拧于腰、送于肩，催于肘、达于手。2、如果是武术套路的动作...
学武功的基本功是什么?
韧带和桩功。你也可以学拳击和散打的物理性训练，像跑步、跳绳、锻炼全身肌肉
练武功的基本功
腿功 1、正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点，两腿伸直，立腰挺胸前压。2、侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的.物体上，脚尖勾起，右臂上...
练武功基本功是什么?
其实简单点来说，基本功就是如何增强你的肉体以达到学习和使用该门功夫的法门。不同门派的功法的基本功侧重点不同，例如拳击的基本功是跑步，打沙袋等等，跆拳道是步伐，拉筋，踢靶等，传统武术指马步，桥手等。每门功夫的基本功是多样的，有些则是相同的，明白这点就可以了。
如何练武功
问题五：怎样练武功 首先，选择武术学校或者拜名师是最好的选择。你得先知道自己希望或者适合学什么功夫，太极、八极还是长拳、形意。但练套路之前，需要你有绝对扎实的身体素质，也就是基本功，否则照本宣科学动作，达不到要求，甚至对身体有害。所以建议在习武之前，你先通过运动加强身体素质、耐力、...
