二、切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。
三、切忌运动后暴饮。因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。
夏季气温较高，在高温环境中运动，因环境温度高于皮肤温度，机体产生的热量不能迅速地散发出去，反而会吸收周围的热量，故易中暑。在高温环境下运动，机体会因大量出汗，快速脱水，电解质丢失，体液平衡紊乱，心血管系统运输氧的能力降低。在热环境运动时，皮肤需要大量的血流供应来维持体内热量的散发，这也大大影响了肌肉的血流供应，使得肌肉能量供应不足。另外，体内热量不能很好散发，体温过高时还会出现神经体统的紊乱，出现头痛、恶心、呕吐、眩晕等表现。顺便提一下，当体温达到43℃时，人就会因体内代谢酶的广泛变性而死亡。
夏季气温虽高，也不是不能锻炼，在锻炼时我们应该注意以下问题：
A.降低运动强度，让机体逐渐形成热适应。
B.避开中午时分（11：00～15∶00）进行运动，最好选择上午10点前，下午3点后进行。
C.避免在阳光直射下运动，防止皮肤的晒伤和中暑。
D.运动间歇到阴凉处休息，适量补充维生素C，维生素C可以提高机体的热适应能力。
E.运动时要少量多次地补充水分和电解质，不要一次大量饮水，这样一方面容易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。
F.不要在运动后立即洗冷水澡。
G.运动后及时更换衣服，避免用体温烘干衣服，这样易得风湿病或者关节炎等疾病。
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锻炼身体应注意哪些？#星知计划#
在夏天进行健身的时候应当注意哪些问题?
1.脱水 由于我们在运动中产生了大量的代谢热，为了减少这种内部热负荷，血液就会被带到皮肤表面，从而冷却它。当汗腺在皮肤上分泌水分时，水分蒸发，带走热量，从而冷却下面的血液。因此，当外部环境较热时，人体需要蒸发更多的水分来控制体温，从而减少内部热负荷。如果不能及时补充水分，脱水的可能性就会...
夏天运动注意事项简洁
- 穿着透气舒适。选择透气性好的棉质运动服装，避免紧身衣，以防湿热积聚和心脏负担加重。- 调整运动强度。天气炎热时，应适当减少运动量。可选择室内运动或在早晚温度较低时进行户外活动。夏天运动注意事项简洁2：- 适度运动。夏季高温导致身体消耗增加，应控制运动量，避免过度剧烈运动，以免身体虚脱。- ...
夏天体育锻炼要注意什么 夏天体育锻炼注意事项简述
2、忌大量喝水 夏季体育锻炼时由于出汗多，会感到口燥，格外口渴。但这个时候千万不要大量喝水，否则对身体健康有害。因为体育锻炼后机体各个器官、系统进行了紧张的工作，此时正需要休息，以便及时消除疲劳。如果这时大量喝水，会给消化系统、血液循环系统，尤其是给心脏增加沉重的负担。同时，由于天气炎热，...
在夏季锻炼的时候,需要注意这几个方面
第二个，切勿运动结束后立刻洗澡。对于夏天来说，本身我们就很容易会出汗，浑身黏糊，让人十分不舒服，而锻炼以后，自然会更加重这样的现象，可即便如此，也不应该马上进行洗澡，这是由于，我们在运动以后，身体的热量增加，使得毛孔全部扩张，若是再经受低于体温的水流冲刷，很容易会让皮肤受到刺激，使得...
三伏天在运动的时候要注意哪些地方呢?
三伏天在运动的时候要注意哪些呢？1、运动时不要烈日暴晒 三伏天运动时要避免烈日暴晒。尽管日光具有杀菌消毒、提高人体抗病力的好处，但是三伏天的日光太强，很容易透过毛发、皮肤、骨头等直接投射到人体内部，引发中暑的不是症状，特别是长时间日光照射还容易诱发皮肤癌。所以三伏天如果要运动应该选在在...
炎热夏季健身运动注意事项
炎热的夏季是锻炼身体的黄金季节，但同时也是需要注意保健的时候。在进行健身运动时，以下几点是需要特别留意的：1. 避免强烈日晒：夏季阳光强烈，户外运动时应选择在树荫下或室内进行，如乒乓球、羽毛球或游泳。若必须在烈日下运动，最好在早晨或傍晚时段进行，并涂抹防晒霜以保护皮肤。2. 保持适当水分：...
夏季运动有哪些注意事项
夏季运动有哪些注意事项 1、穿浅色棉质衣服 在户外运动时浅色衣服可以减少对热量的吸收，穿起来会比较凉爽。棉质织品透热、吸汗的'功能优于化纤织品。所以在夏季运动时，应当尽量选择浅色棉质服装，款式也应宽松。2、晨练时间不宜过早 到了夏季，往往天亮较早，有晨练习惯的人常常会天一亮就出门运动...
夏季体育锻炼注意事项
生命之树常青的道理是在于运动，只有多进行体育运动，身体才会健康，才会少生病。运动来说也是要讲科学的，例如，夏天锻炼就需要特别注意，夏季体育锻炼注意事项有哪些呢?1、注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强，温度高，户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。2、尽量选择室内的运动项目...
夏天运动注意事项简洁
夏天运动注意事项简洁2 夏季健身有一些特别注意事项。提示1：运动要有度 夏季气温高人体消耗大，体能消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，夏季健身尤其要把握运动量。不要过激运动，特别是对于长期不参加体育运动的锻炼者...
夏季运动注意事项 夏天运动应该注意什么
科学饮水 夏季运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质和糖分。运动后不建议喝运动型饮料，可以适当补充一些水分。不过，需要注意的是喝水应多次补水，每次少量，迅速过量喝水会刺激胃，且水利尿，反而会造成水分的流失。运动时间 夏天体育锻炼最好安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的...
