武术格斗的练习
我是个学生，想通过一个人的武术锻炼来强身健体，请各个高手都帮帮忙，解答一下下面的问题，不要全部答，能教几个也行。谢谢
1会柔术（我指的是一种搏击技而不是舞蹈中的技巧)的朋友，请教几个简单的动作和基本的练习方法。谢
2学过武术的朋友，请教一下个人基本功的练习。谢
3请问一下如何锻炼出拳和出腿的速度
4请教一下如何锻炼出拳和出腿的力度
5如何锻炼弹跳和腹部肌肉
希望大家现身说法，诚心的教教我,看我这么诚恳，如果我练习了有效果的话，我再加分，好吗？
荐闭
背后偷袭：
一只手绕过脖子卡前颈，放到另只手的肘弯处，同时另只手卡后颈，再往上提拉。力大者，3-5秒钟昏厥，小者，如果不放30秒钟昏厥。
2.基本功：
纵横劈叉；单腿平衡（踢腿1.5M以上，要慢，至少60秒）；
单手俯卧撑；
3.速度：
注意
必须在人精神状态和心理状态最好的情况下练习；如果发脾气，就不能练习。
必须集中注意力，以免伤身；
可用橡皮筋一头系在树上，一头系在脚上练习踢腿中的各种动作；
一周后，解下皮筋感觉，会有进步；然后再对其它肢进行训练。
也可以对四肢一起训练
训练难度取决于橡皮筋的粗细，和系再两段的距离哦。越粗，越短，难度越大。
4.力度：
可以举重物，或将重物系再肢节上。
5.锻炼弹跳和腹部肌肉
锻炼弹跳：一样将重物系再肢节上，然后练习奔跑 ，和踢打。
锻炼腹部肌肉：多做仰卧起坐，俯卧撑等练习；另外可用物体量力拍打自己的腹部，以锻炼抗击打的能力。
这可都是经验之谈了，希望加分！
器材是哑铃就可以，另外吊沙袋不可少，我客厅吊的是120斤的！你多踢多打，肌肉就会产生记忆，据说一万下就可以产生本能反应！
如果你真想练习，你把邮箱给我，我发给你点东西，不想见外！
我练过泰拳和八极拳 如果你想增加出拳力度的话你必须体会放松 在出拳的时候迅速 肌肉放松 神经紧张 在接触敌人的一瞬间突然发力 这个节奏越快越好 你练得多了就会有体会 不过我想告诉你光是出拳力度大是没用的 一般人都不会那么容易被你打到或打伤 因为你只有出拳快但是对方步子比你快 你就打不到 还有 武术讲究的是打一股整劲 内劲 把整个身体想象成一个拳头 而你的拳头只不过是一个接触点 这样打出去力度就大很多了
我稍有些功底
第二个问题：练习马步冲拳（顾名思义，扎马步，然后认真的一拳一拳的打），既可以练下盘，也可练出拳，压腿以及俯卧撑，仰卧起坐等体能锻炼
第三个：绑沙袋出拳（尽量不要过两公斤）踢腿（不要过4公斤），一天根据自己的身体情况进行定量练习，一段时间（如一周）后再叠加几次。
第四个：打沙袋，或缠在手上一些布（缠多厚自己定，但一定不要徒手打，否则容易受伤，我就这样受了好多次伤）打墙，然后慢慢减掉布的厚度。
第五个：每天跳高，做抱头蹲起，以增强腿部肌肉，腹部肌肉的方面，可以做仰卧起坐。
以上内容练习时要谨慎，避免受伤
我就是这样练得
2 有沙袋可以练习出拳速度和力量，提议，在沙袋上画个点可以训练准确度。
3 压腿，提高脚筋的伸缩度和力量。一个方法，但很痛苦，跳楼梯，：全身笔直跳跃时腿不弯曲，以脚尖发力，锻炼腿部力量，同时对下盘有帮助。
4 出拳速度不只是依靠锻炼来的，身体协调怎么舒服怎么出拳，小技巧，每天对空气挥拳300下注意必须是直拳力度保持在90%身体姿势随便怎么摆。
5呵呵 这个好办，买个沙袋套脚，重量自己定，保持一个月效果显著，速度提升很快，但是摘下时要有调整时间，不然走路都是跳的。沙袋可以做个或买个套手腕的这个解决了你出拳的力度和速度的问题，同样摘下后需要调整时间。
以上的方法我都用过的，效果不错，只要坚持，若一个月后没效果你可以骂我吹牛。都是实践得的结果，加油吧！你有其他兵器的基础招式就给点给我，我想学点冷兵器。
常用的实用格斗术套路有哪些
常用格斗术套路一：基本动作组合 1. 预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖；特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。要求：防守要准，还击要快，狠。2. 预备姿势，横踢肘击，扫腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢；特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。要求：腿...
基本的格斗方法是怎样的
格斗基本功练习要领：1、直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。2、摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚辗转同步，同时挥手臂向目标击打。
格斗的训练方法
实战训练是将学习到的技术应用于实际情况中的训练。包括与搭档进行对抗练习、参与模拟比赛和实战演练等。通过实战训练，可以提高战术意识、灵活应对和决策能力。心理训练 格斗需要良好的心理素质，包括集中注意力、耐力和自信心。通过冥想、呼吸控制和心理疏导等训练方法，可以提高心理素质，增强自我控制和决断力。
怎样练就简单的格斗技巧
仰卧起坐30次一组，做5组。找个拳击教练，就学一招，直拳，其他都不用学，每天500次直拳的练习。每过一周，俯卧撑多加5次一组，仰卧起坐多加5次一组，直拳空挥每周多加20次。直到你一次性能做200次俯卧撑，200次仰卧起坐，每天5组，每天2000次直拳。保证你在两年后，一个直拳就可以把普通人...
武术的六大徒手格斗技巧
武术的六大徒手格斗技巧 武术通过武化流传，习武一来可以强身健体，二来可以防御敌人进攻。那么武术的的格斗技巧有哪些呢?下面一起看看吧!1、面对迎面之敌 当地人猛扑过来时，我迅速后撤，保持安全距离。接着，趁敌人跃跃欲试之时，突然前冲，先以拳攻击敌人面部，敌人以手臂格挡时，我上步同时以双手...
综合格斗(掌握多种武术技巧的终极战斗艺术)
操作步骤 1.学习基本技巧 综合格斗的基本技巧包括拳击、踢腿、摔跤和地面格斗。首先，您需要学习正确的拳击姿势和基本拳法。这包括保持身体平衡、使用正确的拳击手法和躲避对手的攻击。接下来，您可以学习踢腿技巧，包括前踢、侧踢和回旋踢等。同时，学习摔跤技巧可以帮助您在近身搏斗中控制对手，并将其摔倒。
怎样才能运动格斗能力才能增强?
格斗练习一 上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的...
格斗需要哪些肌肉的力量?
1.热训练 要永远记得，成功来自于汗水，格斗肌的训练也是一样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的有爆发力。2.无氧训练 是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分中左右的短...
关于散打格斗技巧。
首先，你要练好基本功！任何搏击武术，基本功都是必需的！第一点，拳法！直拳是最实用的拳法。它的威力很大，速度快，可以很好的控制对方的行动和破坏对方的身体！所以，要想练好散打，直拳的技术是很重要的。直拳的技术要点：双脚一前一后分开，重心放在中间偏后的位置。发拳时，后脚蹬直，身子微微...
新手该如何练习格斗技术?
自己感觉还是实战最能锻炼格斗技术。当年自己参加格斗俱乐部的时候，前期都是简单的健身。然后开始大家实战格斗，在实战中，才能够发现自己的不足。而且实战多了，自己脑海中就会出现很多自己失败的场景，帮助自己进行改进...格斗作为一种实战技术，只有和对手较量，才能够成长！
