总是感觉头脑不清醒，做什么都没有感觉 。
我几点想说清楚的。1：我有点像是强迫症的倾向，这个我也上网查过了~！的确是个完美主义的人！2：有一个晚上在手机上看电子或是上网的习惯，一般都是凌晨一两点才睡的，早上十点，十一点起来。自我感觉睡眠的质量不是很好。 ~我是一个大学生，这个状态也差不多半年了，我想知道我的这个昏昏沉沉的感觉是不是因为上面的哪一个原因啊。？我真的很困惑，再这样下去 我就要疯了。。
建议你：
1。早睡早起
2。不抽烟喝酒
3。天天锻炼
4。不沉迷网络
5。不花天酒地
6。具有积极向上的心态和乐观的生活态度（很重要哦）
7。定期参加集体活动．比如出游，PARTY，社团活动，讲座等。
这是一份大学生健康生活方式的诊断量表，一共有15个问题，请你根据自己的实际情况，逐一选择回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。
1．如果需要早起床，你会：
A.上好闹钟B.请别人叫C.自己醒来
2．早上睡醒以后，你会：
A.立即起床学习B.不慌不忙，起床后做操锻炼，然后学习C.在被窝里能多躺一会儿是一会儿
3．你的早餐通常是：
A.稀饭馒头B.牛奶面包C.不吃
4．每天到教室上课，你总是：
A.准时到教室B.或早或晚，但都在10分钟之内C.非常灵活
5．吃午饭时，你一般：
A.急匆匆的B.慢吞吞的C.从容吃饭，饭后休息一会儿
6．尽管学习很忙很累，也和同学有说有笑。
A.每天如此B.有时如此C.很少如此
7．对校园生活中出现的矛盾，你会：
A.争论不休B.反应冷漠C.明确表态
8．在课余时间内，你一般：
A.参加社交活动B.参加体育活动或文娱活动C.参加家务劳动
9．对待来客，你：
A.热情，认为有意义B.认为浪费时间C.非常讨厌
10．晚上你对睡觉时间的安排是：
A.同一时间上床B.往往凭一时高兴C.等所有的事情做完了以后才睡觉
11．如果你自己能控制假期，你会：
A.集中一次过完B.一半安排在夏季，一半在冬季C.留着，有事时用
12．对于运动，你一般：
A.喜欢看别人运动B.做自己喜欢的运动C.不喜欢运动
13．最近两周，你：
A.到外面玩过B.参加过体力劳动或体育运动C.散步400米以上
14．你是怎样度过暑假的：
A.消极休息B.做点体力劳动C.参加体育活动
15．你认为自尊心的表现方式是：
A.不惜代价要达到目的B.深信经过努力会有结果C.要别人对你做出正确的评价
计分标准：请参照下列表格将各题的得分相加，计算出总分。
题号选项及其得分（分）
A B C
1320
2130
3230
4032
5013
6320
7003
8123
9300
10300
11231
12030
13333
14023
15031
结果解释：
如果你的总分在37～45分之间，说明你的生活方式良好，你是一个善于学习、生活和工作的人，有较高的工作效率和学习效率。
如果你的总分在25～36分之间，说明你的生活方式比较好，能在繁忙的工作中掌握回复活力的艺术，有提高效率的潜力。
如果你的总分在13～24分之间，那就表明你的生活方式健康的程度中等，你应该努力改善自己的生活方式。
如果你的总分在12分之下，说明你的生活状况不佳，应该下定决心彻底改变有害的生活习惯。
注：本测验的结果仅供参考。
细节决定一切 习惯凝聚品格
“泰山不拒细壤，故能成其高；江海不择细流，故能就其深。”所
以，大礼不辞小让，细节决定成败，习惯凝聚品格。
在现实生活中，想做大事的人很多，但愿意把小事做细的人很少；
我们不缺少雄谋伟略的领导者，缺少的是精益求精的执行力；我们
必须改变心浮气躁、浅尝则止的毛病，提倡注重细节、把小事做
细，细节决定一切，很多工作就落实在一个个细节中，而细节就是
闪光点，也往往是失误点，盲点。这就是我们大家要具备的：时时
注意，事事留心，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，在生活
中养成一种良好的习惯，以习惯完善细节。
1：积极主动，未雨绸缪“凡事预则立，不预则废”成功总是垂青那
些有所准备的人，我们如果没有积极的态度和超前的谋划准备，是
很难适应这个社会的，“积极主动、未雨绸缪”，不仅是思想境界
的反映，也是一个工作方法问题。我们要充分发挥主观能动性，凡
事从点滴做起，尽可能把工作干在前头，争取主动。
2：勇于更新，慎终如始。这是个在辛勤耕耘中积蓄能量、在战胜自
我中超越自我，以恒心和汗水为代价的，也是一个人成长进步的基
础和阶梯。要想走向成功，任何时候都不能自我满足，不能“吃老
本”，必须以终点为起点，坚持不懈地加强学习锻炼、增长才干。
否则，不仅适应不了社会和事业发展的需要，也会使个人在机遇和
竞争面前处于被动。
3：勤加总结，紧抓务实。这是我们工作一项重要的基本功。总
结、决策和务实，作为政务管理的基本要素，三者互为影响，密不
可分。总结是科学决策的前提，决策必须靠务实来体现。所以我们
大家要做到既多谋而善断，从实践中吸收营养、吸取教训、总结经
验，又要勤奋务实，创造性地做事，做到事事有回音、件件出成
果。
4：扎实处世，认真做人。“君子坦荡荡，小人常戚戚”，不管
做事还是做人，都要脚踏实地，胸怀坦荡。特别对于人际交往而
言，大家在一起共事，免不了有性情之差异、见识之不同，甚至出
现分歧和摩擦，这都是正常的。关键是要以平和的心态冷静面对，
不可苟且之事，不可虚妄之言，不可人后是非，只有这样，正气才
能弘扬，团结才能加强，人格的魅力才会形成。
5：相互欣赏，互为人梯。每个人身上都不乏优点，怕的就是缺
乏彼此关爱的真情。特别是对待同事，永远不要嫉妒，而是要学其
所长。从每个成功人士身上学习一点经验，就会成就自我。曾经有
人这样说过：不相信别人之所以成功，那你永远不会成功。同事之
间要“相互欣赏、悦人之长”，以诚待人，以德服人，在充满爱心
和信任的环境里共同成长进步。
6：自我调节，永不放弃。人生不可能一帆风顺，总会遇到这样
那样的困难、挫折和压力。衡量一个人的成功潜质，关键要看他在
逆境中的表现。没有飞翔的欲望时，连翅膀也会成为累赘。你不能
左右机遇，但你可以把握命运；你不能预知明天，但你可以利用今
天；你不能事事如意，但你可以事事尽心。任何情况下都不能轻言
放弃，不能对自己丧失信心。“阳光总在风雨后”，只要在逆境中
磨砺心志、克难而上，就会到达成功的彼岸。
7：享受工作，乐于工作。“工作并快乐着”，是一种境界。如
果不能“苦”中求乐、以“苦”为乐，畏难发愁，消极应付，结果
就是怨“命苦”因此，要学会愉快地接受各种任务，把工作当成学
习提高的过程，并享受高质量完成工作后，来之不易的成就感。
8：常责于己，怨不及人，感恩心纳百川，陆地上最广阔的是海洋，
比海洋还广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。人无完人，
宽以待人，对于工作中出现的问题，要善于“一曰三省吾自身”，
闻过则喜，知过则改。特别要学会宽容，遇到摩擦，多从自身找找
原因，即使真是对方的过错，也要学会换位思考，体现出容人的雅
量。
冬去春来，夏末秋至；曰升曰落，月圆月缺；自然界万物都在循环
往复中变化。这个世界唯一没有变的就是他一直在变，若是外界的
变速快过内界变速，你将被社会淘汰，成功驾驱于万物之上的是我
们自己。
工作不是为了谋生才做的事，而是我们要用生命去做的事，工作就
是付出努力，没有卑微的工作；只有卑微的工作态度，而工作态度
取决于我们自己，
锁定目标，把握今天，挑战未来，好曰子不是天天有，人生没有彩
排，每一天都是现场直播。
1。早睡早起
2。不抽烟喝酒
3。天天锻炼
4。不沉迷网络
5。不花天酒地
6。具有积极向上的心态和乐观的生活态度（很重要哦）
7。定期参加集体活动．比如出游，PARTY，社团活动，讲座等。
这是一份大学生健康生活方式的诊断量表，一共有15个问题，请你根据自己的实际情况，逐一选择回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。
1．如果需要早起床，你会：
A.上好闹钟B.请别人叫C.自己醒来
2．早上睡醒以后，你会：
A.立即起床学习B.不慌不忙，起床后做操锻炼，然后学习C.在被窝里能多躺一会儿是一会儿
3．你的早餐通常是：
A.稀饭馒头B.牛奶面包C.不吃
4．每天到教室上课，你总是：
A.准时到教室B.或早或晚，但都在10分钟之内C.非常灵活
5．吃午饭时，你一般：
A.急匆匆的B.慢吞吞的C.从容吃饭，饭后休息一会儿
6．尽管学习很忙很累，也和同学有说有笑。
A.每天如此B.有时如此C.很少如此
7．对校园生活中出现的矛盾，你会：
A.争论不休B.反应冷漠C.明确表态
8．在课余时间内，你一般：
A.参加社交活动B.参加体育活动或文娱活动C.参加家务劳动
9．对待来客，你：
A.热情，认为有意义B.认为浪费时间C.非常讨厌
10．晚上你对睡觉时间的安排是：
A.同一时间上床B.往往凭一时高兴C.等所有的事情做完了以后才睡觉
11．如果你自己能控制假期，你会：
A.集中一次过完B.一半安排在夏季，一半在冬季C.留着，有事时用
12．对于运动，你一般：
A.喜欢看别人运动B.做自己喜欢的运动C.不喜欢运动
13．最近两周，你：
A.到外面玩过B.参加过体力劳动或体育运动C.散步400米以上
14．你是怎样度过暑假的：
A.消极休息B.做点体力劳动C.参加体育活动
15．你认为自尊心的表现方式是：
A.不惜代价要达到目的B.深信经过努力会有结果C.要别人对你做出正确的评价
计分标准：请参照下列表格将各题的得分相加，计算出总分。
题号选项及其得分（分）
A B C
1320
2130
3230
4032
5013
6320
7003
8123
9300
10300
11231
12030
13333
14023
15031
结果解释：
如果你的总分在37～45分之间，说明你的生活方式良好，你是一个善于学习、生活和工作的人，有较高的工作效率和学习效率。
如果你的总分在25～36分之间，说明你的生活方式比较好，能在繁忙的工作中掌握回复活力的艺术，有提高效率的潜力。
如果你的总分在13～24分之间，那就表明你的生活方式健康的程度中等，你应该努力改善自己的生活方式。
如果你的总分在12分之下，说明你的生活状况不佳，应该下定决心彻底改变有害的生活习惯。
注：本测验的结果仅供参考。
细节决定一切 习惯凝聚品格
“泰山不拒细壤，故能成其高；江海不择细流，故能就其深。”所
以，大礼不辞小让，细节决定成败，习惯凝聚品格。
在现实生活中，想做大事的人很多，但愿意把小事做细的人很少；
我们不缺少雄谋伟略的领导者，缺少的是精益求精的执行力；我们
必须改变心浮气躁、浅尝则止的毛病，提倡注重细节、把小事做
细，细节决定一切，很多工作就落实在一个个细节中，而细节就是
闪光点，也往往是失误点，盲点。这就是我们大家要具备的：时时
注意，事事留心，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，在生活
中养成一种良好的习惯，以习惯完善细节。
1：积极主动，未雨绸缪“凡事预则立，不预则废”成功总是垂青那
些有所准备的人，我们如果没有积极的态度和超前的谋划准备，是
很难适应这个社会的，“积极主动、未雨绸缪”，不仅是思想境界
的反映，也是一个工作方法问题。我们要充分发挥主观能动性，凡
事从点滴做起，尽可能把工作干在前头，争取主动。
2：勇于更新，慎终如始。这是个在辛勤耕耘中积蓄能量、在战胜自
我中超越自我，以恒心和汗水为代价的，也是一个人成长进步的基
础和阶梯。要想走向成功，任何时候都不能自我满足，不能“吃老
本”，必须以终点为起点，坚持不懈地加强学习锻炼、增长才干。
否则，不仅适应不了社会和事业发展的需要，也会使个人在机遇和
竞争面前处于被动。
3：勤加总结，紧抓务实。这是我们工作一项重要的基本功。总
结、决策和务实，作为政务管理的基本要素，三者互为影响，密不
可分。总结是科学决策的前提，决策必须靠务实来体现。所以我们
大家要做到既多谋而善断，从实践中吸收营养、吸取教训、总结经
验，又要勤奋务实，创造性地做事，做到事事有回音、件件出成
果。
4：扎实处世，认真做人。“君子坦荡荡，小人常戚戚”，不管
做事还是做人，都要脚踏实地，胸怀坦荡。特别对于人际交往而
言，大家在一起共事，免不了有性情之差异、见识之不同，甚至出
现分歧和摩擦，这都是正常的。关键是要以平和的心态冷静面对，
不可苟且之事，不可虚妄之言，不可人后是非，只有这样，正气才
能弘扬，团结才能加强，人格的魅力才会形成。
5：相互欣赏，互为人梯。每个人身上都不乏优点，怕的就是缺
乏彼此关爱的真情。特别是对待同事，永远不要嫉妒，而是要学其
所长。从每个成功人士身上学习一点经验，就会成就自我。曾经有
人这样说过：不相信别人之所以成功，那你永远不会成功。同事之
间要“相互欣赏、悦人之长”，以诚待人，以德服人，在充满爱心
和信任的环境里共同成长进步。
6：自我调节，永不放弃。人生不可能一帆风顺，总会遇到这样
那样的困难、挫折和压力。衡量一个人的成功潜质，关键要看他在
逆境中的表现。没有飞翔的欲望时，连翅膀也会成为累赘。你不能
左右机遇，但你可以把握命运；你不能预知明天，但你可以利用今
天；你不能事事如意，但你可以事事尽心。任何情况下都不能轻言
放弃，不能对自己丧失信心。“阳光总在风雨后”，只要在逆境中
磨砺心志、克难而上，就会到达成功的彼岸。
7：享受工作，乐于工作。“工作并快乐着”，是一种境界。如
果不能“苦”中求乐、以“苦”为乐，畏难发愁，消极应付，结果
就是怨“命苦”因此，要学会愉快地接受各种任务，把工作当成学
习提高的过程，并享受高质量完成工作后，来之不易的成就感。
8：常责于己，怨不及人，感恩心纳百川，陆地上最广阔的是海洋，
比海洋还广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。人无完人，
宽以待人，对于工作中出现的问题，要善于“一曰三省吾自身”，
闻过则喜，知过则改。特别要学会宽容，遇到摩擦，多从自身找找
原因，即使真是对方的过错，也要学会换位思考，体现出容人的雅
量。
冬去春来，夏末秋至；曰升曰落，月圆月缺；自然界万物都在循环
往复中变化。这个世界唯一没有变的就是他一直在变，若是外界的
变速快过内界变速，你将被社会淘汰，成功驾驱于万物之上的是我
们自己。
工作不是为了谋生才做的事，而是我们要用生命去做的事，工作就
是付出努力，没有卑微的工作；只有卑微的工作态度，而工作态度
取决于我们自己，
锁定目标，把握今天，挑战未来，好曰子不是天天有，人生没有彩
排，每一天都是现场直播。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-03-05
是几个方面所致。
1、以你目前的作息时间而言，你属于生活规律不健康的生活方式，睡前看电影和聊天，很容易造成神经兴奋，进而影响睡眠质量。
2、如你所说，你有强迫症和完美主义，那么在你了解到自己的这些状况后，肯定很希望自己的睡眠质量能够得以改善，而事实上，你却无法做到，因此会给自己造成一定的心理压力，致使睡眠质量持续下降。
3、通常情况下，大学生活都是很无聊的，没事可干的，如果在此时间内你没有一个合理的学习或生活目标，那么你的学习和生活很容易失去方向感，进而导致行为上的懒惰。
4、行为上的懒散与缺乏运动（你平时的运动不会很多把），这样的话，你一天下来根本也就不会感觉太累，那么生理上对睡眠的渴望不会太强，这也就导致了，晚上睡眠不佳的原因。
1、以你目前的作息时间而言，你属于生活规律不健康的生活方式，睡前看电影和聊天，很容易造成神经兴奋，进而影响睡眠质量。
2、如你所说，你有强迫症和完美主义，那么在你了解到自己的这些状况后，肯定很希望自己的睡眠质量能够得以改善，而事实上，你却无法做到，因此会给自己造成一定的心理压力，致使睡眠质量持续下降。
3、通常情况下，大学生活都是很无聊的，没事可干的，如果在此时间内你没有一个合理的学习或生活目标，那么你的学习和生活很容易失去方向感，进而导致行为上的懒惰。
4、行为上的懒散与缺乏运动（你平时的运动不会很多把），这样的话，你一天下来根本也就不会感觉太累，那么生理上对睡眠的渴望不会太强，这也就导致了，晚上睡眠不佳的原因。
第2个回答 2009-03-11
空虚!!!
上大学之后是不是时常觉得无聊啊 没有意思啊 空虚啊!!!
晚上最好别拿手机上网 本来手机就有辐射 再加上网辐射更大
最最重要和主要的是~~~~让自己过的充实起来
多参加一些社团活动 多去学些东西 多做做运动
要么就多休一门功课 让自己忙起来 别老闲待着或玩
或者出去打工多积累点社会经验 要么大学毕业恐不适应社会环境
没事的 大学生是激情奔放的年龄 请不要荒废自己呀本回答被提问者采纳
上大学之后是不是时常觉得无聊啊 没有意思啊 空虚啊!!!
晚上最好别拿手机上网 本来手机就有辐射 再加上网辐射更大
最最重要和主要的是~~~~让自己过的充实起来
多参加一些社团活动 多去学些东西 多做做运动
要么就多休一门功课 让自己忙起来 别老闲待着或玩
或者出去打工多积累点社会经验 要么大学毕业恐不适应社会环境
没事的 大学生是激情奔放的年龄 请不要荒废自己呀本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-03-05
我也是个大学生，以前的我也这样，每天昏昏沉沉像是做梦一样的混日子，（并且也以为自己心理有毛病，强迫症、神经质，而且很不合群，为此还去看过心理医生）那是由于没有生活的目标，没有动力，这要时间适应的，等你找到了目标，生活就会很充实，祝你早日脱离这种状态
第4个回答 2009-03-17
从中医理论看 人到了晚上10点多自然进入欲睡期 11点多胆经 肝经开始排毒
这个时候不休息 长此以往 人的生物钟紊乱 很多脏器就开始不正常工作
从西医看 睡前大脑太过活跃就不利于睡眠 脑波始终无法达到超低幅 也就是不能深度睡眠 那么睡眠质量不高 自然睡不醒
强迫症是另一回事 跟睡眠质量没有直接关系 要看强迫类型跟强度
关键 放松心态 晚上11点前一定睡觉 睡前不做运动 不看恐怖 惊险电影 打游戏等
这个时候不休息 长此以往 人的生物钟紊乱 很多脏器就开始不正常工作
从西医看 睡前大脑太过活跃就不利于睡眠 脑波始终无法达到超低幅 也就是不能深度睡眠 那么睡眠质量不高 自然睡不醒
强迫症是另一回事 跟睡眠质量没有直接关系 要看强迫类型跟强度
关键 放松心态 晚上11点前一定睡觉 睡前不做运动 不看恐怖 惊险电影 打游戏等
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