1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。
二、喝牛奶的坏处
可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
经常睡前喝牛奶能美容。牛奶中维生素A，能改善皮肤干燥、暗沉，促进皮肤代谢，使皮肤更加有光滑润泽，有美容养颜的功效。
经常睡前喝牛奶可以安神和催眠的作用，有效改善睡眠质量。
经常睡前喝牛奶，牛奶中含钙量多，容易被人体吸收，老年人睡前喝牛奶可以防止骨质疏松，儿童睡前喝牛奶可以增强骨骼发育。
经常睡前喝牛奶好处很多，你的健康睡前也喝一杯牛奶吧。
本回答被网友采纳牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
牛乳中还有大量的生理活性物质，其中较为重要的有乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、酪酸、激素、生长因子和多种活性肽类等。生物活性肽是乳蛋白质在消化过程中经蛋白酶水解产生的，包括镇静安神肽、抗高血压肽、免疫调节肽和抗菌肽。牛乳中乳铁蛋白的含量为20~200ug/mL，具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用，经蛋白酶水解形成的肽片段具有一定的免疫调节作用。
晚上喝牛奶，可以改善睡眠质量，让您获得充足的休息。
1、预防失眠
在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用，虽然牛奶并不是催眠药，但是其中含有的一些成分，例如钙、维生素B6等比较多，有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感，有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。
2、预防骨质疏松
骨质疏松是常见的一种情况，而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一，牛奶中的钙很多，又容易吸收，所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松，建议大家晚上可以喝一杯牛奶。
3、增强体质
牛奶的营养丰富，含有多种成分，例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等，对人体来说有很多的好处，所以也有“每天一杯奶，强壮中国人”的说法，如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话，对于身体健康来说是非常好的。
4、美容养颜
牛奶也有一定美容养颜的作用，牛奶中的乳清对黑色素就有消除作用，同时，常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽，这也是很多人坚持喝牛奶的原因。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
每天睡前喝牛奶,有什么好处和坏处?
一、喝牛奶的好处 1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对...
晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处
一、喝牛奶的好处 1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对...
睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶有以下几个好处：1. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种具有镇静作用的氨基酸，能够促进睡眠，缓解失眠问题。2. 起到镇静作用：牛奶中的钙和镁具有镇静和放松神经的作用，能够让人放松，减轻紧张和焦虑感。3. 促进肌肉恢复：牛奶富含蛋白质，是良好的肌肉恢复和生长的来源。在睡前喝牛奶可...
女人睡前喝牛奶有什么好处
牛奶当中含有丰富的钙质，是人体钙质最佳来源，所以女性晚上睡前适量喝一点牛奶能帮助身体补充钙质，能起到预防骨质疏松的效果。保护胃粘膜 牛奶进入胃部之后能会形成一层保护膜，这样就能起到保护胃粘膜的作用，能防止睡眠后胃酸分泌过多而引起的消化道溃疡症状。女人喝什么牛奶对身体好 高钙低脂牛奶。女性...
睡前喝牛奶有啥好处和坏处呢??
一、喝牛奶的好处 1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对...
睡前喝纯牛奶有什么好处
一、改善睡眠质量 睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠质量。牛奶中含有丰富的色氨酸，这种物质能够促进人体产生血清素，这是一种能够使人感到放松和困倦的神经递质，从而有助于更快地进入睡眠状态。二、补钙强壮骨骼 纯牛奶是钙的最佳来源之一，睡前喝牛奶能够帮助补充钙质，从而有助于强壮骨骼和预防骨质疏松。特别...
睡前喝牛奶有什么好处
一、喝牛奶的好处 1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对...
睡前喝牛奶有什么好处
睡前喝牛奶的好处有很多：1. 有助于入眠：牛奶中含有促进睡眠的物质，如色氨酸、麦角胺等，能够促进身体的放松和睡眠。2. 有营养：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于保持身体的健康。3. 减轻焦虑：牛奶中含有天然的镁元素，能够缓解身体的压力和焦虑。4. 利于肠胃消化：牛奶中...
晚上睡前喝牛奶会有什么作用?
睡前喝牛奶的好处 1、有助睡眠 牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。2、补钙 在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对...
睡前喝牛奶有什么好处?
睡前喝牛奶有很多好处，这些好处主要源于牛奶中丰富的营养成分和生物活性物质。以下是一些主要的好处：改善睡眠质量：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是合成神经递质5-羟色胺和褪黑激素的前体。这两种物质在调节睡眠周期方面起着重要作用。摄入色氨酸有助于增加大脑中5-羟色胺和褪黑激素的水平，从而...
