怎样调整生物钟？？？

这不是放寒假吗，开始我就晚上7点多睡 4点多 或四点半起 玩会或者学习 这不是要开学了嘛 我想睡醒的时间延后到5,6点，怎样调整 晚睡可以吗？

人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在前半个月左右就着手进行。想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。
第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体，看几页复习资料，7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。追问

晚睡管用吗

追答

不是晚睡，是不能晚睡，要早睡早起，让身体记住你的生活规律

追问

我现在7点多睡，4点多醒 开学了 我想5,6点醒 所以晚睡会可不可以？

追答

这个不讲究的，主要是按你自己的习惯来，没有必须要求你什么时候睡是么时候醒的哦

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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