怎样能在一、两个月内练出6块腹肌？

如题所述

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你好，与你本人的身体素质与即时状态也有关系，越强壮就越好练出来。主要运动为仰卧起坐：每组做50~100个，2~5组，按你自身素质来为自己定量。（注意不要经常超负荷运动）每天勤奋锻炼，注意休息时间规律，多食蛋白高的食物：鸡蛋、牛奶、豆制品、牛肉等。1~2个月练出腹肌还是有希望的

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

第1个回答推荐于2017-08-29

要看你的体脂率是多少，如果体脂率在10%左右，一个月就能练出来，超过20%，一年也练不出来。本回答被网友采纳

第2个回答 2015-06-21

下两个手机软件每天跟着做，《胸腹撕裂健身视频教程》和《高阶胸腹撕裂健身视频教程》本回答被网友采纳

第3个回答 2015-06-21

仰卧起坐，俯卧撑

第4个回答 2015-06-21

用笔画

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