耐力可以通过爬山，变速跑（变速跑就是时快时慢）
体力可以通过长跑，长时间快跑等等
实心球锻炼臂力，腰力然后练习技巧，掌握好方向，力度
告诉你,中考不考1000米
只考50米,
且,
实心球也可以不选!
没有谁不是练出来的！
体育中考 1000m跑步 和 实心球 怎么练习
肯定是多加练习。1000米，平时练习，不要盲目的跑，首先要合理分配体能，最好匀速下来，最后还能来个80米的加速跑，对于这种长跑，要有自己的跑法，或者是跟着别人跑，找到属于自己的节奏，尽快的在开跑100米内找到自己能承受的速度，坚持下来。1000米，节奏，体力，坚持，心态（考试中千万不可有累的心态...
中考体育长跑和实心球怎么训练
在跑的过程中，注意配合呼吸，“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”进行呼吸练习。训练时若采用重复跑，要等练习者脉搏恢复到100次\/分钟，开始下一组练习，若采用间歇跑，要求严格控制间歇时间（脉搏恢复到120次\/分钟）时开始下一组练习。4、利用图形跑：运用各种图形，让练习者围绕...
中考体育,实心球,50m,1000m,怎样提升最快,考过的提一下经验啊!跪~
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不...
中考一千米跑步、扔实心球如何更快更远?本人跑步3分48秒,想跑进3分4...
最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。做到这些，你就可以跑进3‘40”以内。实心球：实心球投不远的...
...1000米长跑 还有扔实心球 请问怎么训练 说得好给分 要原创_百度知 ...
在家多做一下仰卧起坐，和体前驱的动作锻炼一下自己的腰腹力量，并且在掷实心球的时候一定要身体挺立双脚分开前后站立，后脚发力，并且双手和腰腹同时用力，想着自己水平45度的角度掷出 1000米：它主要是看自己的耐力，短时间无法练出来，但是在跑步的时候注意呼吸的频率，两步一呼或者三步一呼 ...
中考体育加试中的1000M长跑,障碍运球,实心球有有什么技巧如何提高?
切记加速时不要太急，慢慢的加。注意饮食，训练期间增加蛋白质的摄入。例如：鸡蛋，牛肉，牛奶，豆浆之类的。这中恢复性训练对你很有用的。跑步的时候最好有跑鞋，实在没有的话就穿旅游鞋也可以的。那种鞋子轻便，方便。扔实心球的时候最好用橡胶底的鞋子，扔的时候动作要舒展。希望对你有帮助 ...
快要体育中考了,谁知道投掷实心球、1000米跑步、立定跳远的技巧啊?
实心球是要，腰，腿和臂一起用力，不要投得太低，要有一个弧度。1000米简单，每天跑5000米左右，要一次跑，不可以停，不然没效果了，我当年就是这麽过来的，没别的办法。立定跳远的话，你可以跳跳台阶，不要太急，一开始2,3个就行，要注意安全，这个还是有帮助的。然后就是在考试前5天不要做...
体育中考前怎么做热身运动(1000米长跑,实心球,立定跳远)
首先慢跑热身，身体热起来（别大汗漓淋）后，做拉伸。压腿，拉筋。然后活动关进，比如手腕脚踝，肩周等地方。发力点要重点活动。然后开始较为激烈的动作，比如快速高抬腿等。
还有一个星期就要中考跑1000m,还有跳远实心球了,因为上学晚上不能出去练...
你好，考试前一天晚上，要休息好，一个星期之类吃点牛肉最好，早上出去练习！考试那天早餐一定要好，比如 鸡蛋 牛奶 谢谢采纳
中考立定跳远和1000米长跑和投掷实心球技巧
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。实心球：实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确...
