快要体育中考了 现在1000米3分45 立定跳远2.3米 实心球8米 怎么才能把1000米提高到3

还有半个月就体考了 如何提高成绩
至于实心球要增加上臂力量，还要增加腰部力量，要体会腰部发力。

中考体育成绩如何满分?
男生项目：1000米跑要求完成时间在3分40秒以内，如果能达到这个标准，将获得满分100分。立定跳远的满分标准为跳远250厘米或以上，这将是男生测试中的高分线。女生项目：800米跑的满分标准为3分25秒内完成，对于坐位体前屈，女生需要达到23.5厘米的伸展长度才能拿到满分。引体向上方面，女生需要完成至少52次...

如何提高中考体育成绩?
1000米 连跑两个 间隔3~5分钟,每周两到三次(练一到两次,效果奇佳)立定跳远,技术非常重要,最好要你体育老师指点一下,技术好提高成绩是非常容易的。下面再说力量练习,直角跳(先把一条腿放在台阶或凳子上,前腿大腿与地面平行,前腿用力,力量作用于脚后跟,在腾空的过程中两腿互换),负重半蹲起(起的时候要有爆发性...

...实心球扔七八米,立定跳远一米八一米九,1000米跑3分50,怎样做到小幅...
平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...

提高1000米长跑、立定跳远和掷实心球的具体方法
一应以走或慢跑的运动为主，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，以使体温逐渐升高。二可在慢跑后做些徒手操交替进行。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加，应重点加强踝和趾关节的活动，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。三应考虑季节和气候、课时的长短等因素，一般应用20分钟左右，...

还有几天就要体育考试了,1000米,实心球,立定跳远有什么技巧吗?_百度...
1000米比赛在饮食上要控制，特别是在比赛前几天不能暴饮暴食，当然只在饮食上面下功夫是不行的，晚上还要进行变速跑（全力冲刺一段距离，在慢跑，在全力冲刺...循环坚持住），通常坚持3天就会有效果了。立定跳没时间训练了，几天时间不够，在脚上缠绷带或许会增加很小一段距离。实心球没办法了，只...

中考体育1000米多少分才满分
男生体育1000米的满分成绩时3分40秒以下。因为初中生和高中生的体能不同标准也不同，男生女生的体育评测标准也不同。中考男生体育项目的分数标准如下：中考男生体育项目的分数标准如下：

中考要考跳绳,立定跳远,实心球,该怎样提高体育成绩呢?注:我是一个女生...
这时候进行立定跳远的练习，努力的做好动作，在疲惫状态下练习，应该对你立定跳的提高有帮助。上述练习至少做2组。下午课后：热身400米，充分活动肌肉关节，然后进行900米跑的计时测验。道理同上。然后休息5分钟，练习实习球，可以是技术动作的练习，也可以是手部力量的训练，这些方法网上都很多，我就不罗嗦...

离体育中考还有一个月,请问怎么训练立定跳远 1000米长跑 还有扔实心球...
实心球：它主要是看腰腹力量，在家多做一下仰卧起坐，和体前驱的动作锻炼一下自己的腰腹力量，并且在掷实心球的时候一定要身体挺立双脚分开前后站立，后脚发力，并且双手和腰腹同时用力，想着自己水平45度的角度掷出 1000米：它主要是看自己的耐力，短时间无法练出来，但是在跑步的时候注意呼吸的频率，...

距离体育中考还有一个多月,怎样提高立定跳远与实心球?
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序...