来来来，题主看过来。
运动减肥的话如果你是想纯减脂肪，那么我建议你是跑步加控制饮食，怎么说呢。
就是每天跑步四五公里，但是记住，如果你很久没锻炼的话，最开始你可以慢跑，如果累的实在受不了就可以放慢速度慢慢走，平复一下心跳，先玩不要急停。再有就是戒掉任何碳酸饮料、奶茶、果汁这些。最好就是矿泉水，也不要喝运动型饮料。然后戒掉高热量高油腻食物，给你打几个比喻，麦当劳，肯德基的那些你就戒掉吧，什么炸土豆，冰淇淋、肥肉，说再见。在你减肥这段期间一定要控制饮食，不要辛辛苦苦快一小时，最后几分钟就吃回来了。
如果你想塑性，也就是想线条更好看。那么建议是去健身房练器械，这些我就不多陈述了，健身教练会帮你。
最后送你健身瘦身的真谛。坚持、三分练，七分吃。
运动减肥的话如果你是想纯减脂肪，那么我建议你是跑步加控制饮食，怎么说呢。
就是每天跑步四五公里，但是记住，如果你很久没锻炼的话，最开始你可以慢跑，如果累的实在受不了就可以放慢速度慢慢走，平复一下心跳，先玩不要急停。再有就是戒掉任何碳酸饮料、奶茶、果汁这些。最好就是矿泉水，也不要喝运动型饮料。然后戒掉高热量高油腻食物，给你打几个比喻，麦当劳，肯德基的那些你就戒掉吧，什么炸土豆，冰淇淋、肥肉，说再见。在你减肥这段期间一定要控制饮食，不要辛辛苦苦快一小时，最后几分钟就吃回来了。
如果你想塑性，也就是想线条更好看。那么建议是去健身房练器械，这些我就不多陈述了，健身教练会帮你。
最后送你健身瘦身的真谛。坚持、三分练，七分吃。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2017-07-31
跑步，或者下个健身的软件，跟着步骤学，持之以恒你就会瘦下来的追问
要坚持多久才能瘦下来呀，我还想减最少15斤，以前我最瘦97。
追答看你的运动量了，下个健身App，比较专业
本回答被网友采纳第2个回答 2017-07-31
少吃，多动追问
怎么动
追答跑步，跳绳
其实主要管住嘴
追问每天下午骑半小时单车可以吗
追答可以啊
早餐一定要吃，晚上一定少吃，越少越好
追问可能是，之前我就是没管住嘴，以前我才97斤，生完小孩最胖的时候有130吧，现在稍微少①点，但还是有118斤，感觉好多肉肉呀，我想减到100左右，也不完全要像以前97斤。。最少现在还要减15斤
追答定个计划，然后坚持下去
七分饱，晚上少吃，运动
追问晚上不吃就喝水，不知道行不行？？有时就怕有点嘴馋。。但我从现在开始一定要坚持少吃，少吃，再少吃
追答可以啊，其实水果可以吃的
晚上
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