运动会1500米怎么跑
妈呀 我体育很差 运动会只有12天了
现在急求跑1500米的秘诀
有几个问题哦:
1.服装,跑步内天应该穿什么?还有鞋子 最好推荐一些
2.比赛万一是下午 而中餐最好不要碰什么食物
3.平时练习时候应该怎么跑?每次跑几圈?什么时候跑?速度应该?
4.比赛时候,应该先用什么速度跑,跑了多少米之后再用什么速度跑?最后冲刺应该在什么时候最佳?如果中途停下来休息几秒钟会怎么样?
5.那个....................................喝红牛之类饮料有用吗?我从来米喝过挨..
请把自己的心得发上来 千万不要复制噢 ..
谢谢..
高分追加
不要吃油多、水多的食物，不然跑步会感觉胃里翻江倒海。
吃点高糖类的食品，但别吃太多，七成饱就行了，不然撑得慌。
多注意途中匀速跑，不要被别人甩开，还要保存体力去冲刺。平时多跑跑就行，累了就歇会儿。不用太快，别累得要死。
比赛时先快跑几步，别落下。之后可跟着前三，有实力领跑也行（不推荐），领跑顶风，比跟跑得多花30%的力气。
别喝红牛，对身体不好（短时间可提高成绩）。
建议喝宝矿力水特或佳得乐，真的有用。
真的是自己打的，自己的心得，楼主要考虑给分啊。
加油！！
1 穿短裤。鞋子要轻，要跟脚（紧一点），不要穿钉鞋。
2 中午吃8成饱。甜食不要吃，太咸太辣的不要吃，一定要吃的清淡。不忌肉，吃肉无所谓的。
3 平时练习时很多种跑法，提供3种。
① 弯道减速调整，直道全力冲刺。跑够2个1500休息。
② 9成力跑。300米一圈的话，用时不能超过55秒。跑完一圈可以休息1-3分钟。脉搏低于90就必须继续跑。
③ 几乎匀速（9成力）跑完全程。计时！并且让3-5个朋友陪着跑。只跑一会就可以停下，一人陪一段。故意比你快。
4 比赛时，前500米用8成力。保持在第一阵营。500米过后（9成9的力气）尽量领跑，不能领跑的话就跟着第一名。咬死咬住！最后200米全力冲刺！用尽十成力气！ 冲突休息你就玩完，不信你试试！不能停！！！
5 喝红牛没用，心里作用。比赛前1小时去厕所解决大小便。比赛前半小时不能大口喝水，润润嘴唇和嗓子就行。切记不要吃巧克力！！！
我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：我跑400米就累得要死
班主任偏让我跑1500
还有一星期就是运动会了
我该怎么训练那
（只有早上和下午一节活动课可以训练）
我的建议：1、进行一般耐力训练2、专项训练3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）4、希望坚持长期系统的训练5、好的教练跑法及战术：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！
2、摆臂，长跑讲究“前不露手，后不露肘”，自然跑动的摆臂幅度。肩关节自然放松，不要端着肩膀跑。跑动中身体微向前倾，使身体产生向前跑动的惯性趋势。
3、摆腿，摆腿中由大腿发力带动小腿摆动，这样在着地脚离地前摆的过程中小腿自然放松，随惯性过度到下一次着地。这样在每个动作周期中两条腿交替短暂放松，自然会节省体力。
4、呼吸的技巧，不要张大嘴呼吸，也不能专用鼻子呼吸，正确的呼吸方法是用舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道。呼吸节奏可根据个人在训练中习惯，选择“三步一口气”或“两部一口气”的呼吸节奏。这样可避免跑动中由于大口呼气而产生肚子疼（岔气）的现象。
5、长跑也讲究战术，对于冲刺能力较强的人，可以采用开始时跟随跑，就是跟着前一到两名运动员跑，保持合理距离，最后在冲刺中利用优势超过他们。如果耐力较好，那么就要在开始时选择自己的合理位置，并保持优势，直至比赛结束。
6、运动装备，要穿透气轻便的运动衫裤，有专业的长跑背心短裤和鞋等，尤其运动鞋，要穿合脚，透气，轻便，柔软、弹性较好的鞋。不要穿新鞋，因为新鞋还没有和脚完全磨合好，跑动中不舒服。
运动会1500米怎么跑
运动会1500米怎么跑如下：1、平时的训练要尽可能多于1500米。2、比赛前做好热身，充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤。3、比赛前半个小时喝点葡萄糖，让神经兴奋起来。4、刚开始跑时，保持自己的节奏。5、全程保持匀速，呼吸要配合同步。6、看好第一名的距离，最后一圈逐步加快。7、到...
运动会我要参加1500米跑,而且我的跑速不是很快,怎样才能跑出好成绩啊...
1500米属于中长跑项目。在此比赛中，有三个环节要掌握：起跑、途中跑、冲刺。起跑：在以上三个环节中，是最不重要的。你只需要1、不要和别人冲，特别是看到有1~2个人冲的很猛的情况下；2、但也不要在队伍中太靠后。以靠中为宜。比如8人跑，在4、5名都可以 ，但不管怎样，都不要于1或2名拉...
我是一名初一的学生,运动会报了1500米,请问跑长跑有没有什么技巧。(我...
长跑时刚开始你的速度不能太快，保持在二三名左右，呼气均匀，不要回头看，更不能说话，因为这样会浪费体力，跑道最后500米的时候，要稍微加一点速度，这时候呼吸会急促，你依然保持均匀的呼吸，另外，不要管旁边人的加油，只顾自己跑，要不然你会分心的。跑到最后100米的时候冲刺，用尽全身的力气往前跑。
...但是运动会来了我被参加了个1500我该怎么跑 跑之前做什么运动防止...
先慢跑（速度很慢很慢的就行）1500米左右，再做几节徒手操，再活动一下各关节、压压腿等。准备活动有个原则，必须全身出汗，所以准备活动也叫热身。二、比赛过程中，一定要控制好节奏，千万不能一开始猛冲，把冲的力量放在最后。尽量做到全程匀速跑就可以了，最后50-100米冲刺。三、比赛中尽量保持有...
本人报了校运动会1500m,还有一个月的时间,求专业训练方法和技巧!!!_百...
训练：基本要素：每天分为两次训练，晨，晚各一次，每次训练要慢跑3圈（400M赛道）以后开始，每组训练之后要走动放松身体，压腿压腰。每组之间休息不要超过10分钟，否则效果大减 训练分为3个周期：1，前十天：打开身体，每次训练做3组1200M匀速跑，十天下来你会觉得身轻如燕，但是身体凉了之后会有不小...
运动会 1500米怎么跑
1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2、全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地...
田径运动会上1500怎么样跑能合理好 体能的分配好
不要一开始就玩命跑。三、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000-1500左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。四、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距长跑的动作要领:1呼吸的...
1500米跑应该用什么样的战术,我是一个大一学生,校运动会上跑多少才...
1.坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1500米的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身...
我们学校后天就要举行运动会了,我报了1500米,跑1500米有什么技巧
前800慢跑。但不要差太远。后400平稳呼吸 这时可能会很累。 所以呼吸要放慢。后300要加速。和第一不要差太远。大约就是100米左右。 最后就是加速。祝你成功
运动会上1500怎样跑最好
1、看着对手跑，如果对手和你不在一个等级上，你就稍微放松点，一直保持在他们前面即可。（当然要是决赛的话，可以很冲一次，万一要打破运动会额1500米记录，也是一种荣耀）2、要是选拔赛和晋级赛等，保留一定的体力和实力，能达到晋级即可。3、如果你发现有一个对手实在太强，跑完1000的时候都把你...
