以上仅是办会员所需的钱，还有就是有的健身房有游泳池，要使用一般都要另算钱，以及请私人教练等等也要另算钱，还有些高级健身房光办会员卡就要五六千一年。这要根据不同健身房的具体价格来看。
关于健身的误区
1 | 平时不练，周末猛练
平时工作很忙的加班一族经常会这样，每到周末，他们会去健身房狂练小半天，把全身上下都练一遍，以期把平时没练的全给补回来，直到把自己折腾得筋疲力尽才善罢甘休。
其实你每周只需要抽出三天，每天花一个小时用于健身，就足够了。重要的是慢慢地养成习惯，你会发现保持身材其实没有这么难。
2 | 认为天天练才有效果
恰恰相反，充足的休息更有利于训练水平的提升。根据训练的超量恢复理论，在休息的过程中，我们身体的训练水平会出现一段短暂的高于之前水平的时期，利用超量恢复这个时期去训练，训练水平会不断地进步。
一般来讲，新手一周保证三次训练，隔一天一练，初期提升是比较快的。当然了，后期随着训练水平的提升，以及恢复能力的增强，一周可安排四到五次训练。但即使训练水平再强，每周至少也要安排一次休息。
3 | 热身就是跑跑步
新手最常用的热身方式就是跑跑步，压压腿，然后就上重量开练。其实，这样热身是不充分的，并不能真正达到热身的效果。想要真正达到热身的效果，一定要使用动态牵拉，并且在动态牵拉过后，再针对你训练的内容，做小重量的专项热身。
4 | 不重视训练后的放松
一项完整的训练，一定是包括三个部分：热身，正式训练，拉伸放松。
放松能很好地缓解我们训练中紧张的肌群，有助于训练后的恢复。它还能让肌肉保持良好的弹性，提高身体的柔韧性。柔韧性提高了，我们的训练动作才能做得更加到位，训练效率才会更高。关于热身和拉伸的方法，可以看文末的相关链接。
5 | 盲目追求大重量
这种现象多存在于男生身上，有时候练得兴奋了，就开始给自己上大重量，完全不考虑自身是否能承受，结果必然是动作变形，增加受伤风险。
其实，健身新手和老手的根本区别在于对身体动作细节的把控能力。就拿深蹲来举例子，在都快要力竭的情况下，老手会更多地去控制动作细节，比如一定不能弯腰弓背，一定不能膝内扣，低端不能骨盆翻转，在很好地把控住这些细节的基础上，再去将杠铃顶起来。而新手则是，一咬牙，一闭眼就往上顶，也不管动作质量如何，起来就是胜利。
当然了，对自己身体细节的控制能力一定是基于长期的训练得来的，这点新手目前是不具备的，所以切忌盲目上大重量，动作质量才是第一位。
6 | 哪胖练哪
局部减脂是不存在的，这已经是一个老生常谈的话题了。不管你做什么训练，身体一定是调用全身脂肪进行供能。当然，有些地方的脂肪容易被调动，有些地方的脂肪就是特别顽固，不同部位瘦下去的速度不同，这都是基因决定的，通过训练很难改变。
所以说如果你健身是为了减肚子，那一定要做那些强度大，消耗大的训练，比如深蹲，硬拉，卧推，并且注重饮食，而非天天只做卷腹。
7 | 不注重组间间歇的把控
很多新手往往对组间间歇没有概念，练完一组，拍拍照，跟朋友聊聊天可能十几分钟就过去了，然后才想起来自己的训练还没做完呢。这样必然导致训练效率低下。
只有根据自己所处的周期，严格把控休息时间，才是一场高效的训练。
8 | 减脂就要空腹训练
空腹训练确实更加有利于燃烧脂肪，因为空腹情况下，身体中的血糖水平会比较低，这种情况下训练，脂肪的供能比例会比较高。
但这么做也有不利的一面，就是会出现低血糖，这可是很危险的。所以新手不建议空腹训练，可以在训练前半小时左右适当吃一些全麦面包等低GI碳水，防止训练中的低血糖。
正确健身方法
健身地点要合适
健身房里有各种健身器材，也有专门的教练指导，不失为一个理想的健身场所；另外，在小区广场、郊外等除了锻炼外还可以呼吸新鲜空气，都是可以考虑的。
健身方式多样化
男性可以选择哑铃、跑步、引体向上、游泳等；女性较适合瑜伽、跳舞、游泳，因为这几项运动可以瘦身纤体，使身材越来越苗条。
跑步健身要适当
如果选择跑步健身的方式要注意了，最好晚饭后慢跑半个小时，跑完之后不要立即停止，最好再走几圈，然后要做适当的拉伸运动，晚上跑步更有助于减肥。
健康饮食很关键
要注意适当的饮食调节，尤其晚饭要控制，少吃肥腻食物，多吃蔬菜水果。不要吃巧克力，因为巧克力热量很大，吃完一块巧克力估计要跑个3000米才能消耗掉。
健身运动要补水
健身时要学会正确补水。运动之前多喝点水，防止锻炼时口渴，因为运动时不适宜喝太多水，运动完后也不要马上喝水，最好过个10多分钟之后再喝水。
运动之后要洗澡
健身之后一般会出汗，这时不要马上洗澡，否则会导致感冒。要等身上的汗消下去之后，再去洗澡，最好洗热水澡，不要用冷水。即可保持自身清洁，又能缓解身心疲劳。
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
今天我们就来讨论一下，想办健身卡锻炼身体，办一年的健身卡需要多少钱呢？
下面我们来具体说一下。
第一 健身房的年卡跟健身房的规模以及当地消费水平有关。选择健身房时选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。
第二 健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。专业健身房含有氧健身区、抗阻力力量训练区（无氧区）、组合器械训练区、趣味健身区、操课房、瑜伽房、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区等区域功能。
第三 办卡的套路一：年卡优惠次卡贵。所有的健身中心都推行会员制，次卡的单价贵，年卡较便宜。套路二：买卡容易转卡难。现在90%的健身会所都有严格的门禁，会员需要打卡进入，甚至还会采取摄像头拍照的形式验证持卡人是否是会员本人，防止有人私下外借。这是在保障他们的生财之道，让更多人办卡他们才会赚到更多。套路三：私人教练。会员办卡之后，大部分健身中心会进行一次体能检测，项目一般包括脂肪含量、肺活量、运动心率、平衡能力和身体柔韧性等。而测试的结果几乎一定是“很不幸，你处于亚健康状态”他们会把大部分标准值设定得相当高，除非你有接近运动员的体魄，否则很难达标。套路四：泳池和健身器材消毒。健身房这种挥汗如雨的地方最容易传播细菌，可极少有健身房能做到没人使用一次器械即进行一次消毒，或者像北京等城市规定的那样每两个小时统一消毒一次。在选择健身房时不妨观察一下它的消毒频率。游泳池的换水情况也值得关注。
总结
健身是好事。但也要防各种套路。
普通健身房大致价格如下：
月卡150-400；
季卡300-800；
半年卡500-1500；
年卡800-2600
当然了，健身卡的价钱受到健身房的规模、品牌的影响、价钱也会有相应的区别，高级健身房的会员卡要更贵一些，当然了，如果想要请私人健身教练的时候要另外计算价钱。
一般短期卡是会贵一点长期卡会相应优惠一点，健身房所在地，已及是否有竞争都会影响卡价
单月卡 400-800
季卡 800-1600
半年卡1000 -2300
年卡1800 -3000
双年卡2000 -4000
这里给你解释一下，一般健身房都可以讲价，一般优惠的方法是送时间，然后是降价。有可能你办两个月他送你一个月拼一个季卡，或者买一年送一年。这就和办双年卡一样了。
纯手打请采纳
健身房一般都多少钱一年,想办健身卡
就普通健身房而言，月卡的价格大致在150到400元之间，季卡的价格则在300到800元之间，半年卡的价格大约为500到1500元，而年卡的价格范围是800到2600元。但需要注意的是，这些价格会因健身房的规模、品牌等因素有所不同，因此存在一定的差异。尤其是高级健身房，其会员卡的价格会相对更高一些。此外，如...
健身房一般都多少钱一年,想办健身卡
普通健身房大致价格如下：月卡150-400；季卡300-800；半年卡500-1500；年卡800-2600当然了，健身卡的价钱受到健身房的规模、品牌的影响、价钱也会有相应的区别，高级健身房的会员卡要更贵一些，当然了，如果想要请私人健身教练的时候要另外计算价钱。
【健身房价格】健身房办卡一般多少钱 关于健身的误区早知道
健身房的会员卡通常分为月卡、季卡、半年卡和年卡，有效期越长通常优惠越大。普通健身房的月卡价格大约在150到400元之间，季卡则在300到800元，半年卡价格为500到1500元，年卡的价格则在800到2600元之间。这些费用只包括基本的健身设施使用，如果健身房提供游泳池或私人教练服务，需要额外支付费用。新手...
一般一张健身年卡多少钱?随时都可以去吗?
健身年卡的价格因健身房的规模、环境、器材档次以及所处地段的不同而有所差异。从经济实惠的角度出发，一些健身房的年卡价格大约在400到500元之间。如果对设施和服务有较高要求，那么年卡的价格可能高达几千元。个人经验分享，我在两家知名的健身房——金吉鸟和英派斯——都办理了年卡。对于这两家健身房...
健身一年到底需要多少钱
综上所述，健身一年的总费用可能会因个人选择和需求而有所不同。但根据一般情况，如果加入健身房并参加各种课程，一年的总花费可能在5000到10000元之间。当然，这只是一个大致的估计，具体花费还需根据个人的选择和健身目标来定。但无论如何，现在大多数人都是有能力进行健身消费的。
【健身房价格】健身房办卡一般多少钱 关于健身的误区早知道
健身房通常采用会员制度，提供月卡、季卡、半年卡、年卡等多种选择，会员卡期限越长价格越优惠。普通健身房的月卡价格区间为150至400元，季卡为300至800元，半年卡为500至1500元，年卡则为800至2600元。以上价格仅供参考，具体费用还需根据具体健身房而定。此外，部分健身房还提供游泳池使用等额外服务，...
现在健身房办年卡 大概要多少钱
办健身房年卡的价格因档次不同而有所区别，一般在800元到3000元之间。举例来说，像我常去的浩泰（原浩沙）健身房，其器械和课程一般，但在有活动时，年卡价格可低至1500元\/2年。相比之下，力美健健身房的器械更新且种类繁多，年卡价格则在2500元到3000元之间。而宝力豪健身房也广为人知，其年卡...
上海健身房办年卡要多少钱
在上海，健身年卡的费用一般在一千到两千元左右。如果打算长期健身，购买双年卡或者年卡通常会更加经济实惠。不同健身房的收费存在差异，这主要取决于健身房的环境和服务质量，比如是否提供优质的课程。在办卡之前，建议先进行一次体验课，以了解教练的专业水平和健身房的整体环境。我曾是一名健身教练，深知...
健身房办卡一般多少钱
通常，健身房会员卡价格根据有效期分为不同的档次：月卡150-400元，季卡300-800元，半年卡500-1500元，年卡800-2600元，甚至高端健身房的年卡可能高达五六千。此外，使用额外设施如游泳池或聘请私人教练可能需要额外付费。在健身过程中，一些常见的误区包括：认为只有周末大练才有效，实际上，保持每周三...
大学健身房办卡多少钱
对于师生而言，学校健身房的年卡定价为800元，而针对非师生，费用则有所提升。对比之下，校周边的健身房对师生提供的年卡服务显得更为亲民。以500元的价格，同样可以享受无限次健身服务。在选择健身卡时，综合考虑学校健身房和周边健身房的设施条件、价格水平以及位置便利性，是做出合理决策的关键。
