第二，尽量不要做重大的决定，抑郁症患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前，尽量不要做出一些重大的决定，比如说调换工作，结婚或者是离婚等等，因为这些决定很可能只是你一时的冲动。
第三，要量力而行，每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么，但是计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以完成自己的计划，不会自己给自己太大的压力。
第四，要主动去求助，一些自尊心很强的人，会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人的关注，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
第五，要及时给自己充电，可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子，而忽略了自己，可以暂时将孩子交给信任的人去照顾，给自己放个假，哪怕是半天都可以，让自己放松一下。
抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
抑郁症患者天天窝家里玩电脑玩手机,家属该咋办?
4. 家属应该尽力给患者开导，平时多跟患者聊聊天，谈谈心，解开患者的心结。抑郁很多情况下都是被憋出来的，所以多沟通是很有帮助的。5. 可能患者觉得跟家属沟通会比较尴尬，毕竟患者的很多小秘密是不太愿意让家属知道的。家属可以多带患者参加一些集体活动，如家庭聚会等，发挥亲朋好友的力量，让患者多...
抑郁症困扰咋办?
如果确诊抑郁症,重度的一定要到正规的医院专业科室做治疗,轻中度可以自己做一个选择,如果主观治愈意念和信心都比较强,并且愿意配合,可以找匹配的心理咨询师做心理咨询,否则还是要去医院进行药物治疗。 自我调节方面,可以每天坚持做运动;做一些能让自己快乐的的事情;不喝含咖啡因的饮料;放松训练;正念练习等等。 一,认...
内向胆小爱骂,我得抑郁症了,咋办,因为我太渴望被爱了
第一，当情绪不好时，可以与朋友或家人做一番倾心交谈，看看能否帮助出谋划策解决目前的现实问题，给支持与鼓励以及陪伴。第二，通过自学心理学给自我正面的引导，因为只有情绪好了，才能由内而外地好起来；很多时候不会无缘无故不开心，除非经历过去或者现在正经历了创伤事件，所以学会修复创伤。第三，...
自己觉得有点焦虑和轻度抑郁,抵触很多事,常常沮丧,该咋办啊?
调整心态，这玩意就是你心里越想，它就越来，来回循环，走到一个死角。调整自己的心态，改变一些想法。不管遇到任何事，只要没让自己倒下，就会找到解决事情的办法 每个人一生中都会有过这种状态吧，抑郁症这个词在现在这个 社会 出现得并不少。抑郁我每年都会有的。轻度抑郁并不要紧，多多注意，好好...
我得了重度抑郁症,现在和父母一起住,但每次看到他们,我的病情都会加重...
回答：建议您从改变自己开始,放松心情,积极主动进行治疗,在生活中,温和冷静,情绪有所克制,与人为善,不与人争的人精神生活更为健康。自由乐观开朗的性格比消极、悲观,狭隘的性格更有利于精神健康。可以根据自己的能力资源扬长避短,制定个人的理想,愿望与奋斗目标,经过努力促其实现,成功的机率越大,维持精神...
十七八岁的小孩有忧郁症咋办法调整呢?
回答：你好,根据你的描述,首先你要了解一下这个孩子为什么得了抑郁症,如果可以通过平时的多交流沟通就可以解决,那么你与周围的朋友多与这个小孩交流,如果情况比较严重,建议及时住院治疗,这个年龄不要耽误了病情,使情况更加严重。
抑郁症每时每刻生闷气咋办
回答：您好:抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗.中医讲究辨证论治,要了解个体情况方可准确用药!进行心理治疗的过程中还是要坚持服药.一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,...
自己有抑郁症笑不出咋办
建议你首先学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。补充食物营养。建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。扩展社会交往。
老婆抑郁了,家庭生活不开心咋办?
面对配偶抑郁症带来的挑战，首先要认识到这是一种疾病，需要得到适当的关注和治疗。以下是一些建议的步骤：1. **了解抑郁症**：学习关于抑郁症的知识，包括它的症状、成因和治疗方法。这有助于您更好地理解配偶的状况。2. **鼓励就医**：鼓励您的妻子寻求专业医疗帮助。抑郁症是可以治疗的，及早治疗...
抑郁症总把一些烦恼的小事放在心上,该怎么办?
得了抑郁症，吃药再多，不如先做好五件事，做一件，或能缓解抑郁 吃东西缓解抑郁 在平时，通过吃点东西，能够起到缓解抑郁的目的，例如，香蕉、巧克力就是很好的缓解、抑制抑郁症的食物，对于饱受抑郁症折磨的你来说，不妨适当的吃点这些食物，要比单纯的吃药安全的多。通过练习瑜伽，进行冥想 在平时...
