11周岁想学跆拳道但是拉韧带我好久都没有拉过然后你认为我什么时候才能拉下去？

跆拳道拉韧带什么时候比较合适
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，按照这个方法做五组。热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

我就要去练跆拳道了,可是我现在连压腿都压不下去,请问怎么压腿?还有...
拉韧带这个没有什么好办法，拉韧带要循续渐进，这个急不得，你现在压不下去没事的，等去了道馆就会好多了，你说己天之内把叉下去，这个就要看你自己韧带的情况了，有的人天生韧带软，刚上一节课就下去了（很多小孩尤其是小女孩比较多），有的练了半年跆拳道他叉也下不去（这种情况一般是年龄有些大...

我想几个月后去去学跆拳道、但我脚部的韧带从没拉过、现在我该如何锻炼...
我也是学跆拳道的，你在压腿之前先跑步热身，最好是出很多汗了再压，压一两分钟后活动一下腿然后再压，最好压十几分钟，要想快点压好就每天都压四五次，我就是这样一个月不到就压平了，刚开始压的时候不要狠压，那样会拉伤韧带，时间久了可以叫人帮忙压 ...

我13岁了,要练跆拳道,所以想把韧带先拉开,不知道怎么才能拉开,要多久...
直接报班,从最初级练,有训练拉韧带的方法。最好不要自己随便拉,可能会拉伤。报班之后每天坚持拉开,大概2到3月会好很多。

我要学跆拳道 应该怎样正确地拉韧带
以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。4、注意动作要正确，不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。

我今年15岁,想学跆拳道,请问拉韧带一天要多少次?一次要多久,拉几
我是练跆拳道的，今年十岁，蓝带了，所以我能很准确的告诉你，拉韧带一天只需要拉一次，一般半个小时到一个小时左右，拉1.2个月就可以拉开了。

跆拳道怎么科学拉韧带
你需要慢慢的压，不能一下就压下去了，这样你可能会受不了。我也上跆拳道。我们以前教练就是慢慢压。求采纳。当然要先做准备活动。

跆拳道一定要拉韧带吗?
所以即使我寒假里一个月没有练TKD，韧带还是没有缩水） 3.资源利用： 在跆协训练的时候，最好让教练或者韧带比较好的会员来帮你压。因为他们自己也曾经被压过，比较有经验，能掌握分寸，也能教你很多种不同的拉韧带的方法，还可以帮助你拉各个不同部位的韧带，有助于你提高。这样可以避免你总是拉...

我正在学习跆拳道,如何能尽快的拉开韧带?
踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,...

拉韧带每天该怎么练效果才最大,要多久
拉韧带分动拉和静拉两种，动拉就是拉到一下一下的拉到极限，静拉就是拉到极限然后保持不动一定的时间。成年人的肌腱和筋骨基本已经成型，所以更适合静拉。建议刚开始的时候不要拉的太猛，要循序渐进。几种经典的姿势这里就不说了，网上挺多的说下注意事项：1，拉到接近极限，就是感觉在有点疼和...