马上就要体育考试了，请问跑1000米要在3分45秒以内 每300米分别应该控制是多少时间

速度尽量跑快点,不要慢悠悠的就没什么问题了.
最好是有一个长跑比较强的人带着跑,把所有人整体速度带起来,就可以很轻松过的.
我当时跑了3分11,结果我们整队只有一个人没过.其他人都过了,还包括我宿舍那种从来不跑步,从来不喜欢动的人都过了.
前两百米别太快,快了腿会产生酸痛感,后面就跑不起来了.所以最好是在前两百到三百米左右的时候由慢至快加速到自己能承受的一个比较大的速度,然后保持这个速度跑到800米多点的时候开始加速,最后冲刺,能冲多远就冲刺多远,冲刺时能冲多快就冲快.
注意:长跑最重要的是节奏.找到适合自己的较快节奏,就能跑出好成绩,而且也不会很累很酸.
祝好,祝过.(最好不要只注意每300米的时间.最好分成:200+600+200.的节奏按上建议跑.)追问

时间呢

哦

那200 600200的时间呢

追答

前200:40s-50s.要逐渐加速到适合自己的最大速度,然后保持这个节奏匀速跑.
中600:2min左右.跑完至大概还剩最后200以内就开始加速,慢慢加到最大的速度,
后200:30s-40s左右.一般人可以坚持最大速度冲刺80米左右.
这样加起来就大概是3min10s-3min30s左右跑完.
这样成绩已经不错了.

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个人觉得如下最好：
0-300米，因为是刚开始，所以速度保持均匀即可，最好控制在1分以内
300-600米，因为已经跑完了一圈，体能已经到达了极限，所以可以按照自己感觉，控制在1分10秒到1分20秒之间
最后400米，尽力而为，发挥自己的全力即可！