所谓的“冥想状态”因人而异。很多人在练习冥想时，会感受到到内心平静而温和，但只要曾经专注地仰望过星空，你就体验过冥想了。
每个人都有自己的感觉，你也有自己的感觉，不是特别的也没关系。在冥想中，我们也会建议接纳自己的感觉，无论是好的、坏的还是没有感觉。冥想本来就不是一件特别的事情，它其实就如同你走路、吃饭、工作、锻炼一样平常，在这个过程中，我们不是去追求一种特别的感觉，而是试着带着觉察充分地活在当下，带着善意对待自己和他人。
那么，如何开始自己的第一次冥想？
冥想之旅刚开始的阶段，建议你为自己留出固定的时间，在一个相对固定的环境中进行练习。你可以将冥想练习的场所安排在卧室或者书房，选择一个比较安静的时间进行规律性练习，比如早上起床或者晚上睡觉之前，这有助于你逐步形成冥想练习的习惯。
如果你是坐在垫子上或者床上，可以以盘腿的姿势坐着，如果你是坐在椅子上，保持双脚平放在地面上，不要交叉。然后挺直脊背，双肩放松，双手自然地放在膝盖上或者身体两侧就好。你也可以躺在床上进行练习，保持背部与床接触。
你可以闭上眼睛或者睁开眼睛。试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气，或者只是去觉察自然的呼吸。
不管你选择了什么姿势，关键在于，你在冥想练习的过程中，要不断地试着去觉察自己当下的感受，一开始，你可能觉得有些困难，不过没有关系，你可以花点耐心，去一次一次的练习。
一些专业的冥想引导语可以帮助初学者快速入门，少走弯路。提供冥想引导语的工具已经比较成熟，国外有calm（英文），国内有冥想星球
如果觉得自己无法进入某种你想要达到的状态，这也是正常的，试着抛弃任何关于这样的期望，只是去觉察当下的感受就好，比如【你想要进入某种状态的想法】和【此刻你的状态】。
这个过程会不断的重复，也许一开始你会觉得有些费力，习惯之后，你会觉得专注会越来越简单。其实，走神再拉回来的过程，也是冥想中非常重要的一个练习。
刚开始学习冥想或禅修的人，往往是这种情况：坐了一会儿，腿开始发麻，后背发困直不起腰，各种杂念像苍蝇一样在脑子里飞舞，心也开始乱，或者另一种极端就是干脆坐在那里呼呼大睡。
这其实是很正常的过程，要摆脱这种状况，一是要遵循着特定的冥想方法，找一个安静的地方，坚持每天花一些时间去练习；二是杜绝心中的杂念，例如家事，工作上，人际上等任何让你烦心的事。本回答被网友采纳
冥想时的心理活动是怎样的?
2. 维持专注和放松：在冥想状态下，人们会感到一种非常平静的内部沉着，觉察到自己的内心和身体状况，没有被外在环境所干扰。同时，冥想时要保持全身的放松，自我的控制和调整，以保持内心的平静与安静。3. 反思内心：冥想常常伴随着自我反思和觉察，人们会在冥想时思考自己的行为和决策是否正确，以及自己...
进入冥想的感觉是什么样子
进入冥想的感觉是什么样子生理层面进入冥想状态时，身体会放松下来，心率减缓，呼吸变得缓慢而深沉。这种放松状态可以帮助减轻压力和焦虑。此外，冥想还可以降低血压、增强免疫系统功能，并减轻慢性痛苦等症状。在冥想过程中，身体感觉变得更加敏感。可能会有异常的觉察，包括温度、气味和声音。身体可能会感觉到莫...
冥想后感觉脱离身体
冥想后感觉脱离身体从神经科学的角度来看，这种感觉可以被解释为一种解离症状。解离是一种被大脑触发的身体和思想感觉分离现象，这种分离感在冥想状态下会更显著。冥想使大脑从常规思维中解脱出来，进入一种更加松散、深度的意识状态，这也就导致了身体感觉的改变。从心理学角度来看，这种感觉可以被解释为与...
打坐入定是什么感觉
一、身体感知的变化 在打坐入定的过程中，个体会感到身体逐渐放松，肌肉不再紧张。随着呼吸的调整和缓慢，身体会进入一种宁静的状态。同时，可能会感受到身体轻盈，几乎无重物感，甚至对周围环境的触觉也会变得敏锐。二、内心体验的独特性 心境会变得特别平静、澄明。思绪逐渐停止流动，心灵处于一种静止的状...
冥想空灵是什么意思?
冥想空灵是一种心理状态，是指在冥想中感受到一种超然的感觉。在这种状态下，你会感觉自己不再受到外界的干扰，身心得到了彻底的放松。你可以通过呼吸、声音、观察或者其他方式来达到这种状态。冥想空灵帮助你进一步认识自己，了解自己的内心深处，它有利于提高你的专注力和心理健康。要体验冥想空灵，需要找到...
进入冥想后是什么感觉不会说话
进入冥想后是什么感觉不会说话从生理学角度来看，在冥想中静止不动是很常见的，这种状态能够降低心率和血压以提高身体的放松程度。然而，在进入深度冥想状态时，大脑的活动是相当不同的，它表现出相对低功率和正常静息状态不同的电刺激模式。事实上，大脑中的前额叶皮质、海马和扣带回皮层等区域在冥想状态...
深度冥想,入定后是怎样一种感觉?
1. 深度冥想后的体验是与众不同的。在这种状态下，人们会感受到源自心灵深处的颤栗、欢愉、满足和超然的情绪波动，这种体验为他们的生活带来了人性的解放和心灵的自由，照亮了他们的一生。2. 然而，这种体验仍然属于第六意识心的范畴，并不是真正的禅定。真正的禅定是一种超越的状态，心灵如同独立的灵光...
冥想的疑问
这种发紧的感觉很正常！西方理论：当你进入深度冥想的时候，头顶是接收能量的入口，正是你发紧的地方。在你冥想的时候比较放松，那么就可以感受到能量的通过，平时也接收能量，只是你平时的身体察觉不到。
冥想的时候感觉身体在漂浮在旋转,有点微晕的感觉,是什么原因?
冥想时感觉身体在漂浮旋转，有点微晕的感觉，可能是由于以下原因：1. 身体机能的放缓：在深度冥想的状态下，身体的机能会放缓，呼吸会减慢。这有助于减少身体的疲劳，让人感到更加轻松和飘浮。2. 注意力集中：冥想时需要将注意力集中在一个对象或体验上，这会使你的感知更加敏锐，并且可能会感到身体...
冥想境界高的人是什么状态
一般会有血液，肌肉和神经方面的变化，身体内分泌和自主神经也会得到刺激，从而产生一种愉快和放松的感觉。长期冥想可以有助于预防和治疗一些心理健康问题，如抑郁、焦虑和心理疲劳等，还有助于提高免疫力和促进健康的消化系统。三、神经系统状态冥想对神经系统有重要作用，尤其是对大脑的影响非常显著。冥想...
