好的睡眠品质不但可以让你恢复体力，而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌，相反地，睡眠品质如果不好，体内的荷尔蒙分泌就会不正常，这时，不仅身材容易变成易胖体质，皮肤也会跟着越变越差呦！
扣分 1、代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。
如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。
扣分 2、容易衰老
熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。
所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。
扣分 3、情绪变糟
如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。
这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退，甚至变成社会动荡不安的定时炸弹。
扣分 4、容易引发心脏病
长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压，一般来说，睡眠不足的人，心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。
熟睡时，人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。
扣分 5、变成糖尿病体质
当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质。
一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容易积存在小腹，造成腰腹部肥胖。
睡眠不足有哪些危害?如题 谢谢了
1、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健...
睡眠不足对身体有什么影响
睡眠不足对身体会有多方面的负面影响。一、影响精神状态 睡眠不足会导致疲劳感加重，使人感到无精打采。长期如此，还可能出现注意力不集中、记忆力减退等问题，严重影响日常生活和工作效率。此外，缺乏睡眠也可能导致情绪波动，如易怒、焦虑等。二、影响身体健康 长期睡眠不足会严重损害身体健康。它会降低...
长期睡眠不足的危害
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时...
睡眠不足对身体有哪些危害
1、影响大脑思维：人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性。2、影响正常发育：青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于...
经常熬夜的人身体损失了什么?
长期熬夜的影响不仅限于身体健康，还可能影响日常生活和工作表现，带来更为严重的后果。1. 交通安全隐患：据美国睡眠医学学会的统计，大约1\/5的交通事故与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在驾车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠不足有关。2. 专业领域表现下降：在某些专业领域，如医学，充足的睡眠是保证...
长期睡眠不足会怎样
长期睡眠不足对身体和心理健康都会产生许多负面影响。以下是长期睡眠不足可能导致的一些问题：1. 健康问题：长期睡眠不足可以增加患心血管疾病（如高血压、心脏病和中风）的风险。睡眠不足还会削弱免疫系统，增加感染和疾病的风险，包括感冒、流感和糖尿病。2. 精神问题：长期睡眠不足可能导致焦虑和抑郁症...
经常熬夜,睡眠不足对身体有什么影响?
1. 疲劳和精神不集中：经常熬夜和睡眠不足会导致人体感到疲劳，精神状态不佳，注意力难以集中，影响工作效率和生活质量。2. 免疫系统受损：长期缺乏睡眠会削弱免疫系统，降低身体对疾病的抵抗力，使人更容易感染病毒和细菌。3. 心理健康风险：睡眠不足增加了患抑郁症、焦虑症等心理问题的风险，长期下去...
长期睡眠不足的危害
第一、记忆力减退:长时间睡眠不足的情况下,大脑无法得到充分休息,会因此影响大脑的正常运作。这种情况下便会导致人们出现记忆力减退、注意力不集中等多种现象,甚至还会降低人们的工作和学习效率,久而久之还会让整个人变得更加愚昧。 第二、引发慢性疾病:长期睡眠不足便会导致身体一直处于疲惫状态,长此以往便有可能引...
长期睡眠不足对身体有害吗
是的，长期睡眠不足对身体健康有害。缺乏足够的睡眠可能会导致一系列健康问题，包括但不限于：认知能力下降：长期睡眠不足会影响大脑的认知功能，包括注意力、记忆力、学习能力等，使人更容易分心和犯错误。免疫系统受损：睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，降低抵抗力，容易引发感冒、流感等疾病。情绪不...
长期深睡眠不足对身体有哪些危害
除了上述影响，长期睡眠不足还会影响判断力，导致健忘和反应迟钝。对于需要集中注意力的工作，如驾驶或高空作业，睡眠不足可能增加事故发生的风险。因此，保持充足睡眠对健康至关重要。长期深睡眠不足对身体有哪些危害 长期深睡眠不足对健康的潜在影响有哪些？一、焦虑情绪：长期失眠可能导致明显的焦虑情绪...
