1．维生素E的补充与运动能力
对于运动员来说，维生素E所具有的抗氧化作用对抵抗运动中大量产生的自由基，保护细胞膜免受脂质过氧化的侵害有重要的意义。而自由基的生成与运动性肌肉损伤有关。许多研究不仅检测氧化应激和肌肉损伤的指标，而且观察了抗氧化剂的补充对肌肉损伤是否有影响。
2．维生素B2的补充与运动能力
维生素B2是构成体内线粒体呼吸链中黄素酶的辅酶成分，在线粒体电子传递系中起重要作用。因此，维生素B2对运动员的有氧耐力很重要。运动员缺乏维生素B2时，肌肉无力，肌肉的耐久力下降，容易疲劳。
3．维生素C的补充与运动能力
维生素C是有效的抗氧化剂，可有效地再生维生素E；还有助于非血红素铁的吸收、转运和储存。运动员补充维生素C可提高免疫功能，降低疲劳和肌肉酸痛，保护细胞免受自由基损伤。然而，维生素C的补充应是长期的。急性补充维生素C对自由基清除和肌肉损伤似乎没有帮助。本回答被提问者采纳
每天都需要去健身房锻炼,要补充点复合维生素吗?
如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。用“主动式免疫”的方式提升自我免疫力,也有利于提升运动健身的效率，...
简述运动为什么要增加补充维生素?要注意哪两个事项?
2、每天补充100毫克维生素E即能起到保健作用，总量不宜超过400毫克。
大量运动后需要补充什么?怎样补充?
运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2，维生素E。
健身(肌肉)需要补充些什么营养?
1、维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。2、维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。3、钾\/钠 激烈的运动使你汗...
运动时是否要补充维生素?要如何正确的补充?
经常参加运动的人对维生素的需要量比普通人要多，维生素是通过组成辅酶或腹肌的形成参与体内的代谢，在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活性增加，使得维生素消耗相应增多。同时运动时出汗会使得水溶性维生素尤其是维生素C丢失，因此经常参加运动的人要有意识的多吃一些富含维生素的食物。
运动员如何补充维生素的正确方法
1、维生素的补充可以在平时的生活饮食中摄取。2、特别大的运功量后,还可以补充一些维生素制剂。3、蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的,它含有丰富的维生素A ,一些用眼较多的运动专案如射击、驾驶等都需要增加维生素A 的摄入。4、B族维生素是许多酶的辅酶,B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢...
运动员需要经常补充维生素没
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。假如运动员在训练中出汗过多，它们会随着汗液被排出体外，因此，必须及时给运动员补充维生素C。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是由于过度劳累和紧张，环境破坏以及训练等对人体的侵害。同时维生素E能促进肌肉对氧气的吸收。要满足人体对维生素的需要，只有...
运动员吃什么维生素最佳
维生素E具有抗氧化、防止肌肉萎缩等生物学作用,可提高肌肉力量,因此上力量的小伙伴要注意补充维生素E。运动员服用维生素禁忌 服用维生素C时忌食动物肝脏,否则维生素C会迅速氧化失去生物功能。服维生素A时忌饮酒,否则会严重影响视循环和男性精子的生成功能。服用维生素AD时忌喝粥汤,否则会使维生素流失。服用...
经常进行力量训练的人,选择维生素会选择复合还是单一的?
你是没有办法准确把握使用剂量的。过分使用，那就不是“补剂”，是药。真正有什么不适症状，那吃的就是医生开的药，而不是补剂。再说维生素补剂，它也有很强的针对性。你可以使用一种针对运动人士的复合维生素。也可以自己买几种单一维生素，配起来吃，但不能复合加单一这样吃。
运动人群补充哪些维生素,为什么
膳食维生素E 参考摄人量中国营养学会在2000 年中国居民膳食营养素参考摄人量中制订了各年龄组维生素E 的适宜摄入量(AI)，成年男女为14mg α-TE／d，可耐受最高摄入量(UL)为800mgα-TE／d。因此，运动训练的情况下维生素E的补充应注意适量，不鼓励大量补充维生素E，建议通过食物补充。含维生素E的食品...
