我觉得自己太敏感了 太累了 怎么办?

如题所述

性格敏感的人容易多想,势必导致会活的辛苦,但这份多想,往往又是自己无法克制的。

不说性格敏感,就说皮肤敏感:

正常人的皮肤屏障厚,恢复能力强,在外面暴晒几小时回来敷个面膜照样能打;

但敏感肌的人,连护肤品的挑选都小心翼翼,出个门帽子口罩墨镜全部安排上,护肤过程如履薄冰。

一件小事,正常人一笑而过,性格敏感者非要在头脑中翻来调去十个回合,给自己出了无数个难题,进行好一通头脑风暴后,才能勉强得出跟正常人一样的结论。

那么,你说敏感的人,会不会比正常人更累?

弗拉基米尔·纳博科夫说:一个敏感的人永远都不会是一个残忍的人。

心理学研究却实实在在地提出,生活中确实客观存在一部分“高敏感”人群。

Elaine Aron是最早对高敏感人群进行研究的心理学家,在她的研究中发现,15%~20%的美国人属于高敏感人群(Highly Sensitive Person)。

如你所说的:“别人说的什么话很容易多想,很在乎别人的感受。自己受了委屈没法方面讲出来,怕伤到别人”,这些特征的显现很可能与“高敏感度”有关。。

一、“高敏感人群”具备哪些特征?

那么,所谓性格敏感,有哪些特征?你是不是这样的人呢?我整理下,分享给大家。

1、 关注行为背后的意义:

可以说,他们并不“肤浅”。相较于多数人,他们会关注任何看似违背常规的行为的背后意义。所以,他们的共情能力更强,更擅长理解那些“怪人”。

2、 颇高的情绪洞察力

高敏感的人对自己或他人的情绪察觉能力都很高。

特别是对自己造成的他人情绪波动,可以说达到了“即刻发觉,百发百中”的状态。所以,他们通常更知趣,更会看他人脸色。

3、 同情心和同理心

性格敏感的人对待他人的痛楚感受极深,对他人的处境和情绪察觉力十足。

4、 病态的完美主义

对于外界,对于自己,高敏感人群都会有一种偏执的完美主义。过度的重视细节,加之其胡思乱想的能力,直接导致他们总是能洞察到生活中的各种负面事态,也会比常人更易受伤。

5、 行为结伴,但思想独立

高敏感的人可能更加缺乏安全感,所以在日常生活中,她们不太习惯独自行动;但在思想上,他们通常看待问题更加周到全面,不太容易随波逐流。

6、 缺乏安全感:

如处半空,如履薄冰,是高敏感人群的感知常态。异常发达的感知神经让她们随时处于被“恐吓”的担忧中,十分缺乏安全感。

7、 常被人视作“文青”、“异类”

“不接地气”,可能是周围人对高敏感者的统一评价。

她们常被艺术、音乐等感动,总能在世俗的基础上露出一点曲高和寡的独特性。

8、 更易被压垮,抗打击能力弱

无疑,高敏感者多数都是“玻璃心”的存在。她们很容易陷入“自我怀疑”的漩涡,所以每当遇到挫折困难,她们的本能反应可能不是抵抗,而是向内进行自我攻击。

9、 无法合理分配感情在生活中的重要性

多数高敏感的人无法理性对待感情,总是无法控制地将自己完全交付于某一个人,即使她清楚这不是正确选择,但往往还是丝毫不考虑给自己留任何后路。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2023-11-05
我明白你的困扰。敏感的人常常会感到疲惫,因为他们过多地关注和反应着周围的事物和情绪。但是,你不必担心,因为敏感也是一种特质,它能使你更加细腻、体贴和富有同理心。接下来,我将从几个角度给出一些建议来帮助你应对这种情况。
你可以尝试调整自己的思维方式。意识到自己是一个敏感的人,并且接受这个事实,不要对此感到自卑或者厌烦。相反,你可以将敏感看作一种优势。想象一下,如果没有敏感,你可能无法体会到生活中那些美好而微妙的事物。所以,请给自己一点正面的肯定,珍视自己与众不同的特质。
学会放松和疏导压力也很重要。当你感到紧张或者疲劳时,尝试一些放松的活动,比如深呼吸、冥想或者听音乐。给自己创造一个平静且舒适的环境,在其中可以缓解压力并恢复精力。找到适合自己的发泄方式,例如运动、写作或者与朋友交流。通过释放负面情绪,你会感到更加轻松和舒适。
学会有效地管理和保护自己的情绪也是非常重要的。敏感的人往往会被他人的情绪所影响,所以请学会设立边界,并与他人保持一定的距离。当你感到他人的情绪开始影响到自己时,不妨停下来思考一下,这些情绪是否属于你自己,是否值得你为之耗费精力。找到一些适合自己的情绪调节方法,比如写日记、与亲友倾诉或者寻求心理咨询师的帮助。
培养积极健康的生活习惯对于减轻疲劳和促进身心健康也十分重要。保持规律的作息时间、良好的饮食习惯和适度的运动可以增强你的体力和抵抗力。寻找一些能够给自己带来快乐和放松的爱好和兴趣,并将其融入到日常生活中去。
敏感虽然会让你感到疲劳,但它也是一种独特的能力。通过调整思维方式、放松压力、管理情绪和培养健康的生活习惯,你可以更好地应对敏感带来的困扰,并在生活中找到属于自己的平衡和幸福。希望这些建议对你有所帮助。
第2个回答  2023-09-06
我能理解你觉得自己太敏感了,这样的感受确实会让人觉得累。但是,不要担心,有一些方法可以帮助你缓解这种情况。
你可以尝试寻找放松和舒缓的方法来减轻内心的压力。例如,你可以尝试做一些深呼吸或冥想来稳定情绪。还可以尝试一些瑜伽或身体放松的练习,通过调整身体状态来平衡情绪。
建议你要学会疏导情绪。当你感到压力和紧张时,不妨找个人倾诉一下,与他们分享自己的困扰和烦恼。这样可以减轻内心的负担,并获得一些建议和支持。
建议你调整自己对待事物的态度。敏感并不完全是坏事,它意味着你对周围环境更加敏锐和关注。你可以尝试将敏感转化为对美好事物的欣赏和感悟,用积极的心态去面对挑战和困境。
培养健康的生活习惯也能帮助缓解敏感情绪。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯,参加一些运动或者运动课程来释放压力。适度限制使用电子设备的时间,让大脑得到休息和放松。
不要过于苛求自己。每个人都有敏感的一面,这是人类情感的一部分。关键是要接受自己,并学会正确处理自己的情绪。不要过度焦虑和压力自己,给自己更多的宽容和善待。
缓解敏感情绪需要时间和努力,但是你可以通过寻找适合自己的方法来减轻负担。与他人交流、调整态度、保持健康生活习惯都是有效的方式。记住,你并不孤单,身边总会有人愿意帮助和支持你走出困境。本回答被网友采纳
第3个回答  2020-09-17
我们在生活中,经常会遇到很多个性比较内向,性格非常敏感的人,如果你自己本身也是一个个性内向,性格过分敏感的人,那么你在日常生活里其实过得并不轻松,高度敏感的人,表面上看起来活得也挺开心的,但其实这样的人,内心常常会觉得很累。

高度敏感的人都是什么样的?他们具有什么样的特征呢?

通常情况下,过分敏感的人,都很容易把生活里的很多小事放大。很容易因为一些无关紧要的事情不开心,很容易过分在乎他人的看法,总会因为他人影响自己的心情。总爱把事情想糟糕想坏,很容易悲观。

这样的人,他们每天活着往往是如履薄冰的,他们的心情会被很多无关紧要的事情影响,导致他们经常不快乐。如果一个高度敏感的人,想要变得快乐,那么他们应该这么做。

(1)让心情放松,让神经松弛,世界上除了生死,其他都是小事。

高度敏感的人每天都活得胆战心惊的,因为他们心情总是很紧绷,神经也没办法松弛,他们觉得生活中有很多小事让人头疼,他们的关注力都在这些无关紧要的小事上。

因为高度敏感,所以他们总是很容易暴躁,很容易想太多,很容易不开心。高度敏感的人,千万不要被自己那些敏感的小情绪绑架了,要学会让自己的心情放松,让神经松弛,明白世界上除了生死,其他都是小事,任何不开心的事都不必过分去纠结,迟早会过去的,要把注意力放在能让自己心情愉悦的事情上,忘掉那些让自己烦恼的小事情,不要被小事情绑住神经,一直陷在郁郁寡欢的情境中。

(2)要明白别人其实没那么关注你,你没那么重要,对自己在别人面前犯错出糗,都别太在意。
高度敏感的人,其实非常介意别人怎么看自己,他们常常放大了自己在别人面前犯错出糗的微小时刻,认为别人肯定会把自己犯错出糗的事情记一辈子,其实他们想得过分严重了。

高度敏感的人其实应该明白这个道理:人生在世,无非就是笑笑别人,再让别人笑笑,要明白别人其实没那么关注你,你没有那么重要。

在与他人交往相处的时候,不必那么敏感,不必在乎别人说了什么,也不必在乎自己是否在别人面前犯错出糗,这些东西都是不必往心里去的。

人和人的交际之中,难免会出现一些误解,出现一些糗事,这都是再平常不过的事情,笑一笑没有什么大不了的,哪怕在交际时犯错了,被别人误解了,或者被别人开玩笑了,都不必过分解读这些信息,要把情绪从这些小事中抽离出来。

高度敏感的人要把自己的心放宽一点,别把自己看得太重要,要明白别人其实没有那么关注你,不必去耿耿于怀交际过程中那些尴尬或出糗的小瞬间。

(3)高度敏感的人要学着乐观一点,不要总把人生往坏处想,不要总觉得别人不喜欢你,要学着活得更舒展点,更自信些。
高度敏感的人往往都很悲观,因为他们总是容易把一点点小事无限地放大,总是习惯性地把人生往坏处想,总是容易心情不好。这样他们不但自己活得很累,也容易让身边的人感到疲惫。

高度敏感的人,常常会放大别人对他们的评价,会暗自在心里揣测,以为绝大多数的人都不喜欢他们。高度敏感的人总是活得很紧张,其实他们应该努力学着活得更舒展点,更自信些。

高度敏感的人,往往是自己活得不开心,也会导致身边的人不愿意和他们往来,因为他们总是过分敏感,身边的人也怕不小心伤害到他们,如果高度敏感的人不想活得那么心累,就要学会以上这三种方法,让自己早日从“心累”的人生里解脱出来。本回答被网友采纳
第4个回答  2022-03-26
觉得自己敏感,累,可以试试下面方法
1、要少一点联想。敏感的人最大的问题就是爱联想,想的越多,越觉得有很多事情很让人难受。而实际上生活中你能够联想的事情太多了,少想点,该干啥干啥,就事论事也挺好。

2、尽量的放下自己。凡是敏感的人,会对生命的思考格外多,总是想生命的意义还有社会责任等等,其实这样的人生活的很累,总是想弄清楚一些问题,而实际上这个世界是弄不清楚的,所以多行动少追究最好。

太过敏感怎么办 尽量的放下自己
尽量的放下自己。凡是敏感的人,会对生命的思考格外多,总是想生命的意义还有社会责任等等,其实这样的人生活的很累,总是想弄清楚一些问题,而实际上,这个世界是弄不清楚的,所以,多行动少追究。不要对自己要求太高。完美主义者总是觉得自己做的不够好,总是想多做一些,总怕自己活的不精彩,这样...

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1.去写日记,去冥想。要告诉自己有出路。如果想到没出路就很容易自杀。写日记与冥想是去回顾你的过往,看看自己为什么会没有安全感,是不是因为家庭,是不是因为童年发生的什么事。最坏最坏也不要想到放弃,你还有你自己不是吗。不抛弃不放弃。我看过很多尸体,也听老师说过很多病例,你的生也是他人...

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2、练习社交。先找正能量的人交友,慢慢感受人与人关系里的阳光感,有一个朋友能带动起来,影响起来,建立友爱里,克服社交上的敏感心。3、长大之后遇到美好的爱情,也是一个难关,因为敏感,谈恋爱很不容易。最好找开朗的男友,多试着把心敞开,说出来,多交流,避免误解。4、极度敏感,最好求助专业...

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