拉伸只能在运动后，如果拉伸放在了运动前，有可能拉伤，还会削弱你的运动能力。
拉伸能重置身体的关节和肌肉，降低受伤风险。运动之后拉伸有利于防止肌肉僵硬，缓解因运动强度造成的肌肉酸痛；换句话说，如果错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段，那么下次运动时肌肉酸痛和受伤的风险就大大增加了。
为什么运动完后要做拉伸运动?
运动完后做拉伸运动有以下几个原因：1.预防肌肉酸痛：拉伸运动可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，减轻肌肉酸痛和疲劳。2.增加柔韧性：拉伸运动可以提高关节活动范围，增强肌肉和韧带的伸展能力，从而提高身体的柔韧性。3.减少受伤风险：拉伸运动可以帮助改善肌肉平衡，提高身体协调性，从而降低运动过程中受...
运动后拉伸的重要性有哪些?
1.2 塑形。如果长时间运动训练后不进行肌肉拉伸放松,肌肉会长期处于紧张状态,影响身体的形态。 1.3 拉伸后会感觉头脑更清醒,有更愉快的健身体验,使人心情更加愉悦。 1.4 降低肌肉激痛点的产生。通过拉伸就可以刺激过于紧张的肌小节进行放松,恢复原来的长度,紧张的肌小节被放松了,自然就降低了出现激痛点的风险。 1.5...
跑步之后为什么要做拉伸运动?
1、放松充血紧张的肌肉和筋膜：如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。2、运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜；舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有...
拉伸运动有什么好处 拉伸运动有啥好处
1、缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。2、预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态...
运动前与运动后的拉伸有什么区别吗?都做一些同样的拉伸动作可以吗?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。6.有助于保持身体...
健身后的拉伸运动有什么作用
拉伸是对肌肉筋膜的一个放松，也是加速全身血液循环，恢复体力的一个方法。拉伸能够很好的防止肌肉僵硬，美化线条。拉伸在锻炼完之后做更好，这是因为拉伸不是预备，而是恢复，特别是有氧之后通过拉伸让肌肉变得松弛，肌肉恢复的时间相对而言也比较长，拉伸之后肌肉没有完全恢复就会削弱你的能力。
运动完为什么要拉伸
一、运动后为什么要拉伸运动后拉伸的第一个好处是增加身体柔韧性，可以帮助身体变得更软，帮助软组织变得更具有韧性。那么身体到底要柔韧性有什么作用呢？第一个好处就是提高身体的灵活度，增加身体在运动力的协调性，这样在运动之中就更不容易受伤了，尤其是拉伤。不少人在跑步结束后会觉得自己的腿部韧带...
看到朋友健身后都要拉伸,是有什么好处?
如果自己的肌肉恢复效果不好，那么就直接意味着我们的肌肉训练效果不好，以为我们在训练的过程中，是不会强化自己的肌肉的，只会对自己的肌肉造成一定的破坏，自己的肌肉真正被强化的过程，就是肌肉的恢复过程。而之所以说训练结束以后的拉伸放松，可以帮助我们的肌肉恢复，是因为我们在拉伸放松的过程中，...
为什么健身完后要拉伸?
健身之后我们的肌肉会充血,在这种情况下,肌肉摸起来的感觉会胀大僵硬,这个时候拉伸可以缓解肌肉的僵硬感,目的是让参与运动的肌肉放松并恢复初长度。这里拉伸指的不是我们俗称的拉“筋”,而是肌肉本身和肌肉表面的筋膜,肌腱。 那么,健身完拉伸有什么好处呢? 1.排除乳酸堆积 在健身之后,肌肉会产生乳酸堆积,会有酸痛感...
拉伸运动有哪些好处呢?
但是我们不必等到锻炼前再去做拉伸运动，你也可以在下班后做些拉伸运动来伸展身体，这可以帮助你摆脱一天的疲劳。经常拉伸的人能得到什么好处呢？好处①:提高身体灵活性 如果你坚持每天进行一定时间的拉伸训练，你会发现你的身体会变得越来越柔软。柔韧性的提高是由于拉伸训练中韧带的不断拉长，而经络柔软...
