早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：
每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。
世界公认最自律作息时间表
国际公认自律时间表 一、6：20：起床、洗漱、化妆。二、7：00-7：30：吃一顿营养均衡早餐。三、7：30-8：00：不做剧烈运动。四、8：00-8：30：去公司。五、8：30-10：30：做困难性工作。六、10：30：适当休息。七、11：00：吃水果补充营养，提高饱腹。八、12：00-12：30：吃午餐，八分...
国际公认的自律作息时间表
十二、16:30-17:30 写工作日志和总结 十三、17:30-19:00 晚餐时间,建议五分饱 十四、19:00-20:00 最佳运动时间 十五、20:00-22:00 看电视，手机看书 十六、 22:00-22:30 洗个热水澡 十七、22:30 上床睡觉 ...
一天作息时间表
11、16:30-17:30写工作日志和总结 。12、17:30-19:00晚餐时间建议5分饱。13、19:00—20:00看完新闻联播，最佳运动时间。14、20:00一22:00看电视、手机或阅读。15、22:00一22:30洗个热水澡。16、22:30上床睡觉。规律作息的好处有提高睡眠质量、降低患病风险、提高工作效率、增强抵抗力 1、提...
公认的最健康作息时间表!——建议收藏
公认的最健康作息时间表 7:00(起床的最佳时间) 打开台灯,伸一伸懒腰,告诉身体的每一个部分,尽快调整好生物钟。醒来后喝一杯温开水,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。 7:30一8:00(吃早餐) 早餐必须吃,要不然对身体不好!大家都知道的!上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己准备一份的丰盛...
小学生一天的作息时间计划表
小学生作息时间表如下：上午：6：30——7:00——起床洗漱+吃早饭 7:00——7:30——到达学 7:30——8:00——早自习 8:00——8:25——早操 8:35——9:15——第一节 9:25——10:05——第二节 10:05——10:20——眼保健操 10:20——11:00——第三节 1:30——2:10——第四节...
怎样安排作息时间才是最合理的、
7:00 早睡早起 7:00-7:20 每次刷牙三分钟 7:20-8:00 早饭一定要吃好 8:30-9:00 避免运动 9:30 做最困难的工作 10:30 起个身，保护眼睛 11:00 加个小餐，吃点水果 12:30 慢慢享受中餐 13:00―14:00 午休半小时 16:00 来点下午茶 17:00-19:00 适合锻炼 19:30 晚餐少吃点 20...
世界公认的最健康作息时间表
世界公认的最健康作息时间表 7:00:起床 最佳起床时间,起来后喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:00-7:20:在早饭之前刷牙 在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 7:20...
7到12岁合理作息时间表
以下是7到12岁合理作息时间表的建议: 1.7:00-8:00 早餐时间,尽量在7点左右吃早餐,以保证身体健康和营养需求。 2.8:00-9:00 学习时间,这个时间段适合进行一些学习活动,如阅读、做作业、学习新技能等。 3.9:00-10:00 户外活动时间,适当的户外活动可以促进身体健康和增强体质。 4.10:00-11:00 自由活动时间,这...
全球公认最佳作息时间表
全球公认最佳作息时间表 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?蔻蔻情感说 2023-04-17 · 贡献了超过3712个回答 知道答主 回答量:3712 采纳率:0% 帮助的人:9208 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
用24时计时法怎样设计一份合理的作息时间表
下面是一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着！7:30：起床。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。8:00―8:30：吃早饭。8:30―9:00：避免运动。9:30：开始一天中最困难的工作。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。11:00：吃点水果。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。14:30―15:30...
