在平卧位的时候，尽量选择将枕头垫在后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松。在侧卧位的时候一定要保持头、颈以及躯干大体在一条直线上，也能够维持颈椎部位软组织的放松。
颈椎的枕头选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够避免颈椎出现劳损，并且乳胶枕有很好的透气性，避免产生局部过多的汗液，导致汗液蒸发，出现颈椎的受凉。
一般不需要太高，也要看你用什么枕套，如果比较硬的枕头就不能太高。羽绒枕的话，柔软好，可以睡中枕就可以。
本回答被提问者采纳枕头的高度应该与肩膀
同高为好。因为有的人
肩宽，有的人肩窄，如
果都是一拳头高，显然
不合适的。另外古人讲，
高枕无忧。枕头太低了，
就容易落枕。本回答被网友采纳
枕头高度多少合适? 购买枕头注意事项
1.枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。2.枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸...
枕头的高度多少合适?
仰卧打鼾者选择柔软的枕头：有些人在平常的时候不会出现呼吸不通畅的问题，但睡觉的时候总会打鼾，这是因为过高的枕头阻碍了呼吸道的正常呼吸，这对肺部以及心脏有问题的人来说也是非常不好的。这类人群应该选择蓬松柔软一些的枕头，枕头高度在10-15厘米之间，这能够支撑起头部，但不会让呼吸道受到压力。
枕头高点好还是低点好
枕头的高低对睡眠的影响因个体差异而异,但一般来说,选择适合自己的高度是最重要的。 一般来说,成年人选择10-15厘米的枕头高度为宜,而儿童则可以稍微低一些。具体的高度可以参考个人的生理弧度、肩宽体胖程度等因素进行调整。 如果枕头过高,可能会使得头部处于强迫屈位,使颈后的软组织长时间处于牵伸状态,时间长了会...
枕头多高合适
一般成年人的枕头高度适合在8-10cm之间，而3个月以后的婴儿枕头的高度需要根据不同的成长阶段来选择。2、枕头的高度一定要合理，不然会造成很多危害，枕头过高过低都不太好。如果长期使用过高的枕头，会导致颈椎病的产生。如果长期使用过低的枕头，会造成头晕脑胀等症状，严重影响睡眠质量。
不同年龄枕头多高合适?
这时孩子睡觉时应枕3厘米高左右的枕头。过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育，常枕高枕头轻易形成驼背。宝宝到3个月会抬头时，脊柱颈段泛起前突的颈曲，跟着躯体的发育，肩部也逐渐增宽宽。 这时为使睡眠时体位合适，就应始用枕头了。婴儿的枕头的高度3-4厘米左右，儿童则为6-9厘米。
枕头多高合适枕头材质怎么选
让我们跟随小编一起来学习下吧。一、枕头多高合适对于我们的枕头高度，不同的使用群体，其高度是不一样的，具体如下：1、一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可，习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的...
晚上睡觉的时候枕头要多高?如何选择合适的枕头?
一、晚上睡觉的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。1、仰卧 在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。2、侧卧 在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7~...
枕头睡多高合适
经常仰睡的话，经常睡觉时是仰睡的人，要在颈部与枕头之间能放入一个拳头是最合适的高度。侧睡 经常侧睡的话，要侧睡后，让头部与上肩膀处于一个平行的状态最合适。枕头外形 现在枕头的种类有很多，有扁平的枕头、小的枕头、凸大的枕头，这些枕头虽然看着好看，但是睡过了对颈椎还是有伤害的，最合适...
枕头一般多高合适,正确选择枕头的重要性
一、适合的枕头高度一般来说，10-15厘米的枕头的高度是最合适的。对于特定的高度还要根据每个人的脖子的弧度决定。在枕头的硬度，必须适度。很多人喜欢睡软枕，但实际上我们的颈椎太软的枕头会造成伤害。枕头的长度应比我们的肩膀稍微长一点，这样才能起到保护作用。二、枕头硬度枕头的硬度，与头的接触...
枕头的高度多少合适?
3. 对于女性，身高较高的建议枕头高度在9-14厘米，中等个建议8-11厘米，矮个建议7-10厘米。4. 枕头高度应与人体的头和脖颈结构相匹配，确保睡眠时颈椎的自然弯曲得到支撑。5. 仰卧时，枕头应大约15-20厘米高，以维持颈椎的正常生理弯曲；侧卧时，枕头高度应与肩部宽度相匹配，保持颈部肌肉放松。6. ...
