我是一个女生，21岁了，性格内向，腼腆，不敢当众发言，不敢直视别人的眼睛，一说话就脸红紧张，说话没

我是一个女生，21岁了，性格内向，腼腆，不敢当众发言，不敢直视别人的眼睛，一说话就脸红紧张，说话没有一点底气，在别人看来就是一个很老实，很好欺负的人，我嘴巴笨，不喜欢喊人，我都没有当面叫过我的爸爸，说话快了还会结巴，思维也很混乱，语无伦次，和人在一起根本就不知道说什么，也不知道怎么说，怎么反馈，与人对话经常不超过三句，完全一个话题终结者，看见别人在一起有说有笑，我恨不得找个地洞钻进去，我觉得自己说的话很幼稚，因为自己确实也欠缺很多东西，知识，常识，人情事故，很多都不晓得，别人和我在一起时总是冷场，我觉得自己就是一个可有可无的人，我害怕被人关注，喜欢一个人躲在没有人的地方，大学4年，我都是一个人，一个朋友都没接触到，经常头脑是昏昏沉沉的，和生人不敢说话，和熟人也没有话，我觉得自己太失败了，胆小怕事，性格软弱，经不起一点挫折，别人的一句话和一个眼神都会让我心烦意乱，我都不知道该怎么在社会上生存下去，我感觉自己有抑郁症，人际恐惧症，想改变，多看书，多学习，又怕别人嫉妒，我觉得自己太失败了，有时候真想去死！

你应该还是有强烈的交流愿望的，从你打了这么多可以不难看出。收先不要紧张，一开始可以带个什么可以抓的东西。放平常心，从模仿身边人讲话方式开始，心中要一直想着自己的交谈目的。可以先从和自己的家人朋友开始交流。一定要减少通讯设备的使用，多去人多嘈杂的地方走走。千万不可以多虑。焦虑是万恶之源。当然这也不能强求，要循序渐进。加油吧

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