健身已有两年多了,中间间隔半年多没练,现在又准备开始健身。以前健身只长力气不长肌肉,现在增肌,特此问问各位男神女神大神,如果不喜欢吃增肌粉、蛋白粉,那么要吃什么食物,什么时候吃,吃多少比较合适。 本人现在偏瘦,身高168cm,体重52kg。平均每三天就可以有一个下午跟一个晚上的时间锻炼一次。 有人建议多吃牛肉,鱼肉,鸡蛋蛋清;也有人建议一天吃六七顿。但说的比较泛泛,不够详尽。 请有识之仕详细说明。
超市购物防长胖指南[第1期]