绝对强度为3-6个代谢当量（METs），一个代谢当量是相当于人在静坐的情况下的能量消耗，3-6个代谢当量就是相当于是静坐情况下能量消耗的3-6倍。
相对强度有以客观指标（心率储备、摄氧量储备、最大心率、最大摄影量）和主观感觉的RPE评分。
中等强度有氧运动对应的这些客观指标分别为，心率储备（最大心率减去静息时的心率）的40-60%，摄氧量储备（最大摄氧量减去静息时摄氧量）的40-60%，最大心率的64-76%，最大摄氧量的46-64%。
而中等强度有氧运动对应的主观指标为RPE评分为12-13分，也就是轻松至有点吃力之间。
这些指标看起来比较繁杂，对于身体健康的成年人来说，也可以单凭主观感觉来判定运动强度，总体上就是要微微出汗、感觉到有一点点吃力、能完整说3-5个字的句子。
还有一种界定中等强度的步行的方法，就是根据步频，大约每分钟走100-120步，为中等强度的步行。
以上是中等强度的有氧运动的概念。
对于中等强度的抗阻训练，指的是负荷（使用）的重量为最大重量（1RM）的50-70%。本回答被网友采纳
什么是中等运动的强度?
在运动中感觉微微气喘，但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说，1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心 率（每分钟心跳数）。把心率控制在60%到70%的最大心率（220-年龄），就是中等强度。如一位60岁的老人，适宜的中等强度运动心率就是96（（...
运动中等强度是指
运动中等强度是指需要中等程度的努力，运动中可明显加快心律。自我评价的简易方法是以心率和主观疲劳感为标准，即心率要达到最大心率的60%至80%，即主观感觉稍疲劳，10分钟后可以恢复的运动状态。专业研究表明，中等强度的运动一般在（3~6 METs），据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度...
中等强度运动标准是什么?
中等强度身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松地讲话的活动，如快速步行、跳舞、休闲游泳、打网球、打高尔夫球、做家务，像擦窗子、拖地板、手洗大件衣服等。如果用快走作为代表，那么中等强度的下限为中速（4km\/h）步行。高强度身体活动是指需要更多的用力，心跳更快，呼吸急促，如慢跑、健身...
中等运动强度
中等运动强度就是指身体刺激的程度，需要以每分钟12次以上的运动来衡量，所以对于中等运动量的朋友，你们运动前后五十分钟内最好是不要吃饭，多补充一点时分秒，并且你们要直接吹风，这样才能够保证心率正常以及锻炼的效果，希望喜欢锻炼的朋友们可以来了解一下下面介绍的内容。运动强度，指身体练习对人体生理...
运动强度的正确判定分类?
可称为高强度。主观判断。通常低强度，例如快走，此类强度很低，可以持续进行，不会感觉特别痛苦。中等强度：慢跑或者中等速度跑步。感觉比较困难，可以持续进行，但很难长时间进行。高强度：类似于快跑，高强度间歇训练。很难持续进行，感觉特别困难。希望能够帮到你！欢迎留言交流！
不属于中等强度的运动是
中等强度的运动是指在运动过程中出现心率增快，身体微出汗，呼吸略喘，一般达到预测心率(用220减去年龄就是预测心率)的60%到70%就是适合的中等运动强度。“强度”指身体运动的做工速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以理解为“完成活动的用力程度”。世卫组织对其分为中等强度运动和高等强度...
中强度运动指的是什么
中强度运动是一种适度的运动形式，其强度介于低强度和高强度之间。通常，中强度运动不会使人心率飙升，但会适度增加心率和呼吸频率，使身体产生一定的疲劳感。具体来说，中强度运动通常不会使人心率超过最大心率的70%至80%，但会使心率增加到最大心率的50%至60%。这种运动形式可以改善心肺功能，增强...
什么强度的运动最减脂 中等强度运动最减脂
通过运动减肥，做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。判断怎样是适合自己的中等强度运动，给你介绍以下五种推算方法：年龄推算法 用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的...
中等强度的运动是指( )
中等强度运动是指运动过程中心率增加、身体微出汗、呼吸轻微哮喘的适宜中等运动强度，一般达到预测心率的60%至70%（年龄为220）。中等运动强度的最大耗氧量为40％~60％，属于有氧运动，具有时间长、距离长、速度慢、周期性运动的特点。中强度体育活动的推荐热能消耗值为150kca\/d，主要指快走(每小时66...
如何知道自己的运动强度是多少?
也可以用主观体力感觉等级表（RPE）来监测运动中的心率。这是用主观感觉来反映身体负荷强度的一种方法。在国内外常用的是6～20级分级法（如图1）。表中的等级乘以10约与心率相等。如运动中感觉“轻松”，那么此时的心率在110～130次\/分。中等强度运动时，自我感觉应在11～13为宜。
