你一定也会有某个想要完成的目标，这目标如此重要，以至于时常就要在脑中响起。
可是，在做这件重要的事情之前，得需要先整理一下桌面，打扫一遍卫生，或者不行再整理一圈家务。最后，发现，天色已经不早了呀，要做的事当然还没开始。带着悔恨、歉意，完成了一次拖延。
拖延是生活中的常事。拖延，会带来焦虑、不安、自责。我们为自己的没有按计划行事，而感到焦虑、后悔，就仿佛这焦虑能够约束我们，下一次不再拖延。
可是，往往恰恰相反。
拖延之所以能成为”症“，就是因为我们会深陷其中，不光是行为上，而是在情绪上，也陷入怪圈。
针对拖延，江湖上流传着多个版本的解法。而在所有针对拖延的分析中，我倾向于认为应该认识拖延背后的情绪。
人做一件事情需要动机。有些事情，不用别人催，自己也不用纠结，很快就完成了。你应该有这种类似的感受吧？而你也许不知道的是，人如果不想做一件事，内心也同样会有某种动机。只不过，在意识层面，这样的动机并未浮现。
也就是说，人是在对事务进行“选择性”拖延。被“拖延”的事情，自然有被拖延的内心逻辑和内在道理。
不要单纯因为某一件事的拖延，而陷入“自责-重复”的怪圈。
值得一提的是，即便是在拖延的过程中，人也能创造价值。很多作家都是在交稿的最后期限来临前，灵感爆发，奋笔疾书。
我们的生活是由多种需求构成的。在拖延某一件事的时候，你大可以安排其他事。轮换着做一些事情，换换脑子，你可以把生活安排的更好。下次记得在待办事务的清单上，多列几个可以做的事情。这样，即便上面那个“最紧迫”的事情暂时不想做，记住还有下面很多事情可以任意选择。
还有的时候，你什么事都不相干。而什么都不干——也是人众多需求的一种。这个时候，就放松下来，哪怕是关了灯，放一段舒适的音乐，静静地休息也好。
众多拖延中，晚睡，也是其中危害最大的一种。地球一如既往的照常速运转，而人类却越睡越晚。我的好多朋友，白天忙一天，加班。下班了回去，吃完饭收拾完，其实已经不早了，却挺着不睡。不是不困——而是觉得就这么结束一天，活得太没有意义了。
恩，那什么是意义呢？挺大后半夜，又获得了什么意义呢？
我们甚至没有勇气结束一天，让疲惫的身体得以休整。多少工作狂不仅累坏了自己的身体，也影响了别人的休息。
必须指出的是，拖延，是绝大数人的共性。拖延症，目前在学界还没有将其定义为心理或精神疾病。
拖延症，是一种行为的外在表现，其背后的原因，则可能与心理的不良状态或疾病有关。比如，当你陷入焦虑、抑郁时，无法安排好生活的节奏，造成拖延。如果是这种情况，则可能需要进一步的心理干预。
有一句话说，关于焦虑，最大的不应该就是，因为陷入焦虑而感到焦虑。
对于拖延，也或是如此。对待它，就像对待生活，享受它，体验它。
记得时常听听自己内心的声音。
你一定也会有某个想要完成的目标，这目标如此重要，以至于时常就要在脑中响起。
可是，在做这件重要的事情之前，得需要先整理一下桌面，打扫一遍卫生，或者不行再整理一圈家务。最后，发现，天色已经不早了呀，要做的事当然还没开始。带着悔恨、歉意，完成了一次拖延。
拖延是生活中的常事。拖延，会带来焦虑、不安、自责。我们为自己的没有按计划行事，而感到焦虑、后悔，就仿佛这焦虑能够约束我们，下一次不再拖延。
可是，往往恰恰相反。
拖延之所以能成为”症“，就是因为我们会深陷其中，不光是行为上，而是在情绪上，也陷入怪圈。
针对拖延，江湖上流传着多个版本的解法。而在所有针对拖延的分析中，我倾向于认为应该认识拖延背后的情绪。
人做一件事情需要动机。有些事情，不用别人催，自己也不用纠结，很快就完成了。你应该有这种类似的感受吧？而你也许不知道的是，人如果不想做一件事，内心也同样会有某种动机。只不过，在意识层面，这样的动机并未浮现。
也就是说，人是在对事务进行“选择性”拖延。被“拖延”的事情，自然有被拖延的内心逻辑和内在道理。
不要单纯因为某一件事的拖延，而陷入“自责-重复”的怪圈。
值得一提的是，即便是在拖延的过程中，人也能创造价值。很多作家都是在交稿的最后期限来临前，灵感爆发，奋笔疾书。
我们的生活是由多种需求构成的。在拖延某一件事的时候，你大可以安排其他事。轮换着做一些事情，换换脑子，你可以把生活安排的更好。下次记得在待办事务的清单上，多列几个可以做的事情。这样，即便上面那个“最紧迫”的事情暂时不想做，记住还有下面很多事情可以任意选择。
还有的时候，你什么事都不相干。而什么都不干——也是人众多需求的一种。这个时候，就放松下来，哪怕是关了灯，放一段舒适的音乐，静静地休息也好。
众多拖延中，晚睡，也是其中危害最大的一种。地球一如既往的照常速运转，而人类却越睡越晚。我的好多朋友，白天忙一天，加班。下班了回去，吃完饭收拾完，其实已经不早了，却挺着不睡。不是不困——而是觉得就这么结束一天，活得太没有意义了。
恩，那什么是意义呢？挺大后半夜，又获得了什么意义呢？
我们甚至没有勇气结束一天，让疲惫的身体得以休整。多少工作狂不仅累坏了自己的身体，也影响了别人的休息。
必须指出的是，拖延，是绝大数人的共性。拖延症，目前在学界还没有将其定义为心理或精神疾病。
拖延症，是一种行为的外在表现，其背后的原因，则可能与心理的不良状态或疾病有关。比如，当你陷入焦虑、抑郁时，无法安排好生活的节奏，造成拖延。如果是这种情况，则可能需要进一步的心理干预。
有一句话说，关于焦虑，最大的不应该就是，因为陷入焦虑而感到焦虑。
对于拖延，也或是如此。对待它，就像对待生活，享受它，体验它。
记得时常听听自己内心的声音。
关于拖延症，以前还读过一本《拖拉一点也无妨》，点击文末的阅读原文，可以看到这篇文章。本回答被网友采纳
不说虚的，我们就事论事。给出我对这个问题最直接的帮助。
我身边的朋友也存在你这种所谓的拖延症的情况，他们都会有一个普遍的现象，就是逃避处理。拖延症根源是没有执行力。务必心中有一个原则“当日事，当日毕”。想要克服这个问题，开始的时候就事无巨细的直接面对处理，用最细心最快速的时间去处理。切记要细心，为了防止你一味克服拖延症而办错事导致你信心大损。
另外一个提高你的自信心以及应急能力也是可以搞定拖延症的好办法。当你的能力以及心态到达一定的境界后，其实有些事你可以慢下来。这时候因为你胸有成竹而不是不作为。
祝你早日克服，迎来人生巅峰！
我说的是我朋友，我平时对他保证的事从来不会拖的
1.我选择/我想要…… （vs.我必须/我一定得……）
2.这个任务我可以每次做一小步 （vs.这个任务太大了）
3.我今天要开始做…… （vs.我今天必须完成……）
4.我也可以是平凡人 （vs.我必须完美/出类拔萃）
5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 （vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒）
我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。本回答被网友采纳
一起对接的同事总是拖延耽搁了我的工作,我该如何催促?
步骤1：适当提醒、旁敲侧击 对于这样的同事，有时是习惯性的去拖延工作，我觉得应该先通过言语好心的去提醒对方，什么时候需要做什么事情了，必要的时候也要通过身边同事，特别是一些与对方关系好的同事善意的去提醒。步骤2：谅解对方、主动协助 有时同事的拖延可能具备一定的客观原因，比如自己能力不足导致...
在职场工作中遇到有拖延症的同事,在不得罪人的情况下该如何催促?
1、适当催促，及时反馈 如果这个项目是你们俩人合作的，那么你催促他很正常，这涉及到你们的工作能否按时完成，你俩是一条绳子上的蚂蚱。所以，你可以每天都跟进他的进度，然后告知他你这边需要他的数据和配合等等。这样的话，无形中给了他压力，如果他是个尊重别人的人，会理解的，就会跟上你的节奏。...
你觉得该如何打败“拖延症”?
一、杜绝拖延情绪首先第一点要做的就是杜绝拖延的情绪。很多人有拖延症是因为想到一件事情，必须从头开始。比如你要写论文了，你就会感觉到不舒服，甚至感到焦虑恐惧，总是有不好的心情。遇到这种情况，一定要杜绝拖延的情绪，不要害怕，毕竟早昨晚做都得做，可以通过听音乐或者适当运动来恢复自己的心情。
成功摆脱拖延症的人都有这3个特质
改变这种困境的最好方式就是 设定一个清晰的、每日目标 。不要迷信deadline大法，学会把任务分解并妥善分配给每天，每天都能有进度在心理上也会产生积极暗示。每日目标一定要清晰、清晰、清晰，重要的事情说三遍 。适当的仪式感能够鼓舞斗志，对每天清晰的目标打卡完成后也会充满成就感，继而让第二天的任...
你是怎么去对付令人痛苦的拖延症的?
事实证明人都会趋利避害，一件事越是去想、想的越复杂就越不想做。因此要做的事就赶紧先做第一步，雷厉风行是打败拖延症的好办法。如果都是同等重要的事，可以把简单的、容易完成的事情放在前面，完成一件小事情带给自己的成就感和喜悦感会促进自己完成下一件事情。
对付拖延症最牛的方法是什么?
所以，如果我们是真的想要认真工作学习，可以找人来监管我们，甚至强制执行！如果你是一个学生，要解决周末和寒暑假期间的拖延症问题，你可以把这个任务外包给自己的家长。如果是大学生，可以外包给室友，大家相互监督。总之，通过强制监管执行，然后通过清晰的计划表，让自己在意识上清楚的知道每天要做些什么...
如何不动声色的治职场又懒又坏的小人?
第一、私下里一对一沟通 小人有个特点，就是他们不愿意也不敢跟你当面发生矛盾，他们最善用的就是挑拨离间、煽风点火、拿别人当枪使这种阴谋。当你发现已经被小人坑过害过而且你已经掌握了证据之后，可以在适当的时候，与对方一对一的沟通。第二、积累群众情绪，找合适的机会当众揭穿 一般情况下，小人作...
绝大多数人都认为拖延不是好事,那应该如何治愈拖延症?
下定决心改掉拖延症，需要我们树立强大的自信心和决心。三天打鱼，两天晒网的人肯定是没有毅力的。当我们想要松懈时，就要暗示自己，不断重复要完成的目标。一个意志力强的人，肯定会为自己的所作所为负责。我们大家都明白拖延症到最后越来越难治愈，早发现早治疗，我们要学会自律，给他人做好榜样。你...
如何改掉拖延症?自己做好这4件事,否则别人很难帮你
④ 对咖啡因敏感的人尽量不要在下午 3 点之后喝咖啡、喝茶。有了规律的作息，保证得到充足的休息，才能提高工作效率。如果你每天吃不好、睡不好，必然影响大脑的活跃度，则工作效率及质量也必然会相应降低。改善拖延症的第一步：让自己吃好、睡好、喝好、玩儿好！（2）学会制订适合自己的目标。① ...
如何克服严重的拖延症(如何克服严重的强迫症)
第四步是优化工作环境。创造一个有利于专注和高效工作的环境。减少干扰因素，如关闭不必要的社交媒体通知、整理办公桌、保持良好的照明等。使用番茄工作法等时间管理工具，提高工作和学习的效率。最后，寻求专业帮助。若拖延症严重影响了生活质量，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业人士能够提供专业的...
