喝无糖可乐是否会发胖？

会。大量的人群观察研究也发现，长期饮用无糖可乐的人肥胖率高出了200%。

无糖可乐中所含的人工甜味剂容易诱发人的饥饿感以及对甜食的高度渴求，同时改变人对甜味的正常味蕾感官。对甜味以及高热量食物的渴求是刻在人的基因中的，真正的糖给人的身体带来双重愉悦：

首先，它启动人舌头上的味蕾，刺激大脑分泌出让人感觉快乐的多巴胺。随着糖被消化、吸收，多巴胺再次释放，使人快乐加倍。但人工甜味剂的使用只能给人带来一层快乐，无法获得的第二层快乐使我们无法感觉满足，进而想要通过摄入更多食物来获得快乐。

人工甜味剂使人的新陈代谢系统误以为身体“已经吃了糖”，从而分泌胰岛素（即脂肪储存荷尔蒙），进而产生身体脂肪。人工甜味剂还会延缓新陈代谢速度，使得人每天消耗更少的卡路里。

从这个层面上理解，虽然无糖可乐的卡路里含量低了，但人身体消耗卡路里的速度同时降低了，选择喝无糖可乐也就显得意义不大了。在动物实验中，被喂食人工甜味剂的小白鼠食量增加且新陈代谢变得更加缓慢，2周内增涨了14%的身体脂肪。

扩展资料：

可乐的危害：

1、喝可乐易上瘾。可乐含有咖啡因，长喝上瘾。

2、可乐可致生殖问题。可乐的塑料瓶可能含有双酚a。这种物质会破坏内分泌系统，造成青春期早熟和生殖异常。

3、可乐喝多了伤牙。可乐中还含有咖啡因，它也具有脱钙的作用，因此如果长期喝可乐的话对牙齿也有一定的伤害。由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。

4、可乐可导致肥胖。这一点是无需置疑的，可乐会导致发胖的原因，这也是喝可乐的坏处之一。因为在可乐中含有大量的糖分，并且这些糖吸收速度很快易造成热量摄入过量，如果经常喝的话必定会导致肥胖。因此专家建议，想身材苗条的女士一定要少喝可乐，或者在平时生活中不喝可乐，这样对你保持身材起到很大的作用。

参考资料来源：人民网-过年爱喝可乐易伤牙 7类人不宜多喝可乐

喝“无糖可乐”可以减肥？你真的信了吗？

肥胖，无疑已经成为了现阶段威胁各位身体健康的一个很大的元凶；正因为如此，现在社会上减肥的人群越来越多。关于减肥，一直以来流传着一则比较新奇的言论，网络上有新闻称：一般高糖的碳酸饮料喝了之后会长胖，但是喝“无糖可乐”对身体就不会有这样的影响，甚至还可以减肥。事实真的是这样吗？难道喝可乐还能减肥。对于这件事而言，并没有各位想的那样简单。

“有糖可乐”，含有多少糖？

从可乐的营养成分表就不难看出，一罐330毫升的可口可乐中含有糖35克，但其实《中国居民膳食指南》（2016）中建议我们每天摄入的糖量不超过50克，最好要控制在25克以下，对于正在减肥或者想要减肥的人群，可乐可以说是一种杀手，根本不建议饮用。

对于普通可乐，其中为何会加入很多的糖？

首先，人类对于甜味一直以来有着比较特殊的追求。

其次，在以可乐为代表的碳酸饮料中，二氧化碳本身还会影响对于甜味的感知，当二氧化碳存在的时候，大脑对于相同量的糖感知甜味的程度要弱很多。这也就是说，如果您想在碳酸饮料中获取同样的甜度，就需要额外加入更多的糖类物质，所以，一般碳酸饮料中的含糖量普遍较高。

对于可乐来说，一直是全世界最畅销的一种饮料，但是12%的含糖类却总是使人望而生畏。为了迎合市场，让更多的人喜欢，一些大牌可乐公司先后推出了自己生产的“无糖可乐”。

说是无糖可乐，为何还会有甜味？

其实，无糖可乐的甜味完全来自于甜味剂，比如说你听说过的“阿斯巴甜、三聚蔗糖、安赛蜜”等物质。

对于甜味剂而言，少量添加就可以产生高强度的甜度，例如阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，那效果可想而知。

无糖饮料真的可以减肥吗？

对于甜味剂而言，的确不会产生能量，但是这也并不代表着喝了无热量的无糖饮料后就会减肥。

通过之前的研究数据就不难看出，添加了大量的甜味剂的饮料后会增加肥胖和超重的患病几率。

举一个例子，2017年，以色列有一个科研团队就用小鼠做了一个实验，给它们喂食安赛蜜。此刻肠道菌群就会发生变化，而且导致雄鼠体重增加。

其实，实际上甜味剂可以骗过味觉，但是根本不会跳出大脑的工作范围。动物大脑有着一套强悍的工作机制，如果干某一件事的时候你感觉到了开心和愉悦，那大脑就会给你发信号使你总做这件事。

糖和甜味剂本身就能够刺激甜味的产生，糖可以刺激大脑产生饱食信号，告知身体已经吃饱，可以停止了；但是甜味剂并不会，换一种方式说，甜味剂的食用根本不会有一个刻意的限度，使你总是觉得“吃不够”。

而且，之前已经提到过二氧化碳还会降低大脑对于甜度的敏感度，那么在吃其他食物的时候也就会摄入更多的糖类物质去弥补本身需要的甜度。

话说于此，靠喝无糖饮料/无糖碳酸饮料来减肥其实并不靠谱，一不小心还可能摄入更多的其他食物中的糖类物质，并不靠谱，请您谨慎作为。

对于减肥，科学为之才是王道，饮食与运动的完美结合，加之靠谱的生活习惯，请勿投机取巧。可乐，无论是有糖的还是无糖的，冷不丁喝一些没问题，但是请您“浅尝辄止”。愿您健康享“瘦”。

不过，这样的回答显得比较粗糙，因为事情远比我们想像的复杂。所以，在讨论之后，我们会在最后修正这个比较“粗糙的答案”。

事实上，不仅仅是可乐，还有许多饮料或固态（及半固态）的食物中也会添加人工甜味剂。因此在讨论之前，我们先明确一下什么是“无糖饮料”（而不是仅仅局限于可乐）？

无糖饮料，是指只添加人工甜味剂作为甜味来源的饮料。它的特点是，人工甜味剂几乎完全不含热量，因此被厂商作为卖点之一，认为可以用于减肥。

目前主流的减肥理论认为，肥胖是由于摄入过多的热量、转化成脂肪堆积导致的。既然，无糖饮料热量极低或不含热量，那么理论上，确实应该有助于减肥。

果然如此吗？

有一派观点认为，人工甜味剂虽然热量低或无热量，但由于它仍旧提供甜味，所以还是会促进胰岛素的分泌。而胰岛素恰恰是促进脂肪合成、以及阻止已有脂肪分解的“元凶”。所以，他们认为就算是无糖饮料，仍旧会让人发胖。

曾经供职于加州大学伯克利分校健康管理学院的盖里-陶比斯（他曾三度荣获美国国家科学作者奖），在其著名的《我们为什么会发胖》一书中说，美味的食物并不是吃到嘴里才会促进胰岛素分泌，“只要一想到吃这些美味的高糖类食物，我们就会分泌胰岛素，胰岛素将血液循环中的养分暂时储存起来，于是我们感到更加饥饿”。

但另有一派认为，目前还没有明确的证据能证明，人工甜味剂会导致摄入的热量增多。而且现有的一些实验反而证明，用人工甜味剂取代糖类有利于体脂的减少，尽管减幅有限。所以，这一派认为，使用人工甜味剂的无糖饮料，有助于维持体重（即不让你发胖）。

如此争论不休，到底该听哪个？我们得有自己的判断：

（1）从创造“热量赤字”减肥的角度出发，无糖饮料有助于削减热量摄入值，有利于减肥。所以采用“热量负平衡法”（目前最主流的减肥理论）减肥的朋友，不妨在选择饮料时，优先考虑无糖饮料。

注意，这里是说的是“优先选择”，而不是鼓励你多喝无糖饮料。尤其当我们喝可乐时，面对的绝不仅仅只有“发胖”问题，还包括了消化、食欲、肠道等多方面的问题，因此不宜多喝。

（2）从“避免刺激胰岛素大量分泌”的角度出发（这也是低碳饮食减肥法的核心思想），由于人工甜味剂会提升胰岛素水平，同时可能令人胃口大开。因此，奉行低碳饮食思想的朋友，则应避免喝甜饮料，包括传统的甜饮料（像果汁），以及添加了人工甜味剂的无糖饮料。

也就是说，减肥者应根据自己选择的饮食理论和方法，来确定是否应该喝无糖饮料。不必无所适从！

当我们纠结于该不该喝无糖饮料时，有一个更大的问题容易被忽略：我们每天的饮食只有无糖饮料吗？当然不是！

谁还会将无糖饮料当饭吃！它顶多算是一种可有可无的零食，因此对于大多数人来说，它的摄入量是有限的。

从饮食角度来说，我们每天摄入的所有食物形成的饮食营养结构、食物种类、热量多寡等，才是决定胖瘦的关键。无糖饮料只是其中很小的一部分，根本左右不了一个人的体形。

举几个例子：二两红烧肉、三两炒面、100克巧克力等所含的热量，都高达约五六百千卡。如果我们不重视总的饮食方案，只纠结于一两罐偶尔喝一喝的无糖饮料，无异于抓了芝麻、丢了西瓜。

喝多了无糖饮料，真的不会发胖吗？

对于采取热量负平衡法的减肥者，喝无糖饮料有助于维持当前体重，但这并不会让你减肥。

每天摄入的所有食物形成的饮食营养结构、食物种类、热量多寡等，才是决定胖瘦的关键。

无糖饮料决定不了我们的胖瘦！

可乐作为一种碳酸饮料深受年轻人的喜爱，也被人们戏称为“肥宅快乐水”。因为其口感独特，冰镇后的可乐更是诱人，在口腔当中充满了冰凉的气泡既解渴又清爽。但是由于小小的一瓶可乐热量就极高，所以对于大多数减脂的人群而言也是望而却步。面对消费者的诉求，由此也就推出了无糖可乐，在保留了可乐口感的同时，有效的降低了热量，做到了零热量。而零热量也仅仅只是热量的值可以忽略不计，作为可乐本身而言，无糖的可乐喝了之后自然是不会发胖的。

当人体所摄入的能量大于消耗的能量是才会出现发胖的情况，因此不能通过一瓶可乐就来判断是否能够发胖，要根据一天的摄入量来确定。可乐能够做到无糖，其实就是把普通的糖分用阿斯巴甜给取代了，这样既保留了一定的甜度又降低了其本身的热量。但是对于减肥的人群而言，最好还是不要喝无糖的可乐，因为它不会给人们带来饱腹感，同时还会让人对于食物有更多的欲望。

作为一种食品添加剂而言，阿斯巴甜会令人产生饥饿感。当喝下无糖可乐之后不会有热量的产生，虽然味觉得到了满足，但是胃部却仍是处于饥饿的状态。会让人对食物有更加强烈的渴望，当这种渴望得到满足之后就会吃比平日更多的食物，自然也就更容易发胖了。

而且当许多人喝下无糖可乐之后，在心理上就会有一种安慰，觉得并没有摄入糖分，这时候就会从其他的食物当中去寻找糖分。糖分只是没有从可乐当中摄取罢了，其他食物当中也能够进行补偿。正是因为在这种心理作用的驱使之下，就会摄入更多的热量，导致人体更容易发胖。可乐本身并不会导致人发胖，但是也需要注意运动和饮食的均衡，才能够真正的做到减脂瘦身。