我在健身房办了一张年卡，第一次去的时候，有个教练就给我做体测，我身高1.55.体重115斤，那个女

我在健身房办了一张年卡，第一次去的时候，有个教练就给我做体测，我身高1.55.体重115斤，那个女教练给我说了大概2小时就是喊我去私教，一节课180元，买一次就必须买16节课，我没办，然后她就说你自己练就等于浪费时间，怎么怎么的，我想问一下，自己练的话哪些容易减肚子和大腿，我本来在重庆市杨家坪25小时健身具乐部办的卡，希望大家帮帮忙，

实话说 尤其是女孩子 身体力量可能不那么好 尤其是你这个身高体重比 更是可想而知 而且之前要是没接触过这方面 也等于是一大劣势 教练说你浪费时间绝不是危言耸听 因为你想减掉肚子 大腿这种困扰无数万千女性的问题区域 绝不是去健身房随便玩玩就能做到的 不然世上也不会有那么多人胖还减不下来了 不过你们那一次必须16节课有点霸王条款 而且180一节也够贵的 推荐你去健身房时看有没有在器械区练的成果还不错的男士（就是看肌肉练出来而且型很好的那种，这个怎么分辨应该不用教吧）然后和人家聊聊天 做虚心请教状 如果是稍微有点热心的人是不会拒绝你的 已经成功的人会告诉你一些你在锻炼时该注意的细节 一来能降低你受伤的几率 二来是能提高你的锻炼效率 其实教练能教你的 也无非就是一些你看上去简单的动作 如何做的标准 以提高效率减少受伤的可能而已 希望对你有所帮助

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