体育中考 应该怎么锻炼

听说下个月体育就要中考了 .
实心球跟50米跑应该怎么锻炼 ?
周围没有锻炼场所 ,最好能在家里锻炼的 .谢谢了
好的追加 .

赫赫~我现在高一，体育中考满分
我就是考实心球的，其实手部力量很难上去
我们体育老师要求我们做俯卧撑练习
其实更重要的是腰部力量，要多做仰卧起坐
动作要点是快，摆动的快给球的初速度越大

50米跑我没什么经验
老师的教诲是：多跑
无语……

希望你能考个好成绩吧
加油

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