有氧运动和无氧运动都有利于减肥，但是具体来说哪个效果更好，我们不能笼统的去概括，因为不同的情况它的效果也是不同的，不过确实有氧消耗脂肪更多。
如果你只是从消耗脂肪来看的话，有氧运动它确实效果会更好，因为它会消耗大量的脂肪，而无氧运动则是消耗大部分的糖分，所以如果是那些体脂率比较高的人想要刷脂的话，可以做大量的有氧运动。但是如果是那些体脂率属于正常但是看起来比较胖的人，就需要用无氧运动去消耗脂肪了，因为无氧运动的话可以训练肌肉，增强肌肉的弹性，让身体的肌肉线条更柔美，让你的肉更紧绷，这样看起来就会更瘦。
不过有氧运动，它虽然消脂的效果很好，但是他在减掉脂肪的同时，也消耗了合成蛋白质的氨基酸，会导致体内的蛋白质减少，而蛋白质呢是肌肉组成的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少，如果长久单一的进行有氧运动，身体肌肉就会越来越少，这样的话，停止运动后稍不注意身材就容易反弹。但是我们也不能单一的进行无氧运动练肌，因为你体质没降下去的话，你把肌肉练起来了，就会显得你很胖很壮。还有一种叫高强度间歇燃脂运动训练，这个是利用短时间内把你的心率提到很高的地方，然后消耗脂肪，并且在你停下来休息的时候，你的脂肪也在燃烧，这个对于燃脂是非常好的。所以我们可以将这种运动训练跟无氧训练结合在一起，这样的话两者的优点都被结合起来了。
不过我们要注意顺序，因为我们要先进行无氧训练，再进行有氧训练，这样的话就你才能够真正的燃脂。我们可以先进行30~40分钟无氧训练，然后再补上20~30分钟的有氧，最好是30分钟以上的有氧，不过我们在无氧之前可以先热身10分钟，或者15分钟左右。虽然有氧燃脂更多一点，但是为了我们能够很好的瘦下去不反弹我们需要把两者结合起来。
有氧+无氧 瘦身效果最好
有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。
有氧运动和无氧哪个消耗大?
2. 如果目标是减肥，从燃烧脂肪的角度来看，有氧运动更为有效。3. 在运动过程中，有氧运动主要消耗脂肪，而无氧运动则主要消耗糖分。4. 目前，有氧运动受到推崇，这背后有其原因。5. 我希望这能帮助你，谢谢！
减肥有氧运动和无氧运动的区别
体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动时不错的选择。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的...
无氧运动VS有氧运动,到底有哪些区别?
有氧运动：温和锻炼全身的肌肉；唤醒精神面貌；促进血液循环；促进新陈代谢和排毒；减少肌肉萎缩的可能；消除抑郁。无氧运动：增加肌肉；改变身形；增长耐力；增长爆发力；磨练人体的抗压力。第三点：坏处 有氧运动：效果不明显；很难针对某个部位进行锻炼；一些运动对于场所具有一些要求。无氧运动：容易导致...
告别无效减脂|有氧运动VS无氧运动。
减脂是许多人的目标之一,但是要想有效地减脂,就需要了解有氧运动和无氧运动之间的差异,以便选择最适合自己的方法。有氧运动是指通过运动来提高身体的氧气摄入量,从而促进心肺健康和燃烧卡路里。常见的有氧运动包括跑步、步行、慢跑、骑自行车、游泳等。有氧运动对于长期减脂和保持健康都非常有效。在进行有氧运动时,身体...
有氧与无氧运动哪个减脂效果更好
1. 有关有氧运动和无氧运动在减脂效果方面的比较，常见的观点是有氧运动更佳。2. 这是因为有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，通常需要持续进行至少30分钟，这才是身体开始主要利用脂肪作为能量来源的起点。3. 然而，减脂的关键不仅在于运动类型，还在于饮食控制。4. 为了有效减脂，不仅需要坚持适当的...
有氧运动和无氧运动哪个好
有氧运动和无氧运动各有其优点，并没有绝对的哪个更好。一、有氧运动的特点与优势 有氧运动是指可以通过持续供能，使身体进行持久运动的一种形式。其优点在于能够增强心肺功能，提高身体耐力，并有助于燃烧脂肪，对于想要减脂或塑造身材的人来说非常合适。此外，有氧运动还有助于改善睡眠质量，减少焦虑...
有氧运动和无氧运动区别在哪?学会两者结合,健身和减肥效果更佳
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无氧运动和有氧运动哪个好
一、有氧运动的好处 有氧运动能够加速新陈代谢，促进身体各系统的运作，尤其对于心血管系统有很好的锻炼作用。进行有氧运动时，身体需要更多的氧气来供给肌肉，这有助于提高心肺功能，预防心血管疾病。此外，有氧运动还能帮助燃烧脂肪，有助于控制体重，减少体脂，塑造健康的体型。二、无氧运动的作用 无氧...
有氧和无氧运动哪个对减肥效果更好呢?
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无氧运动和有氧运动怎样搭配减肥效果更好?
1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。3、因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。4、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧...
