但是就一般正常的大学男子，只要能坚持，半个月的时间肯定来得及。
（因为一千米4分30秒并不算什么难度）
关键是你怎么练。
像你每天晚上跑两个一千米，这个是可以的，但是每次跑都应该当作考试来跑，就是尽力跑。
最好就是跟一个跑的快的人跑，前期尽量跟上他的速度，后期跟不上没关系，就尽力跑。没锻炼过的人前几天会很难受，大腿还会痛，但是要坚持，坚持下来后面就好很多了。
再说一次，关键还是要尽力跑，不要慢慢的跑，不要以为跑够两千米就好了。你慢慢的跑，就是你一直在你的能力以内跑，这样你永远也跑不出你能力以外的成绩。练习就是为了不断的突破自己现有的能力。
练到4分30年可以吗？不必非得满分，及格就好
追答知道，我以前也练过，不好练
现在是离测试还有22天，好像4分30秒为及格线，我1年前是跑5分10秒左右，在就没练过
追答你得来个八星期的魔鬼训练，个把星期的地狱训练，风雨不改。
大学男子1000米体能测试,提前半个月开始练来得及吗?每天晚上跑2个一千...
但是就一般正常的大学男子，只要能坚持，半个月的时间肯定来得及。（因为一千米4分30秒并不算什么难度）关键是你怎么练。像你每天晚上跑两个一千米，这个是可以的，但是每次跑都应该当作考试来跑，就是尽力跑。最好就是跟一个跑的快的人跑，前期尽量跟上他的速度，后期跟不上没关系，就尽力跑。没...
...我很久都没运动了,问问半个月体能能练起来吗?主要就是那1000米...
这要看你现在体能保持的怎么样了。每天练练，逐渐加量，切忌急于求成，万一受伤就坏了。恢复的好的话能到原来的70-80%就不错了，毕竟只有两周，时间太短。
...长跑半个月的时间能练出来吗?马上招警要体能测试了,心里有点着急...
恩，这样啊。。。1000米是属于中长跑，既需要耐力又需要速度。其他专业的训练办法就不说了。楼主可以在这一个月内，每天150米冲刺跑。在操场上，50的弯道用80%的速度，100米就要冲刺了。每天8组到12组。8组的话就别休息，12组的话第6组跑完休息10分钟。然后就是每天3000米，用70%的速度跑完，...
想问问1000米我该怎么跑,有经验的人教教我啊
看了你的情况我觉得半个月内还是能达到你的目标的 但是必须天天训练，长跑不是一天就能练出来的 但是你如果每天去适应，就会有明显进步的，我建议你每天跑三圈 起初三天先不管能跑多快，一定要坚持下来 接下来就要开始在速度上要求自己了，把每天训练的时间记录下来 方便观察自己的进步程度，然后跑第一...
体能测试前一天跑1000米会影响当天的状态吗?
测试前几天就不要再剧烈锻炼了，只要热热身 慢跑几圈，不然体能下降就行，毕竟这是靠平常的锻炼，你总不可能在测试前一天 跑了之后 当天测试就很牛逼，这不可能。而且你第二天可能还会腿酸或者疼，更影响你的状态了，所以测试前几天 慢跑几圈就可，...
用半个月的时间,帮我提高1000米跑的成绩至4分20秒以内。
首先，跑1000米算中距离跑，跑动的速度应该是匀速的。也就是说从起跑到终点应该都是一个速度范围内跑而且跑动速度可以不是很快，很多人在1000米测试的时候是冲出去的，前100米的速度过快造成后面900米的呼吸频率无法很好的调节。其次，楼主需要根据自己的身体状况确定匀速跑的速度是多少。简单的说，就是...
1000米体能测试可以跑两公里吗?
一般来说是可以的。首先大学的体侧肯定不只是跑步一个项目，跑步的话就只能对体测的跑步项目来说。9-10分钟跑两公里的速度，换算一下就是一公里（1000米）4分30秒-5分。男生体测1000米及格线应该是4分30秒左右，女生800米没有研究过，也是4分30秒左右。所以9分钟两公里的速度理论上足以及格。然而...
大二还有一个多月体能测试要考1000米,每天慢跑两千米能提高成绩吗?
当然能，能提高耐力，最后以相对稳定的速度跑下来
想请教关于体能一千米测试问题?
考前一个星期不用怎么去练的啦，要放松心情，保持原来的水平就好了。
体能测试:跑一次1000米后至少休息多久才能再跑1000米?
三到五天吧，因为对于长期缺乏运动的人来说，3到五天是一个很好的恢复期，因为身体肌肉和全身器官都需要一个阶段来进行调整，切忌上午跑完一千，下午又跑一千，这样是对身体有损伤的。
