1、不用不适当的减肥法。
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用。因为这些减肥方法都会导致发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法。
青春期正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康愉快。
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。
6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。
饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。
另外，青春期应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
青春期减肥对策：
平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众所周知的。
同时，少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。
运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的青少年，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。
每周有氧运动3-4次，每次40-60分钟，可以选择跳绳、慢跑、跳操等、运动后记得拉伸腿部肌肉。
青春期想减肥，这几条你必须要了解！让你瘦的高挑又纤细！
效果真的很好，瘦身不反弹，口感好。没有附作用，不会腹泻，恶心这些症状。好产品推荐给大家。对了，最重要的是，对局部的减肥还有特别好的作用。比如我的小肚子就特别大，也减了下来~呵呵。
青春期女生胖自卑 青春期女生胖自卑解决方法
1、解决的方法：（1）坚持减肥：不同的人对胖瘦有不同的界定，有的人觉得自己很胖，但是在别人眼中其实也还好，所以很多时候只是自己给自己太大的压力，除非真的是很胖，那就尝试去减肥，每一个胖子都是潜力股，减肥的过程可能会很辛酸，但是等你真正成功的那一天，你会觉得那一切的付出与坚持都是值...
女孩青春期发胖 11岁,女,身高一米四几,很胖,80多斤,一直在减肥,减不下...
您好，你现在还处于青春期，还在长身体，不要刻意的减肥，顺其自然最好，当有一天你长大了，一定也会变得既漂亮又苗条，这里教你几个方法：要看一下自己饮食结构，是不是肉类，特别是脂肪多的肉类吃的比较多，如果是的话，建议你要增加蔬菜水果的摄入量，特别是蔬菜，然后可以吃一些瘦肉，少食肥肉；...
青春期怎么节食减肥更健康
1、不用不适当的减肥法抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法 都会导致少女发育不良产生各种疾病。 2、不宜采用饥饿疗法少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。保持身心健康愉快 3、保持...
青春期减肥的最佳方法
青春期少年体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，如果采用的是节食减肥，则需要注意以下几个方面。1、不用不适当的减肥法。抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用。因为这些减肥方法都会导致发育不良产生各种疾病。2、不宜采用饥饿疗法。青春期正处于发育时期，身体...
青春期女孩如何减肥?
怎么能有效快速减肥？一.青春期女孩如何减肥1、跑步这对于青春期女孩子来说，其实跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。在这个季节跑步，我们建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，要注意不要跑太久，天气炎热，以免中暑。室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐...
青春期怎么减肥?
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生许多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些都是正常的生理现象。如果青春期少女的体重超过了正常体重的20%，就应该考虑开始减肥了。如果选择节食减肥，以下几点需要特别注意。1. 避免使用不...
什么样的人减肥,什么样的人适合减脂
第一种：体重数字过低的人 体重数字以及BIM指数低的人，本身就不应该减肥，反而应该增肥。如果你是这类人，就别想着减肥啦，减肥过度不是好事情，反而影响身体健康。第二种：青春期少年 如果你是青春期少年，那么你减肥要慎重。因为有的少年并不是缺乏运动或者是吃得热量过高，而是因为你们的身体内激素...
青春期减肥
减肥其实是不必要的~青春期减肥的话，眼观上，可能照成个头没有长够，看不到的身体机能也很有可能发育不完全呢~肥胖就是成长发育的养料啊 还有，减肥药是方便，但是，危害也大，最后别用 你的体质应该是和我一样的，我也是一吃饱就重好几斤，就算前几天吃的很饱但只要一天不吃就轻…所以啊，...
我是一个处于青春期的女孩子,最近发现自己屁股好大,腿好粗,是否应该减...
下半身肥胖多半是遗传，单纯减肥不容易瘦下来 要多做针对性锻炼 多练习劈叉可以瘦腿的 同时练习后踢腿和侧踢腿，可以收紧臀部 青春期的女孩子千万不要节食，影响发育
青春期女生应不应该减肥?青春期吃多太胖将来还能瘦下去吗?
我觉得还是正常吃饭吧，青春期是长身体的时候，鱼肉也貌似有点过量了，多吃蔬菜水果，喝牛奶长个，其它适量就好了，加强锻炼是一定的，而且课业繁重，一忙压力一大应该很难胖的，说不定还瘦了呢，至于减肥哦，只要你想减，任何时候都可以减下去，只要没有遗传肥胖或是太夸张的，不过也和个人体质有关，...
